抜け毛の現象は目に見えることから、その量に驚いて心配になる人もいるのではないでしょうか。
個人差はありますが、1日に100本程度の髪の毛は自然のサイクルで抜け落ちていると言われています。
しかし、細く短い抜け毛が急に増え始めた場合には何か原因があるかもしれません。
なんらかの理由から、髪の成長に必要な栄養が不足し、育つ途中で抜け落ちてしまった髪の毛である可能性があるためです。
髪が育ちにくくなる原因には以下の様な事が考えられます。
・シャンプーや整髪料を変えた
シャンプーの洗浄力が強すぎたり、整髪料に頭皮に合わない成分が含まれていると刺激となり、頭皮環境の悪化に繋がります。
また、入浴後などに濡れた髪のままでいると、髪の毛にも頭皮にも悪影響となります。
髪のダメージに繋がったり、頭皮も雑菌が繁殖しやすくなるためです。
・生活リズムの変化
それまでの生活リズムがかわることで頭皮も多くの影響を受ける場合があります。
食事を抜く、栄養が偏る、といった食生活では、髪の毛まで栄養が行き届かなくなります。また、休息不足、睡眠不足、激務などによるストレスの蓄積は、全身の血行不良をもたらすため、頭皮にも悪影響です。
抜け毛が急に多くなった時はその原因がどこにあるのかをしっかり把握する事が大切です。
忙しさが続くときでも、栄養バランスのよい食事を口にしたり、わずかな時間でも入浴をしてリラックスするなど、生活改善を試みましょう。
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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熱の材料となるのは、タンパク質、炭水化物、脂質です。
中でも脂質は、体を素早く温められる優れものです。
そのほか、タンパク質は熱を生み出す筋肉を作り、炭水化物に含まれる糖質は、
体温を維持する役割を果たします。
体を温めたいからといって、これらの食べ物をやみくもに
食べればよいというわけではないです。
○しょうが
体を温める作用がとても強いしょうが。辛味成分である「ジンゲロン」や
「ショウガオール」に発汗作用があります。
○ねぎ
ねぎ特有の香気成分「アリシン」には、血行をよくして体を温める作用があります。
また、葉の部分にはカロチン、茎の部分にはビタミンCが含まれ、
風邪の予防にも効果があります。
○根菜
根菜はほかの野菜に比べて水分が少なく、ビタミンEや鉄などのミネラルを
たっぷり含んでいます。ビタミンEは血行を促進する栄養素、
ミネラルは体がタンパク質を活用するために必要な栄養素です。
そのほか、シナモンやこしょう、味噌といった調味料にも体を温める効果が
あるといわれています。また、寒い地方で育った作物（りんご、鮭など）が
体を温めやすいです。
お食事に取り入れてみて下さい！
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足先の冷えを訴える人は意外と多く、冷えを感じる人の8割以上が足先の冷えを自覚しています。
足先が冷えると寒さを感じるだけでなく、足先がしびれたり、痛くなるとともに、眠れないなどの症状に発展します。
そのため、足先の冷えを取ることは、とても大切です。
足先が冷える理由は様々ですが、運動やストレスなど生活習慣が大きく関与しています。
特に子供でも足の冷えが多い原因は、生活習慣の変化やストレスによるものであると考えられます。
今回は足の冷えを改善するための方法をご紹介したいと思います。
運動
足を鍛える運動としては、足を肩幅に開き、息を吐きながら背伸びをしてつま先立ちを3秒ほど行います。その後息を吸いながら、3秒かけて元に戻す運動を5－10回繰り返します。この運動で、第2の心臓であるふくらはぎが鍛えられ血流の改善に繋がります。
リラックス
足を温めて、血管を拡張させることでリラックスが促されます。
特に、足は内くるぶしの上や膝の裏に大きな血管があるので、その部分を温めるのもおすすめです。
また、表面積が大きいふくらはぎを直接温めることも効果的になります。
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忘年会、お正月、新年会と飲んだり、食べたりで胃の調子が悪くなったりしていませんか？
さらに、風邪やストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。
そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントをまとめました。
・胃腸の調子が悪い時は、
できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。
青菜、にんじん、じゃがい、りんごなどがおすすめです！
・胃酸の分泌を高める香辛料、甘味、食塩の多いもの（胡椒、唐辛子、まんじゅう、塩辛など）
嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶、濃い緑茶など）も
控えてもらった方が良いです。
胃腸の調子は日頃の生活習慣との関連が深いと言われています。
規則正しく、就寝前の食事はできるだけ避け、栄養バランスの良い食事を心がけましょう！！
なお、胃腸の調子のよくない状態が続くようであれば、早めに医療機関を受診しましょう。
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口内炎は、熱邪と言ってカラダにたまった“過剰な熱”が原因だと考えられています。
過剰な熱が口の粘膜にたまることで、炎症を引き起こし、その結果、口内炎ができると考えられています。
過剰な熱がたまってしまう原因こそが、口内炎の原因なので、しっかり改善させるには、その原因を見つけだし、解決することが大切です。
過剰な熱がたまる原因は人によってさまざまですが主に下記の要因が考えられます。
・食べすぎ、飲みすぎ
食べすぎは、胃腸を過剰に働かせることに。たくさん運動するとカラダが熱くなるように、胃腸も動き過ぎるとオーバーヒート状態になり、過剰な熱がこもりやすくなります。
食べ過ぎ同様、お酒の飲みすぎも要注意です。
・辛いものや脂っこい食事の摂りすぎ
生姜、唐辛子、胡椒、ニンニクなど辛味の強い食材にはカラダを温める働きがあると言われています。適度な量はおすすめですが、食べすぎはカラダに過剰な熱をためる原因に。
・風邪・熱性の慢性疾患
風邪による発熱もカラダに過剰な熱がたまる原因のひとつです。
・ストレス
意外にも、ストレスが口内炎の原因になることも。過度のイライラや怒りは熱を伴いやすく、カラダに過剰な熱をためる原因になりやすいと漢方では考えられています。
・慢性疲労・カラダの弱り
漢方では、慢性疲労や過度の不眠、虚弱体質など、カラダの弱りも過剰な熱がたまる原因になると考えられています。
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