人体は約60％が水分でできているとはなんとなく聞いたことがあるかと思いますが、
その水分の3分の2が、「細胞内液」とよばれる細胞内に含まれる水分、
残りが「細胞外液」という血液中にあるもので、細胞と細胞の間を満たしているものになります。
その水分たちは、細胞に栄養を送ったり老廃物を除去したり、
細胞や血管の中を移動して体内の水分バランスを保つ役割があります。
そのバランスが崩れることによって、細胞と細胞の間に水が溜まり、
増加したものがむくみなのです。
むくみの原因はいくつか紹介します。
・血行不良
デスクワークなどで座りっぱなしだったりとずっとパソコンに向かっていたり、
長時間身体を動かさずにいることで筋肉が硬く強張り血管を圧迫します。
血管が圧迫されると血流が滞り、老廃物がうまく流れてくれなくなります。
・睡眠不足
睡眠不足による身体の疲労回復ができない状態では身体の機能が低下します。
そうすることで血液を全身に巡らせる心臓のポンプの働きが弱まり、血流が悪くなり、
身体が冷え、より血流が悪くなるという悪循環でむくみが進行していきます。
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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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・睡眠不足
・胃痛
・食欲不振
本日のクライアント様は、胃痛にお悩みでした。
元々、ストレスを感じると胃に影響を受けやすいとの事でしたが
今は特に思い当たる原因が見当たらないとのことでした。
お話をお伺いすると、お仕事がリモートになり出社していた頃よりも
生活リズムが以前より乱れやすくなり睡眠時間もかなり少なくなっていました！
ストレス胃痛は、感情のストレスが原因と思われがちですが、
自分が気づかないところで体にストレスがかかっている時にも起こります。
クライアント様の場合ですと、睡眠時間が短くなったことで胃を休める時間が減ってしまったことや、お食事を摂っているものの食事の間隔がかなり空いてしまったり、食べる量に差があることで胃に負担が蓄積されていったことが原因と考えられます！
胃痛が起こっている間は、栄養素が豊富かつ、消化にもいい海藻類がおすすめです！
胃の状態が落ち着きましたらキノコ類もおすすめです＾＾
また、睡眠時間をしっかりと確保し胃を休める時間も意識しましょう！
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体がだるい、重い
→ 朝日を浴びる
梅雨の時期は低気圧が続くため、副交感神経が優位になりやすいです。
副交感神経が優位になると、日中でも体がお休みモードになってしまい、だるさや眠気を感じてしまいます。
朝、太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされ、体が活動モードへスムーズに切り替わります。曇りや雨の日でも太陽の光は地上に届いていますので、朝起きたらカーテンを開け、朝日を浴びましょう。
食欲がない、軟便・下痢
→ 温かい食べ物や飲み物をとりましょう
湿度が高いと体内の消化吸収と水分の代謝がうまくできなくなり、消化不良を起こしやすくなります。
気温が高い日は冷たいものが欲しくなりますが、冷たいものは消化不良を悪化させます。温かいものを取るようにしましょう。
また、味の濃いもの、脂肪分が多いものは胃腸に負担をかけます。調子が悪いときは避けましょう。
体がむくむ
→ カリウムを取りましょう
消化不良の原因と同様に、湿度が高いと体内に水分が溜まってしまい、むくみやすくなります。
むくみを解消するには、「カリウム」が含まれている食べ物を食べましょう。カリウムは体に含まれている余計な塩分（ナトリウム）を尿や汗と一緒に体の外に出してくれる効果があります。
カリウムは野菜や果物に多く含まれています。水に溶け出しやすいので、スープにして汁も一緒に飲むのも良いです。
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《クレンズヘッドスパ》
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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甲斐 千明
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漢方で「肌は内臓の鏡」といわれ、肌トラブルは「心身の不調のサイン」という可能性があります。
そこで、スキンケアだけでなく食事などの意識で身体の内側からの改善を始めてみませんか？
ニキビは皮脂が毛穴に詰まって炎症を起こしている状態。身体の巡りが滞り、体内で余分な熱が発生したり、代謝を低下させたりすることがおもな原因です。さらに、巡り不足の影響で下痢や便秘の症状にも悩まれている方も！
肌トラブルの多くは皮膚呼吸などの観点から「肺」や「消化機能」とも関係が深いといわれています。
また、ニキビにかゆみを感じたり、「できては治る」を繰り返したりしているときは、緊張状態やストレスが影響している可能性も。
ぜひ心の状態にも向き合ってあげてくださいね！
睡眠不足や運動不足は肌の代謝を低下させ、ニキビや吹き出物をできやすくします。夜ふかしをせずに十分な睡眠をとったり、ストレッチなどの軽い運動をしたりなど、代謝の上がる生活習慣を心がけましょう！
また、足先は冷たくありませんか？「冷え」は「気」や「血」の巡りを悪化させて、さらなる不調を引き起こすこともあります。
温かい飲み物を選んだり、生姜やネギなど温め食材を積極的に取り入れたりして、身体を温めるように意識しましょう！
便秘にも悩まれている方は、きのこ類や海藻類や、ヨーグルトや味噌といった乳酸菌が豊富な食材を取り入れるのもおすすめ。腸内環境を整えながらニキビの改善効果が期待できます！
外からのスキンケアと、内側から働きかける食材などを上手に組み合わせて、ニキビ知らずの肌を目指しましょう！！
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自分の身体を知る［漢方の物差し］のひとつとして、“陰陽”の物差しがあります。
この物差しは、身体をざっくり２つに分けてチェックします。
一見簡単そうですが、案外勘違いしていることも！
例えば身体が冷えているのか、それとも身体に熱がこもっているのか。
実は、意外に多いのが「冷えていると思い込んでいる人」勝手に冷えていると思い込み、むやみに身体を温めると、のぼせたり気分が悪くなったり…。逆に体調を崩す原因になることもあります！
冷え性かも？と思ったら、まずはあなたの身体が“本当に冷えているかどうか”をしっかりチェックしましょう♪
カラダが冷えたときに出やすいサイン
■温かいものを欲する
■顔色が白～青白い
■手足が冷える
■鼻水や痰がサラサラ・透明
■尿の色が透明
■舌が白い
■軟便・下痢傾向
当てはまるものが多かった人はカラダが冷えている可能性大！冷やし過ぎに注意して、しっかりカラダを温めましょう。冬は体調を崩しやすいので注意が必要です。
身体に熱がこもっているサイン
■冷たいものを欲する
■顔色が赤い
■手足がほてる
■鼻水や痰がネバネバ・黄色
■尿の色が黄色
■舌の色が赤い
■便秘傾向
当てはまるものが多かった人は身体に余分な熱がこもっている可能性大！カラダの温め過ぎに注意して、クールダウンを心がけましょう。夏には、体調を崩しやすいので注意してください。のぼせや熱中症にも要注意です。
実は勘違いしていた方も多かったのではないでしょうか？
自分の身体をしっかり知って自分に合ったケアをしていきましょう！！
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