ダイエットは、食事をコントロールして肥満を予防し、健康を保つことが本来の目的。
痩せるためだけに過剰な食事制限などをすると、
体力も落ち、貧血や月経異常、肌荒れ、抜け毛といったさまざまな不調を招いてしまうので注意が必要です。
また、自分では太り過ぎと感じていても、
実際には標準的な体重というケースも少なくありません。
中医学では、肥満は食べ過ぎや運動不足のほか、
体内にも不調があり「太りやすい体質」になっている状態と考えます。
そのため、まず太る原因となっている不調を改善し、体質を健やかに整えることが大切。
肥満の解消につながることはもちろん、身体全体が健康になるため元気が出て肌や髪のツヤもUP☆
リバウンドもしにくくなりすっきりとキレイに痩せることができます！！
ダイエットでの暮らしのポイント
★食事は「腹八分」を心がけ、間食や甘いものは控えめに
★体内の老廃物を取り除くためにも、毎日のスムーズな排便
★適度な水分補給で排尿を促す
★散歩、ヨガなど、無理のない有酸素運動を習慣に
★入浴で発汗を促し体内の老廃物の排出を
【きちんと食べるがダイエットの基本】
中医学では、白米などの炭水化物は「脾胃」を養う大切な食材と考えます。
脾胃を元気に保つことは、代謝をアップし、肥満の要因となる「痰湿」（余分な水分や汚れ）の予防にもつながるダイエットの要！
痩せるために「食べない」ではなく、きちんと「食べる」ことを大切にして、太りにくい健やかな体質をつくりましょう♪
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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病は気から。
というのは気のせいではなく、気力不足から起こります。
内蔵は気力で動いている
気力不足や気力が停滞すると便秘になったり、不眠になったりします。
その理由は、内臓は気力が動かしてくれているからです。
また、頭に気が停滞するといろいろな考えや空想が頭の中に浮かんできて不眠になります。
気力不足は、体の中に気が足りていない状態です。
漢方では、（朝鮮）人参などが気力を補ってくれますが、西洋の薬には、気力を補うものはありません。
気の停滞は、気力はあるけれど流れていない状態です。
深い呼吸は気力を流してくれます。
現代人は、姿勢が悪いために、肺を100％使えていません。
深い呼吸によって、停滞している気を流すことができるので、少し意識してみてください。
今の季節だと、秋刀魚や、鮭、さつまいも、しいたけなどは気を補ってくれるので効果的です。
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本日のクライアント様
・爪が割れやすい
・末端の冷え
・腰が重い
本日のクライアント様は、爪の割れと、季節関係なく、手先が冷えるとのことでした。
漢方のアロマオイルは血流に働きかけてくれるものを使わせていただきました。
爪が割れやすい原因として、水分・油分不足、栄養不足の可能性があります。
爪を構成するのはケラチンというタンパク質が変化したものです。
そのため、タンパク質を摂取すると爪が強くなる効果は期待できます。
タンパク質の吸収を高めるのはレバーや卵黄、緑黄色野菜に含まれるビタミンAです。
また、カルシウムは健康な骨、爪を形成するために必須の栄養素と言われています。
大切なのはすべての栄養素をバランスよく摂取することです！
冷え性の改善には、夏場でも40～42度のお湯で、全身つかる習慣をつけましょう。
筋肉を使うと血行が促進されるので、日常的に体を動かす習慣をつけることが大切です。
体を温める食べ物は血流を促進するので、ニンジンやレンコン、ごぼうなどの根菜や、
生姜や唐辛子、ココアなど体を内側から温めてくれる食材も効果的です。
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季節の変わり目に、急に体調が悪くなる。
そんな経験をしたことがありませんか？
吐き気や頭痛・肩こりなど、原因の分からない体調不良が
猛暑日となる日が続く夏、そしてそれから訪れる秋との変わり目には
寒暖の差が激しくなりますので、なお一層の注意が必要です。
不調の原因は自律神経にあります。
自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあります。
この2つの神経がバランスを崩してしまうと、
心身のバランスにも影響を及ぼしてしまうということなのです。
では、気候の変化で体調を崩してしまったらどんな対応を取れば良いか、
ご紹介したいと思います。
まず始めに規則正しい生活を心掛けることが大切です。
現代社会では、なかなか難しいことのようですが、
眠る前のスマホやPCをやめるだけでも効果が期待できます。
体を落ち着かせ、ゆっくりと睡眠を取ることが一番大切になります。
次に冷房の使いすぎには注意しましょう。
部屋を出た時の気温差が激しいと体への負荷はますます大きくなりますので、室内と外の気温差は5～6度以内に設定するよう心がけましょう。
冷えが続く時はぬるめのお風呂にゆっくり入るようにすると効果的です。
また体を温めることで自律神経を整えられます。
最後にウォーキング等軽い運動を日常的に取り入れましょう。
激しい運動を取り入れる必要はないので、
手軽に始められる運動をすると自律神経を整える作用があります。
特にウォーキングはそれほど体にかかる負担も大きくないのでおすすめです。
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「身体がだるくて何も食べたくない」
「お腹はすくのに食べたいものが見つからない」
と感じたことはありませんか？
そんな時は胃腸が弱っているのかもしれません！
食欲不振の原因は、身体の機能が弱っている、ストレス、
身体の中に余分な水分が滞っているなど、その人の体質や状況によって異なります。
食事がとれなくなると倦怠感ややる気が出なかったりなど、身体に大きな影響を与えますが
漢方ではストレスが起こる原因は肝、消化器の不調は脾や胃が関係していると考えます。
そんな食欲がないときには、発酵食品がおすすめ！
発酵食品は、乳酸菌・麹菌など微生物の働きによってできる食品です。
発酵食品には、次のような身体によい特徴があります。
★身体に吸収されやすい
微生物がタンパク質やでんぷんなどの栄養素を発酵の過程でこまかく分解するため、
身体に吸収しやすく、お腹に優しい！
(納豆)
★風味や味わいが増す
食材を発酵させることにより元の食材にはなかった風味や味わいが出る！
(味噌、醤油)
★栄養素を増やす
発酵食品は、元の食材に比べビタミンB1やビタミンKなどの栄養成分が増えます！
(納豆)
★免疫力が上がる
発酵食品には、身体によいといわれる乳酸菌・麹菌・ビフィズス菌などが含まれています！
これらの善玉菌は、免疫力を上げる効果があります。
(ヨーグルト、納豆、漬物)
胃腸の機能が下がると食欲不振だけでなく、冷えやむくみなども引き起こしやすくなります。
毎日のお食事に積極的に取り入れてみて下さいね♪
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