【季節の変わり目の体調不良/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Sep 10.2022

【季節の変わり目の体調不良/ヘッドスパ】

季節の変わり目に、急に体調が悪くなる。
そんな経験をしたことがありませんか？
吐き気や頭痛・肩こりなど、原因の分からない体調不良が
猛暑日となる日が続く夏、そしてそれから訪れる秋との変わり目には
寒暖の差が激しくなりますので、なお一層の注意が必要です。

不調の原因は自律神経にあります。
自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあります。
この2つの神経がバランスを崩してしまうと、
心身のバランスにも影響を及ぼしてしまうということなのです。

では、気候の変化で体調を崩してしまったらどんな対応を取れば良いか、
ご紹介したいと思います。

まず始めに規則正しい生活を心掛けることが大切です。
現代社会では、なかなか難しいことのようですが、
眠る前のスマホやPCをやめるだけでも効果が期待できます。
体を落ち着かせ、ゆっくりと睡眠を取ることが一番大切になります。

次に冷房の使いすぎには注意しましょう。
部屋を出た時の気温差が激しいと体への負荷はますます大きくなりますので、室内と外の気温差は5～6度以内に設定するよう心がけましょう。
冷えが続く時はぬるめのお風呂にゆっくり入るようにすると効果的です。
また体を温めることで自律神経を整えられます。

最後にウォーキング等軽い運動を日常的に取り入れましょう。
激しい運動を取り入れる必要はないので、
手軽に始められる運動をすると自律神経を整える作用があります。
特にウォーキングはそれほど体にかかる負担も大きくないのでおすすめです。