本日のクライアント様
・睡眠の質の低下
・お身体がだるい
・頭痛
本日のクライアント様は、十分な睡眠が取れないということでお身体の倦怠感や頭痛がお悩みということでしたので、リラックス効果の高い漢方のアロマオイルと血液排毒のある漢方のアロマオイルをブレンドして使用いたしました。
睡眠の質の向上には就寝の３時間前までに食事は済ませることが大切です。
就寝間際に食事をすると、内臓が消化活動をしようとして体温が上がり、眠気が起こりづらくなってしまいます。
食事は就寝の3時間前までに済ませることをおすすめします。
どうしても寝る直前に食事をせざるを得ないときやおなかが空いて眠れないようなときは、
できるだけうどんやバナナや豆腐といった消化に優しい食べ物を取りましょう！
もう一つは就寝の１時間前に入浴することです。
人間の体は、深部の体温が上がると覚醒モードになり、下がると休息モードになります。
就寝の1時間前までに入浴を済ませ、その後自然に体温が下がるように調整することで、
体が休息モードに転じて入眠しやすくなります。
入浴時は、40℃程度のぬるめのお湯にゆったり浸かるようにしましょう。
リラックス効果が得られて副交感神経が優位になるので、体も脳も休息モードに入りやすくなります。お好きな方は入浴剤やバスソルトを使うのもおすすめです。
できることから始めていただいて質の良い睡眠を取りましょう＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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【敏感肌とは？】
皮膚の生まれ変わりのシステムであるターンオーバーが異常に早くなってしまい
未熟な皮膚が表面に出てきてしまった状態のことをいいます。
これにより皮膚本来の働きが失われ、ささいな刺激に対しても敏感に反応するようになってしまいます。
【敏感肌になる原因】
☆紫外線
紫外線を浴びすぎると、角質層にダメージを与えてしまい、皮膚が敏感になります。
☆乾燥
秋冬などの空気の乾燥や保湿などお手入れの不足で生じます。
また、皮膚を強く擦ったり、熱いお湯で洗うなど、物理的刺激によっても乾燥が進み、敏感になります。
☆新陳代謝
加齢や不規則な生活、睡眠不足などにより、皮膚の水分量や油分量が減ると、敏感肌になります。
【中医学でみる敏感肌】
中医学では
・気
・血
・津液
という身体に必要な基本物質の不足によって皮膚のバリア機能が低下して敏感となり、炎症が起きやすくなると言われています。
また身体に熱がこもることにより赤みや痒みが出たりします。
中医学では、“皮膚は内臓の鏡”といい、内臓を健康にすることが美肌に繋がると考えます！
普段から紫外線の対策やバランスの良い食事、スキンケアなどをして肌の健康を保ちましょう！
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《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
江口
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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「その不調は、ストレスが原因ですね」と、言われた事はありませんか？
ストレスとは
「人間関係や仕事、お金などが原因で、
自律神経やホルモン、代謝のバランスが崩れ様々な不調があらわれている状態」
また、漢方的には「気が巡っていない状態」と考え、その状態を気滞といいます。
気滞の状態になると以下のような症状があらわれます↓
イラッとしやすい
考え込んでしまう
緊張しやすく、緊張すると具合が悪くなる
お腹が張りやすい
のどがつかえて違和感がある
気になる症状が日によって移り変わる
便秘と下痢を繰り返す
当てはまる症状はありましたか？
これらの症状は「隠れストレス＝気滞」と考えられ、詰まっている気を発散・巡らす対処が必要。
そこで今日は毎日のリセット養生をご紹介します！
☆香りを意識した生活
目に見えないストレスは、目に見えない香りで対処！
セロリやセリ、春菊、パクチー、シソ、などの香味野菜や、
みかん、グレープフルーツ、ゆずなどの柑橘類は、気の巡りを助けてくれます。
☆深呼吸で心を整る
息を整えると、心が整います。
ちょっとネガティブになった時などに意識して行いましょう。
普段は、鼻呼吸を意識してください。
☆身体をほぐして気の流れをサポート
気の巡りが悪くなると身体もガチガチに凝ってきます。
休憩時間やお風呂上りなどに、伸びをしたり、いろいろなところを軽く叩いたりしましょう。
特に脇や肩回りがオススメ！
ストレスを上手く発散させて楽しく過ごしたいですね♪
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中村優
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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ふくらはぎがだるくなる理由は足の静脈の血行不良であると考えられています。
血行が悪くなると足の静脈が広がってしまいます。
こうして血行が悪く血液が逆流すると余計な水分が血管から染みだし、
足の疲れ、だるさ、むくみを引き起こすのです。
この血行不良の原因は2つ。
◯運動し過ぎたため
◯同じ体勢でいてふくらはぎを動かさずにいたため
長時間の立ち仕事をしている方など、
慣れているつもりでも疲労が蓄積していることもあります。
◯意識してこまめに水分補給
汗をかく夏や乾燥する冬は特に意識して水分をとりましょう。
血をドロドロにしないため、
血栓形成の防止には水分をこまめに補給することが必要です。
◯冷たいものは取りすぎない
水分はとるべきですが、冷たいものを食べたり飲んだりし過ぎないように注意しましょう。
腹部を冷やすことはむくみの原因になりえます。
足の疲労向けのツボはいくつかありますが、最も有名な足三里の足つぼをご紹介します。
江戸時代の俳人で、
日本中を歩いて旅した松雄芭蕉も疲れた時に灸をすえたというツボです。
場所は、膝下外側。親指と他の4本の指でL字を作り、
親指を膝頭の上側にひっかけた時に中指の先辺りがあたるところです。
息を吐きながら、10回程度強めに押してみましょう。
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《徹底クレンズヘッドスパ》
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宮古瑠奈
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体の潤すためには「肺」を潤すことがとても重要です。
肺は食べ物で気軽に潤すことができます。
・根菜類
人参、れんこん、大根、など
・その他野菜
ほうれん草、エリンギ、かぶ、山芋、など
・果物
ぶどう、柿、干し柿、なし、金柑、みかん、りんご、バナナ、など
・乳製品
卵、豆乳など
・その他
白きくらげ、氷砂糖、はちみつ、白ごま、松の実
クコの実、銀杏、オリーブ、百合根、など
上記にある通り、白い食材は肺を潤すと言われています。
特に季節の食材でもある食べ物は栄養価も高いので
積極的に摂りいれましょう！
注意点が２つあります。
・生野菜果物には注意！
生野菜・果物は消化の働きを弱らせてしまう場合もあるので
なるべく加熱したり、温かいスープなどと一緒に食べるなどしましょう。
・摂取しすぎ
肺を潤す食材を摂りすぎると、むくみにつながる可能性もあります。
適度に身体と相談しながら取り入れてください。
絶対だめ、というわけではないので少し意識していただけるといいでしょう。
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