blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jun 05.2020

【夏季うつ/ヘッドスパ】

夏季うつになると具体的にどのような症状が見られるのだろうか。
主な症状は食欲低下や不眠などの不調です。発症する時期も５～９月で夏バテと似た症状が多いのですが、気分の落ち込みや不安感などの精神的不調を伴うことが特徴です
明確なストレスや理由がないにも関わらず気分が優れない状態が長引いているかどうかが、夏バテや一般的なうつ病との違いを見分ける上でのポイントです
さらに、こうした季節性のうつは、男性に比べて女性の方がかかりやすいと言われている。
季節性のうつは男女比にかなり差があり、女性の方が男性に比べて３倍ほど多いと言われています。この男女比の違いは女性ホルモンの変動に加え、太陽光や温度・湿度といった外側から受ける影響に、女性の体の方が敏感なことが原因として挙げられているようです

夏季うつ予防のために注意すべきこと
日光の浴び過ぎ
外出などで疲労感が蓄積すると、夏季うつになりやすくなります。夏だから海！ BBQ！と外で１日中はしゃぎたくなる気持ちも分かりますが、外出はほどほどにしてください。加えて、日光によって疲労感が増す可能性もあります。日の浴び過ぎにはくれぐれも注意しましょう

栄養の偏り
夏はどうしても冷たくて口当たりのいいもの、のど越しのいいものを選びがち。でも、栄養が偏ってしまうと体内でセロトニン不足を招くことに。セロトニンとは、精神の安定を促す神経伝達物質。このセロトニンがうまく分泌されなくなってしまうと、精神状態に不調が出やすくなってしまいます。冷たい麺類など炭水化物だけに食事が偏ることがないように、肉・卵・チーズなどのたんぱく質も積極的に摂取していきましょう

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そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

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佐藤彩

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Jun 05.2020

【夏季うつ/ヘッドスパ】

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Jun 05.2020

【白髪改善に効果的な栄養素/ヘッドスパ】

加齢とともに白髪は増えていきますが、若い人でも白髪が生えてくる場合があります。そこにはストレスや生活習慣、遺伝などが関係していますが、栄養不足も原因であることがあります。
そこで、白髪を改善する摂取しておきたいおすすめの食べ物をご紹介します！

・たんぱく質を含んだ食べ物
たんぱく質は髪の毛を作る主な材料です。まず健康な髪を作るには、このたんぱく質でも良質なものを摂るようにしてください。

・良質なたんぱく質を含んだ食べ物
・肉
・魚
・卵

・亜鉛を含んだ食べ物
健康な髪の毛が生えるように、亜鉛を摂取することも重要です。亜鉛は、健康な皮膚や髪の毛を生成する栄養ですが、女性はとくに不足しやすいのでバランスよく摂取するようにしましょう！

・亜鉛が含まれている食べ物
・牡蠣
・レバー

・チロシンを含んだ食べ物
髪にはメラニンという髪の色を作る色素があります。このメラニンの原料となっているのがアミノ酸の一種であるチロシンというものです。

・チロシンを含んだ食べ物
・チーズ
・納豆

・ヨードを含んだ食べ物
髪の毛は、メラノサイトという細胞でメラニン色素が作られて色がつきます。メラノサイトが規則正しく働かなると、白髪を作る原因になってしまいます。

・ヨードを含んだ食べ物
・ひじき
・わかめ
・のり
・とろろ昆布

いかがでしたでしょうか？このように白髪を改善する栄養素を含んだ食べ物をバランスよく摂取して、白髪に悩まない健康な髪を作りましょう！
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そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ 65分》

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表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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武田

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Jun 05.2020

【白髪改善に効果的な栄養素/ヘッドスパ】

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Jun 05.2020

【生理前の浮腫みを対処するには/ヘッドスパ】

生理前の浮腫みや太りやすくなる理由には、PMSが関係しています。
生理前になるとホルモンの変動が激しくなり、
これがPMSを引き起こす原因となると考えられています。
PMSには多種多様な症状が考えられていますが、この中の一つに浮腫みも挙げられています。

＜PMSとして起こりやすい症状＞
1. 気分の不安定
2. イライラや怒りやすい
3. 不安感・緊張感
4. うつ状態・自己評価の低下
5. 仕事・趣味などへの興味消失
6. 倦怠感・エネルギー低下
7. 集中力低下
8. 甘いものを食べたくなるなど
9. 睡眠障害
10. その他の身体症状(乳房緊満感・体重増加・むくみ・頭痛・肩こりなど)

＜浮腫みの対処方法＞
○マッサージ
体内にたまった水分を体外に排泄させられるように
リンパの流れに沿ってマッサージを行いましょう。

○食生活と水分摂取の見直し
黄体ホルモンの分泌が盛んな生理1週間前こそ食生活を見直して、
規則正しい食生活をしていくことが必要です。

○適度な運動
水分が溜まりやすく血流が滞りやすい時期だからこそ積極的に体を動かすことで、
血流が良くなる水分が溜まりにくく、浮腫みの解消へとつながります。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー： KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》

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Jun 05.2020

【生理前の浮腫みを対処するには/ヘッドスパ】

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Jun 04.2020

【マスクを着用する前のメイクの注意点/ヘッドスパ】

マスクの内部は熱が篭りやすく、蒸れやすいですよね。
その一方で肌を乾燥させやすくする環境でもあります。当然、メーキャップは崩れやすくなります。

オススメは軽いメイク

素肌感のあるくらいがよいです。ニキビなどがある場合はノンコメドジェニック処方のものを選ぶといいですね。あとは皮脂や汗で崩れにくいものを選ぶか、保湿力の高いベースメイクはパウダーを乗せる程度で仕上げる感じがいいと思います。
マスクを着用すれば、顔の半分ほどは隠れてしまいますが、ノーメイクではあまりに頼りなくて不安。これから夏に向かって強さを増し続ける紫外線も気になります。パウダーファンデーションだけで軽く化粧直しができるくらいの軽いメイクを行いましょう。もしも鼻と頬や、ゴムの当たる耳元が赤くなった場合には、摩擦を軽減させるために保湿クリームやワセリンを部分的に塗るのがよいです！

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Jun 04.2020

【マスクを着用する前のメイクの注意点/ヘッドスパ】

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Jun 04.2020

【マスクを着用した日のスキンケア/ヘッドスパ】

マスクを着用した日のスキンケアで注力すべきこととは？

マスクを着用することで肌は保湿されていると思っている人、意外に多いのではないでしょうか。しかし、それは全くの誤認。「吐息の水蒸気で充満された状態で、肌の水分も必要以上に蒸発しやすくなり、乾燥しやすい肌質にさせてしまいます」と河合先生はいいます。更に、マスクが接触するパーツは、皮脂が吸着されることで肌の油分が失われてしまう恐れもあるそう。肌に荒れやニキビなどのトラブルが生じてない場合は、しっかりではなく適度な洗顔を行い、水分と油分をしっかりと補うことを心がけましょう。加えて、マスクを着用することで生じてしまう、刺激に強い肌を育むために「バリア機能を高めることが重要」と津田先生。「蒸れによる影響だけでなく、マスクやゴムの当たる部分の摩擦や刺激がかぶれやニキビを誘発させます。刺激から肌を守り、バリアアップできる毎日のスキンケアは、極めて大切」と続けます。肌を清潔に保つことを心掛け、水分と油分を与えながらバリア機能を高めること。いつにも増して、自身の肌をしっかり確認することも肝要といえそうです。

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