消化不良とは、胃酸や消化酵素などの消化液が不足したり、
胃腸の動きが悪かったりして、食べ物が吸収されにくい状態を指します。
消化不良の症状は、次のようなものがありますが、
これらは胃腸の働きが低下している明確なサインなのでチェックしてみて下さいね。
＜消化不良のおもな症状＞
・胃痛
・胸やけ
・吐き気
・ゲップ
・お腹の張り
・便秘
・下痢
・食欲低下 など
春はストレスから自律神経の乱れが出やすいのでしっかりケアしましょう！
○よく噛む
あまりかまずに早食いすると、未消化物をつくりやすく胃腸への負担が増えてしまいます。
噛む刺激で脳が刺激されると、唾液をはじめとする様々な消化酵素の分泌が促進され、
消化吸収力がよくなります。
消化は口のなかからはじまっていますから、まずはよく噛むことを心がけてください。
○すっぱいものを食べる
すっぱいものとは、レモンやかぼすなどの柑橘系、梅干し、酢などです。
これらは胃酸と同じように働き、食べ物を溶かして消化しやすくする作用を持っています。
これらを意識的に摂取するだけでも、胃もたれやお腹の張りが改善されることがあります。
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【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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主な原因
・乾燥、紫外線
おでこは顔の中でも高い位置にあり、紫外線の影響を特に受けやすい所です。
紫外線を浴びるとコラーゲンの量が減少し、エラスチンなどが増加してしまい、肌の弾力が失われてしまいます。
弾力を失ってしまうと、肌は固く薄くなってしまい、シワができてしまうのです。
・頭皮のコリ、浮腫み
加齢やストレスなどの影響で、頭皮は硬く下がりやすくなってしまいます。
そのため、おでのシワが目立つようになってしまうのです。
・まぶたの筋力低下
加齢によりまぶたの筋肉が衰えてくると、
まぶたではなくおでこで目を開けるクセがつき、これを続けるとおでこに大ジワが定着する原因になります。
・目の疲れ、乾燥
疲れ目や眼球の乾きによってもまぶたが下がって目を開けづらくなるため、おでこで目を開ける表情グセがついてシワの原因に、、、
色々原因はありますが、
適度な睡眠、運動、栄養バランスのとれた食事をするなど生活習慣を見直すことが大切になってきます。
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普段何気なく食べてる薬味にはとても嬉しい効果があります。
今回はどんな効果があるのかお話したいと思います。
・ねぎ
ねぎ特有の強い香りは、「硫化アリル」という成分によるものです。
殺菌作用、疲労回復、血流促進、免疫力向上などに効果があります。
・生姜
生姜に含まれる香り成分「シネオール」の主な働きは、食欲増進効果です。
食欲がなくなりやすい夏場にぴったりの薬味で、
さっぱりとした冷や奴やそうめんなどに添えれば夏バテ解消効果も期待できます。
・ミョウガ
ミョウガの独特な香りは「アルファピネン」という精油成分によるもので、
消化促進、血流改善や免疫力向上から眠気覚ましまで、
多方面での効果を期待できます。
食欲増進作用もあるため、生姜同様、夏バテ予防にもおすすめです。
・大葉
刺身などに添えられることも多い大葉。
これは、大葉が持つ芳香成分「ぺリルアルデヒド」や「シアニジン」に
強い防腐・殺菌効果が備わっているためです。
さらに、βカロテンやビタミン群、カルシウムにミネラル類など
数多くの栄養素がバランス良く含まれおり、
メインの料理に足りない栄養素を補うことも出来ます。
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首の筋肉に過度な負担がかかると、首を支える筋肉が過度に緊張し固くなります。
現代生活の中では、特に首に負担がかかりやすくなっており、
「首こり」状態が慢性的に続くことで症状が現れると考えられています。
PCやスマホを見てる時の姿勢や、ストレスを受けると体の筋肉を緊張させてしまいます。
これを繰り返し、積み重ねることにより、体の筋肉は過度に筋緊張し、
特に首の筋肉の過緊張は、首こりの原因となります。
首から肩、肩甲骨、胸と、首周辺の筋肉は連動しています。
一部の筋肉だけほぐしても、周辺の筋肉が緊張したままだと、
取り除いたはずのこりが時間の経過とともにまた蓄積してきます。
つまり、首こりの原因であるところを中心に、
首周辺の筋肉のストレッチを加えることで、
首こりの根本的な解消が期待できます。
ゆっくりと湯船に浸かってお身体を温めてから
全身のストレッチをすることで筋肉もほぐれやすくなり、
こりの改善に繋がっていきます。
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日常的に起こる肩こりは現代の生活習慣と深く関わりがあると言われています。
主な原因としては、首の筋肉の疲労や緊張による血行不良と言われていて
また慢性化した肩こりは頭痛や吐き気、目の奥の痛みなど様々な症状へと繋がってしまいます。
漢方では肩こりの原因として考えられているのは『お血』→血の滞りによるもので血の巡りが大切と考えられています！
【漢方でみる肩こりの種類】
☆気血の滞り
長時間の作業による疲労や緊張によって、気（エネルギー）や血の流れが悪くなることによって起きるもの。
特に女性は首の筋肉が細いため、悪い姿勢が続くと首の疲労へと繋がり肩こりの原因になります。
☆冷えによる滞り
冷房などによって冷やされることによって、邪気が体に入り流れが悪くなることによって起こる肩こり。
このような肩こりはお風呂に浸かるなどして体を温める事が大切です。
☆水の滞り
天気が悪い日などに起こる肩こりは、水の代謝がよくなくなる事が原因とされています。
また普段から食生活が乱れていたり、お酒を飲む人も血中に老廃物が溜まり肩こりを起こしてしまいます。
日頃からこまめなストレッチや首を温めるなどして対策を取りましょう！
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江口暢介
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