blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Jan 27.2021

【食生活を見直して冷え改善/ヘッドスパ】

冷えないために、食事で気をつけるべきポイントはありますか。

朝ごはんは必ずとること。
栄養バランスの整った食事をとるようにしましょう。
冷えないからだづくりの基本は、何よりも食事。
中でも朝食が最も大切です。
パンとコーヒーだけ、フルーツだけ、野菜だけといった献立では、からだは温まりません。
玄米の主食＋卵などの良質タンパク質源の副食＋野菜や海藻など具沢山の味噌汁
（またはフルーツや生野菜）といった３皿スタイルを心がけてみましょう。
次のルールも意識すると、冷えない食事法が身につきます。

＜脱・冷え性の食べ方６ヵ条＞
1.タンパク質を積極的にとる（筋肉量を維持するためにも必要）
2.発酵食品をとる（腸内環境を整えます）
3.丸ごと食品をとりいれる（玄米、全粒粉のパン、黒ごまなど精製されていない食材、豆類、小魚など）
4.スパイスを上手に使う（食欲増進やからだを温める効果があります）
5.水分はあたたかいものや常温でとる
6.からだを温める食べ物・冷やす食べ物を知る

食生活を見直して冷えの改善をしていきましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
武田
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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

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Jan 27.2021

【食生活を見直して冷え改善/ヘッドスパ】

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Jan 26.2021

【基礎代謝をあげる方法/ヘッドスパ】

入浴時に代謝をあげる方法

1. 入浴前に白湯を飲む
入浴前にコップ1杯の白湯を飲んで身体を内側から温めておくと、発汗作用が高まります。

2. ぬるめのお湯に浸かる
40度程度のぬるめのお湯は、副交感神経の働きを高め、心身をリラックスさせ、胃腸の消化機能も促進させます。

3. 湯船に浸かる前に掛け湯する
湯船に浸かる前には必ず掛け湯して、身体を十分に慣らしましょう。

4. 湯量は肩先が出るくらいにする
肩が隠れるまでの湯量の湯船で長風呂すると、身体が温まる前にのぼせてしまう可能性があります
ただし、冬場など寒い場合は、首周りは冷やさないこと。
首周りの冷えを感じたら、首や肩に熱めのお湯をかけるなどしてしっかり温めましょう。

5. 足裏を揉みほぐす
身体が温まってきたら、足の指からかかとにかけでの足裏を丁寧に揉みほぐしましょう。
足裏には、全身の各部位につながる「反射区」があるので、刺激すると身体が内側から温まって、入浴後もポカポカが持続します。

6. 入浴中に水分を補給する
入浴時には大量に汗をかくため、血液中の水分が減り、血圧が上昇しやすくなっています。
長湯する場合は特に、入浴中に水または白湯を飲むことをお忘れなく。

また、入浴後には髪や身体を濡れたままにせず、バスタオルやドライヤーでしっかりと水気を切り、身体が温かいうちにパジャマに着替え、体が冷えすぎないうちに就寝しましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】65分《ベーシック65分♪》》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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風間

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Jan 26.2021

【基礎代謝をあげる方法/ヘッドスパ】

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Jan 26.2021

【腸活にオススメの食材/ヘッドスパ】

善玉菌を直接摂取できる食べ物

ヨーグルト、キノコ類、たまねぎ、チーズ豆類、大豆、漬物野菜類アスパラガス

納豆、ごぼう、にんにく、キムチ、大麦、ねぎ

他にもあるこんな腸活のやり方

腸活におすすめの食材を紹介してきましたが、腸活の方法は、運動や睡眠などの生活習慣、酒・タバコなどの嗜好（しこう）品を見直して、腸の動き自体を整えるやり方もあります。

適度な運動

腸腰筋というインナーマッスルを鍛えると、腸が刺激されて腸のぜんどう運動を促して排便がしやすくなります。
激しい運動をする必要はなく、ウォーキングやストレッチ、ヨガなどで腸腰筋を鍛えることが出来ます。

定期的に運動することが難しい方は、日常生活で多く歩くことを心掛けることからはじめましょう。
例えばエレベーター、エスカレーターを使わず階段を有効に使う、買い物には自転車ではなく出来るだけ歩いていく事でも効果が期待できます。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:クレンズヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき

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Jan 26.2021

【腸活にオススメの食材/ヘッドスパ】

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Jan 26.2021

【細い髪の毛の原因とは/ヘッドスパ】

髪が細くなる原因には、無理なダイエットや偏った食生活による栄養不足や過度なストレス、女性ホルモンの減少、頭皮の血流が滞り状態が悪い、などが考えられます。
髪の細さを改善したい場合は、日頃の食生活や生活習慣を見直してみるのも良いでしょう

同じ髪の量でも太い髪の人と細い髪の人とでは、全体の髪の量も大きく違って見えてきます。
細い髪の人の髪の毛が、太い髪の人の半分程度の太さの場合、全体の髪の量では、およそ4分の1も少なく見えてしまうのです。

では、細い髪の毛を太くするにはどうしたらいいのでしょうか？

髪を健康に保つには、たんぱく質となるアミノ酸が効果的です。

アミノ酸配合のシャンプーを使用したりアミノ酸のサプリを取り入れましょう。
アミノ酸を摂取しながら、血行促進させるマッサージも行うといいでしょう。
栄養素をしっかりと毛乳頭に与えるように優しくシャンプーしてください。

また、ホルモンバランスを整えることも髪の健康に繋がります。

ホルモンバランスを整えるには、食生活、睡眠時間、ストレスの解消を心がけましょう。
女性の場合、妊娠によって髪質が変わったり大量に抜けてしまうことがあります。
一時的なものではありますが、この時期はあまり刺激の強いシャンプーを使わない、栄養をしっかりとるなど対策するといいでしょう。