肝には、全身に酸素や栄養素を送る「血」を十分に貯蔵させて、全身の血液量を調整する働きがあります。
必要に応じて血が足りない時には血を供給して、血の不足を補っています。
血は筋肉に栄養を与えるので、筋肉の動き、関節の動きなどの働きも支えています。
さらに、肝臓の働きとして大事なのが「気」の巡りを司る働きです。
「気」は「血」と「水」を全身に巡らせるための原動力でもあり、私たちの臓器や器官、経絡などが正常に動いているのは実は「気」のおかげです。
これにより、食欲や睡眠、月経までもがコントロールされています。
「肝」の働きが乱れると、まず最初にイライラしやすくなったり、目が疲れやすい、筋の異常などの症状が出ることがあります。
対処法としては、まずは「肝」の働きを乱す原因となりやすいストレスを減らすことが大事です。
気分転換を取り入れて気の滞りを解消したり、体と心は繋がっているので適度な運動を行うと気の巡りが良くなります。
過度な運動はストレスとなるため逆効果になるので、ヨガやウォーキング程度の軽めの運動が良いでしょう。
食材としては「気」の巡りを促してくれる香り高い野菜や果物、ハーブ類がおすすめです。
セロリ、グレープフルーツ、ミントやパクチー、バジルなどの香りの良いものを取り入れましょう。
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頭皮の乾燥は外的要因も影響しますが、
実は、栄養や血流不足でも生じるため、食生活とも深くかかわっています。
今回は頭皮の乾燥を防ぐ食べ物についてご紹介させて頂きます。
頭皮の乾燥に効く食べ物は、たんぱく質の元となる必須アミノ酸やビタミン、ミネラルを多く含む食品です。
1 必須アミノ酸を多く含む食べ物
たんぱく質には植物性と動物性の2種類がありますが、必須アミノ酸は肉や魚、乳製品などの動物性たんぱく質に多く含まれています。
代表的な食べ物として牛肉、鶏肉、卵、牛乳、納豆などがあります。
2 ビタミンやミネラルを多く含む食べ物
特に、頭皮の乾燥を予防して皮膚の働きを保つビタミンとして、ビタミンA、ビタミンB群に属するビタミン B2やビオチン、ビタミンC、ビタミンEが挙げられます。
代表的な食べ物としてカキ、牛肉、レバー、卵、サバ、、ヨーグルト、ゴマなどがあります。
また頭皮の乾燥によくない食べ物あるので要注意です。
頭皮の乾燥によくない食べ物は、刺激の強いものや糖分、脂肪分を多く含む食品です。
また、アルコールの多飲もよくありませんので、適量を楽しみましょう。
代表的な食べ物として香辛料、コーヒー、ケーキ、ラーメン、ビールなどがあります。
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日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節、
寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
気圧変動で自律神経が乱れる季節は気温の寒暖差とともに、気圧の変動によっても自律神経のバランスを崩しやすい時季です。
気圧が下がったり上がったりすると、耳の奥にある内耳が敏感に感知します。
内耳とは中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が集まっている部分です。
内耳が感じ取った気圧低下などの情報は内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になります。
その結果めまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化などの症状が現れます。
自律神経が正常に機能するためには、暑い場所では汗をかくことが必要です。
しかし、空調が完備された環境で暮らしていたり、昼夜逆転するなど生活リズムが乱れたりしていると、自律神経が整いにくくなってしまいます。
その結果、気圧の影響についていけない体になってしまうのです。
気象病にならないためには、重要なのは天気や季節変化から受ける影響を少しでも減らし、痛みなどで体調を崩してしまう回数を減らすことです。
そのため、自律神経を整えて寒暖差や気圧の変動に耐えられる体づくりを心がけましょう。
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台風の時期になると頭痛が増えるのはなぜか。
結論的には自律神経が乱れるからと言われますが、実際は体の中に湿気が入り込み、浮腫が血管を圧迫し、血流が悪くなり頭痛が起こります。
元々むくみ体質な方は、雨の日や台風の時期になると湿気が体の中に入り、血流が悪くなっていきます。
症状は、頭痛や耳鳴り、気分の沈み、モヤモヤ感など、人それぞれですが、原因は同じで、外から入ってきた湿です。
そんな方は、普段から発汗することを意識することがおすすめです。
普段から発汗の習慣を見にくけておくことで、外から湿気が入ってきても体調が左右されにくくなります。
そのためには、適度なウォーキングや入浴の習慣などが大切です。
出来るところから初めてみてくださいね。
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舌からは簡単に日ごろの健康バロメーターを見れるのでおススメです！！
その中で舌に歯の痕がついているときの原因をご紹介します
歯の痕は胃腸虚弱
舌に歯の痕がついている状態は気不足してるサインです！
胃腸は気をつくりだし、水を運ぶ
私たちの身体は、食べて消化し「気」というエネルギーをつくりだしてくれます
食べたものを「気」に変化させる役割が胃腸ですので胃腸が弱いと気不足になります。
また、胃腸は飲食物から得た水を必要なところに運ぶ仕事もしています。
胃腸の不調が水の停滞を引き起こします。
意外かも知れませんが、身体のむくみの原因が胃腸にあることも多いです。
そして水が停滞すると、身体がむくむのと同様に舌もむくんでしまいます
それを防ぐ為に気の消耗を防ぎ、胃腸を労わり日常生活でも意識しましょう
気不足の人は、あまり根を詰めて活動すると、気の消耗が大きく回復に時間がかかりますので
こまめに休息をとるようにすることが大切です。
疲れた時や昼食後は椅子に座ったまま３分間、目をつぶって静かにしてみてください。
気血が回復し活力が湧いてきます
「気は朝つくられる」といわれるので朝食は出来れば摂るのがオススメです！
朝、食欲がない人は前日の夕食の摂り方が影響しているかもしれません。
夕食は「早め軽め」を意識しましょう。
激しい運動は避けて、太陽のもと散歩をしたり、気功やヨガなど呼吸を意識しながら行う運動がおすすめです。
汗のかきすぎは注意です！
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