頭皮の乾燥は外的要因も影響しますが、
実は、栄養や血流不足でも生じるため、食生活とも深くかかわっています。

今回は頭皮の乾燥を防ぐ食べ物についてご紹介させて頂きます。

頭皮の乾燥に効く食べ物は、たんぱく質の元となる必須アミノ酸やビタミン、ミネラルを多く含む食品です。

1 必須アミノ酸を多く含む食べ物
たんぱく質には植物性と動物性の2種類がありますが、必須アミノ酸は肉や魚、乳製品などの動物性たんぱく質に多く含まれています。

代表的な食べ物として牛肉、鶏肉、卵、牛乳、納豆などがあります。

2 ビタミンやミネラルを多く含む食べ物
特に、頭皮の乾燥を予防して皮膚の働きを保つビタミンとして、ビタミンA、ビタミンB群に属するビタミン B2やビオチン、ビタミンC、ビタミンEが挙げられます。

代表的な食べ物としてカキ、牛肉、レバー、卵、サバ、、ヨーグルト、ゴマなどがあります。

また頭皮の乾燥によくない食べ物あるので要注意です。

頭皮の乾燥によくない食べ物は、刺激の強いものや糖分、脂肪分を多く含む食品です。

また、アルコールの多飲もよくありませんので、適量を楽しみましょう。

代表的な食べ物として香辛料、コーヒー、ケーキ、ラーメン、ビールなどがあります。

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