悩みを抱えていたり、緊張したときに、
胃の痛みや不快感を感じる方が多くいらっしゃいます。
これは胃腸系が自律神経に支配されていて
自律神経は精神的なストレスに影響されやすいためです。
漢方でいう胃は
食べ物から必要な栄養を吸収して、不要なものを下に降ろす、という働きがあります。
これは、肝のサポートによって行われています。
何らかの影響で肝の働きが妨げられると胃も影響を受けて、
消化吸収がうまくいかなくなります。
・ストレスで働きが悪くなる肝
肝は、身体のバランスを整えている場所で、感情の影響を受けやすい場所です。
ストレスを受けることで感情に変化があると肝のバランスを整える働きが低下し、
情緒不調(落ち込みやイライラなど)・脇腹の張るような痛み・月経痛などが現れます。
これと同じように、肝の働きが影響を受けると
普段よりも胃の働きが悪くなり、胃痛となることがあります。
肝の働きを元に戻すには
食事でのケアがお勧めです。
牡蠣、しじみ、レバー、
にんじん、ほうれん草、ブロッコリー、春菊など緑黄色野菜
ブルーベリー、黒ごまなどが
ストレスで弱った肝臓の働きを補ってくれます。
無理がない程度に取り入れてみてください＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
馬渡一輝
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ここ最近の日中も寒い日が増えてきましたね！！
この時期から気をつけたいのは「体の冷え」です。
体が冷える原因には血行不良があります。
寒いときには心臓や肝臓など重要な臓器が集まる体の中心に血液を集めて体温を維持しようとするため、手先や足先に血液が行き渡りにくくなります。
他にも自律神経の乱れからくる冷えもあり、
リラックスしている時は副交感神経が優勢となるので血管は拡張し、
緊張している時は逆に交感神経が優勢となるので血管は収縮します。
暖かい室内から急に寒い室外に出るなど、
自律神経のバランスが乱れると冷え性につながります。
今日は身体を温めるハーブティをご紹介いたします。
・カモミール
体を温める作用や、発汗作用など様々な効果があると言われています。
また、心を穏やかにする効果もあるため、夜寝る前に飲むのがおすすめです。
カモミールだけだと苦味があるので、ミルクティーにすると飲みやすくなります。
・ジンジャー
意外に思われる方もいると思いますが、実はジンジャー（生姜）はハーブのひとつです。
血行を良くして体を温めるだけでなく、免疫力アップの効果もあります。
ジンジャーにはちみつを加えて飲むことで、より体を温めてくれるのでおすすめです。
・ルイボス
毛細血管を丈夫にし、血行を良くする作用があり、
体の隅々までポカポカにする効果があります。
また、老化の原因と言われる活性酸素を除去する働きもあります。
妊娠中や授乳中の方でも安心して飲める、万能なハーブティーです。
是非飲んでみて下さい＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:温活ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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腰痛は主に、長時間中腰や猫背などの姿勢を続け、
腰や背中の筋肉が緊張し続けたときや、
運動不足で腰を支える筋力が弱っているときなどに起こります。
寒さで筋肉が硬直する冬も神経が刺激されて痛みが起こりやすくなります。
休養が十分とれなかったり、ストレスなどの心理的要因があると長期化することもあります。
◯運動
運動は筋力量の増加や肥満の解消、
血流の改善に効果があります。
運動不足を感じたら、
ウォーキングやストレッチ、ヨガ、筋力トレーニングなど、
できることに取り組んでみてください！
◯姿勢
悪い姿勢で過ごし続けるとそれが癖になってしまうものです。
日頃から正しい姿勢を心がけてください。
また、姿勢の悪さを感じたら、意識的に胸を張る、
腰を伸ばすなどして正しい姿勢をとるようにしましょう。
デスクワークや運転など、同じ姿勢が続く作業を行うときには、
作業の合間に腰を左右に動かしたり伸ばしたり、
軽いストレッチを行って筋肉をほぐすようにします。
また、休憩の時には立って体全体を動かすのが良いです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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ストレスや食事のバランス、睡眠不足など、少しの刺激で影響を受けやすいのが月経です。
●周期が極端に短くなる頻発月経
原因となるのは、血が熱を帯びている「血熱（けつねつ）」。
熱を持ったものは暴れる性質を持つため、出血しやすくなります。
特徴は経血の量が少なく、粘性が高いこと。
このタイプは水を補って熱を冷ます、卵や豆腐、白ごま、豆乳、いかなどの白い食べ物をとりましょう。
エネルギーが足りない「気虚（ききょ）」も、血液を体に保持できずに流れ出てしまうため、頻発月経が起きやすくなります。
気を補う芋やねぎ、にんにくを食べ、夕食は早めの時間帯にとりましょう。
夜間は体を休めて朝にエネルギーを補給するサイクルが、いつも気に満ちた体でいるための秘訣です。
●周期が長くなりやすい
このタイプは血が足りていない「血虚（けっきょ）」です。
月経を起こすだけの血が蓄えられないうえ、体に栄養が行き渡らず、卵巣の働き自体が弱っている可能性があります。
血を補うレバーや卵、ほうれん草などをしっかり食べると同時に、血を消耗する目の使いすぎにも注意を。
パソコン作業で目を酷使した日の終わりには、目を温めて休めましょう。
スマホやTVの見すぎは血の消耗に直結するので、できるだけ減らすことを心がけてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
境 亜紗美
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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便秘が続くとニキビや吹き出物などの皮膚トラブルの要因にもなります。
便が腐敗し有害物質が全身の血液をめぐることが原因だと考えられています。
便秘改善効果に期待ができる方法をご紹介します！
◯食生活の見直し
便秘を解消するにはまず、食生活を見直しましょう。
栄養バランスの偏った食事が多い方は、
バランスの良い食生活を意識しなければなりません。
便秘解消効果に期待ができるのは、食物繊維の多い食品です。
緑黄色野菜や豆類、海藻類やきのこ類に食物繊維が多く含まれています。
また、整腸効果に期待ができる乳酸菌や発酵食品も便秘解消に役立つと言われています。
ヨーグルトやチーズなどの乳製品も便秘解消効果に期待ができるので、
いつもの食事にプラスしてみてください。
◯水分補給
便秘解消のために水分補給も大切です！
体内の水分が不足すると便に含まれる水分も少なくなり、
便が硬くなって排便がしにくくなる場合があります。
排便が困難になると便秘となってしまうので、
スムーズな排便を促すためにも、日頃からしっかり水分を摂取しましょう。
◯適度な運動習慣
腸を刺激するためにも、日頃から適度に運動することが大切です。
腸を活発に動かすためにはある程度の筋力が必要で、
特にお腹の筋力が弱まると便秘になりやすい傾向にあります。
普段から腹筋運動やエクササイズなどで適度に体を動かしましょう。
◯規則正しい生活習慣
生活が不規則だったり、暴飲暴食を繰り返したりすると
自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると過敏性腸症候群の要因となり、
便秘を引き起こす可能性があります。
食生活を見直したり、生活リズムを整えたりしながら、
規則正しい生活を心掛けていきましょう。
普段から便秘にならないように食生活や運動習慣を見直しましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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KALEN 表参道店
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