●カプサイシンとは？
カプサイシンは、唐辛子などに含まれている辛味成分です。
カプサイシンの生理作用の一つに、アドレナリンというホルモンの分泌促進があります。
このアドレナリンに脂肪代謝などエネルギー代謝の促進や発汗を促す作用 があります。
この作用を期待して、ダイエット食品やボディケア用品にもよく使われています。
このように脂肪燃焼作用を期待した使い方の他に、たくさんの効果が期待できます。
【カプサイシンに期待できる健康効果】
・肥満の予防
・血流の改善
・高血圧の予防
・冷え性の改善
・食欲増進効果
・コレステロール値の改善
・疲労回復
・便秘の改善
・免疫力の向上
カプサイシンには血流を改善してさらさらにするという作用があるため、冷え性や生活習慣病の予防にも効果が期待できると考えられています。
血流が改善し、新陳代謝がアップすると、熱に弱いウイルスや細菌も増殖しにくくなり、風邪やインフルエンザの予防にもなる といわれています。
【カプサイシンを含む食材】
・唐辛子（鷹の爪、シシトウ、ハバネロなど）
・キムチ
・ラー油
・タバスコ
・豆板醤
カプサイシンを含む食材は、基本的に調味料や薬味として用いられるものが多いため、調味料や薬味として少し取り入れるという使い方をするのがおすすめです。
カプサイシンの大量摂取は喉や胃腸の粘膜を傷つけ、咳が出たり息切れがしたりする場合もあります。
辛いものが体質的に苦手な方や、体調が悪い場合には、無理に摂取することは控えましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
境 亜紗美
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ
悪い姿勢などによる呼吸の浅さが原因のことがあり、「隠れ酸欠」とも呼ばれる症状になります。
呼吸が浅いと、空気が体に十分入らず、酸素と二酸化炭素を換気する効率が悪くなります。
すると代謝が落ち、各臓器の働きが低下したり、疲れやすくなったりします。
また、血流も悪くなり、肩こりやむくみが起こりやすくなると言われています。
呼吸は感情とのつながりも深く、
浅い呼吸をしていると、不安やストレスを感じやすくなるそうです。
呼吸が浅い人が増えている一因として、スマートフォンの普及が挙げられます。
多くの人はスマホ操作時に背中を丸め、肩が前に入り込んだ姿勢になりがちです。
猫背や前かがみの姿勢は肺を圧迫し、息を深く吐いたり吸ったりできなくなります。
浅い呼吸を改善するには、まずは姿勢をよくすることが大切です。
呼吸時は、肺を収めている骨格「胸郭」の周りにある筋肉群「呼吸筋」が収縮します。
呼吸筋を柔らかくほぐすストレッチがおすすめです。
呼吸筋は加齢や悪い姿勢によって硬くなります。
しなやかさを取り戻せば、深くゆったりした呼吸がしやすくなるのです。
呼吸筋のなかでも、息を吸うときに使う筋肉の柔軟性を高めるには、
背中と胸のストレッチが有効です。
足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばす。胸の前で両手を組み、
ゆっくりと鼻から息を吸いながら背中を丸め、腕を前に伸ばしていくと良いでしょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#痩身#アロマ#骨盤#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方
仕事にオフタイム、生活の質を上げるには健康な体でいることが大切です。
今回は、簡単にできる体調管理術をご紹介いたします。
人間には、サーカディアンリズムという約24時間周期で変動する生理現象があります。
それに合わせた生活をするのが、体調を崩さないためには大切なのです。
ただ厄介なのが、厳密に24時間周期ではないということです。
どこかのタイミングで調整しないと、だんだん夜型のリズムに変調していくのです。
そこで大事になるのが、朝、太陽の光を浴びることです。
こうすることで、脳内物質であるセロトニンが分泌されます。
それによって体が活性化し、リズムの狂いを修正することができるのです。
このサーカディアンリズムは、概日リズムや単純に体内時計などともいわれますが、
調整方法を覚えると時差ボケの予防にも役立てることができるんですよ。
なので気をつけていただきたい点は、
【スケジュールが変わっても起床時間は変えない】ことです。
起床時間が日によって変わると体のリズムが狂い、体調を崩しやすくしてしまうのです。
また睡眠の質を高めるという点で言うと、夕食が遅くなる場合、
脂肪分が多い食事はとらないようにしましょう！
脂肪は効率の良いエネルギー源ですが、どうしても消化吸収に時間がかかってしまいます。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜
・玄米とはどんなもの？
玄米とは、そもそもどのような状態のことを指すのでしょうか？
また白米とは、なにが違っているのでしょうか？
玄米の効果の前に、まずは玄米について説明します。
玄米とは、稲の「籾殻もみがら（外皮）」を除去しただけの精米されていないお米のことを指します。
玄米を精米して「糠ぬか」と「胚芽はいが」を取り除き、「胚乳はいにゅう」だけにしたお米が“白米”。
「ぬか」「胚芽」「胚乳」がすべて残っているものを“玄米”と呼びます。
では、なぜ「ぬか」「胚芽」「胚乳」が残っていると、健康に良いとされているのでしょうか。
・玄米はなぜ健康に良いのか？
玄米の胚芽部分には、白米にはない多量のビタミンB1、ビタミンEが含まれています。
ビタミンB1は、脚気かっけの予防改善効果が期待でき、ビタミンEには、抗酸化作用があるため、アンチエイジングの効果が期待されています。
また、ぬかになる部分には、リノール酸も含まれていて、血行を良くすることで動脈硬化を防ぎ、こちらもアンチエイジングに役立つ働きがあります。
～玄米の栄養効果まとめ～
●脚気予防
●動脈硬化予防
●生活習慣病予防
●アンチエイジング
●腸内環境正常化、便秘改善で免疫力アップ
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
甲斐 千明
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
冷え性を和らげるには、体の中に取り入れる日々の食事や飲み物が重要です。
寒い時には温かいものを口に入れたくなりますが、温かい食べ物や飲み物でも、体を冷やしてしまうことがあります。
体を温めるもの・冷やすものを正しく見分けて、冷え性対策に役立てましょう。
体を温める食べ物と冷やす食べ物の見分け方
◯育つ環境で見分ける
寒い国では体に熱を吸収して蓄える必要があるため、体を温める果物や野菜が育ちます。
反対に、南国では体内にこもった熱を下げるため、体を冷やす食べ物が育ちます。
◯地面の下で育つものか、上で育つものかで見分ける
地下（地中）で育つものは体を温め、地上で育つものは体を冷やします。
◯発酵しているかどうかで見分ける
発酵食品には体の代謝を良くする酵素が入っているため、発酵食品は体を温めます。
◯色、形、成分、味で見分ける
オレンジや黄色の野菜や果物は体を温め、白・緑・紫の食べ物は体を冷やします。
暖色系は体を温め、寒色系は体を冷やすと覚えておくと便利です。
暖色系だけど体を冷やすトマトのような例外もあります。
また、形でいうと小さいもの、丸いものは体を温め、大きいもの、細長いものは体を冷やします。
成分では、水分の少ないものやナトリウム（塩）を含むものは体を温め、
水分の多いものやカリウムを含むものは体を冷やします。
味では、塩や醤油を使った塩辛さを感じるものが体を温め、酢を使った酸っぱさを感じるものや化学調味料を使ったものが体を冷やすようです。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
阿部 美貴
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド