ふくらはぎがだるくなる理由は足の静脈の血行不良であると考えられています。
血行が悪くなると足の静脈が広がってしまいます。
こうして血行が悪く血液が逆流すると余計な水分が血管から染みだし、
足の疲れ、だるさ、むくみを引き起こすのです。

この血行不良の原因は2つ。
◯運動し過ぎたため
◯同じ体勢でいてふくらはぎを動かさずにいたため

長時間の立ち仕事をしている方など、
慣れているつもりでも疲労が蓄積していることもあります。

◯意識してこまめに水分補給
汗をかく夏や乾燥する冬は特に意識して水分をとりましょう。
血をドロドロにしないため、
血栓形成の防止には水分をこまめに補給することが必要です。

◯冷たいものは取りすぎない
水分はとるべきですが、冷たいものを食べたり飲んだりし過ぎないように注意しましょう。
腹部を冷やすことはむくみの原因になりえます。

足の疲労向けのツボはいくつかありますが、最も有名な足三里の足つぼをご紹介します。
江戸時代の俳人で、
日本中を歩いて旅した松雄芭蕉も疲れた時に灸をすえたというツボです。

場所は、膝下外側。親指と他の4本の指でL字を作り、
親指を膝頭の上側にひっかけた時に中指の先辺りがあたるところです。
息を吐きながら、10回程度強めに押してみましょう。

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宮古瑠奈

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