みなさんは、発酵食品を取り入れてますか？
発酵食品は身体にいいと聞いたことがあると思いますが、
どんな効果があるかご存知ですか？
○納豆
納豆には血のめぐりをスムーズにする効能が。
肩こりや冷え性、顔色の悪さや目の下のクマ、寝つき・寝起きが悪いなどの不調がある人に
おすすめです。
○味噌
味噌にはおなか周りを温め、体の中の毒素を排出し、さらにはしゃっくりや吐き気など
上に上がってくる不調を抑える効能があります。
○ヨーグルト
乳酸菌は腸に良い、というのは知っているかもしれませんが、
薬膳的には「渇きを潤す」というヨーグルトの効能が便通改善に作用するという考え方です。
食物繊維をたっぷりとっているのに便通が良くない、
という人はぜひヨーグルトを試してみてください。
胃腸とともに、渇きに弱い肺や皮膚の乾燥なども潤してくれます。
どれも手頃なものばかりなので、お身体の不調に合わせてお取りしていただくといいと思います！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN身体の中から漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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抗酸化という言葉をご存知ですか？
人間のカラダは酸化します。カラダが酸化すると、
カラダの老化や血管の老化が進んだり、
シミやシワ、肌あれなどの肌トラブルが起こったり、
さまざまなトラブルの原因になると言われています。
抗酸化力を高めるためには、、、
【ビタミンC】
緑黄色野菜（パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類など）、
フルーツ（キウイフルーツ・いちご・かんきつ類など）
ビタミンCは水溶性なので、生で食べるのがオススメです！
【ビタミンE】
植物油、種実類（ごま・アーモンド・ピーナッツなど）
緑黄色野菜を炒めて食べると、他のビタミンも同時に摂れて効果的です。
【ポリフェノール類】
プルーン・りんご・赤ワイン・コーヒー・緑茶・紅茶など
フルーツの場合、皮ごと食べるのがオススメです。
コーヒーやお茶は、淹れたてのものがポリフェノールを多く含んでいます。
【ミネラル類】
海藻類（わかめ・のり・昆布など）、魚介類、納豆など
ミネラルは、茹でるよりも蒸すのがいいです。
今の生活で取り入れてるものも多いと思うので、
取り方や調理方法を変えていただくだけで
より効果が高められるので試してみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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寒い外に長時間いたり、冷たい飲み物を飲んだ時
お腹が急に痛くなったり下痢などの不調が現れることがあります。
この状態の時、腸は冷えてしまっているため、様々な不調の原因になると言われています。
腸が冷えると、内臓を働かせる自律神経が乱れ
交感神経が優位になることで腸の働きが悪くなります。
こうなると便秘や下痢を交互に繰り返してしまったり
腸に存在する免疫細胞も数が減り、菌やウイルスに抵抗する力も衰えやすくなります。
腸は体内にあるので、外から直接温めることはできません。
腸を温めるには、冷たい食べ物から受ける刺激を減らし、
防寒をしながら、全身の血液の流れを良くして腸への血液を増やすことが大切になります。
人の身体は一定の体温を維持するために、
基礎代謝や食事などによって熱が作られています。
基礎代謝とは、日中起きている時に体内で行われる、
生命活動を保つために必要なエネルギーのことを言います。
基礎代謝によって作られる熱は腸でも作られているため、
腸が働かなくなってしまうことで基礎代謝も落ち、
平熱も低くなることでさらに免疫力は落ちやすくなります。
冷たい飲食物と栄養不足(血液不足)などの食事の影響や
ストレスなどが原因で現代の多くの人が腸の働きが落ちやすくなっています。
体内の熱の産生に関わる胃腸の働きを保つためにも、腸を温める意識をしてみましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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睡眠の質が悪くなると、生活習慣病や自律神経が乱れてくると言われています。 精神的にも記憶力や判断力、集中力などが低下し、気分が落ち込むなどの症状も出て来ます。
嗅覚は五感の中でも太古から存在する原始的な感覚器と言われています。
香りの情報は自律神経系・ホルモン系・免疫系に影響を与え、心身のバランスを整えることも出来ます。
そのため、リラックスしやすい香りを睡眠時に活用すれば、質の高い睡眠につながりやすくなります。
睡眠時に適しており、比較的手に入りやすいアロマだと、下記の様なものがあります。
・ラベンダー
・ベルガモット
・スウィートマジョラム
・ゼラニウム
・ネロリ
・サンダルウッド
アロマランプやリードディフューザーなどのアイテムの活用が一般的ですが、アロマ専用のグッズがない場合には、コットンやティッシュに、数滴のアロマオイルを染み込ませて枕元に置くなどでも手軽にとりいれられます。
他にもアロマオイルを湯船に3滴ほど垂らすのもおすすめです。
自分にあったアロマの活用で質の良い睡眠を目指しましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤 真凜
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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お花を見て期待できる効果としてまず挙げられるのがリラックス効果です。
生の花を見ると、「α波」という脳波が多く出るとされています。
α波は、リラックスしているときほど多く出現する脳波です。
「花を見ていると心が和む」という感覚には、こうした根拠があるのです。
花の色も重要ポイントの一つになります。色によって、異なる効果が期待できます。
●赤い花：バラ・カーネーションなど
交感神経を刺激し、血行をよくする効果があります。
・やる気を出したい時
・パワーがほしい時
・「攻め」の姿勢で物事に取り組みたい時
・なんとなく気分が沈んでしまう時
●黄色い花：ヒマワリ・水仙など
脳を刺激して集中力をアップさせる働きがあります。
・頭をすっきりクリアにしたい時
・食欲がない時
・どんよりとした停滞感がある時
●青い花：デルフィニウム・アジサイなど
青色は、赤色と対照的に、副交感神経を刺激する効果があります。
したがって青い花を見ると、心身ともにリラックスすることができるのです。
・穏やかに過ごしたい時
・睡眠の質を良くしたい時
●紫の花：ラベンダー・スターチスなど
直観力や創造力を高め、芸術的センスを引き出す力があります。
・ひらめきや洞察力を得たい時
・ストレスが溜まってつらい時
●白い花：ユリ・かすみ草など
白色には、リフレッシュ効果や浄化作用があります。
・気持ちを切り替えたい時
・心のモヤモヤが取れない時
新生活を迎えた人にもおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
境 亜紗美
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KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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