漢方ではカラダの栄養を血と呼んでいます。血虚体質は「血（けつ）」の量が少なくなり不足している状態です。
血はカラダを作るための原料になると漢方では考えられています。血は血液だけでなく、皮膚や髪の毛、爪、筋肉、骨、臓器、さらにはホルモンに至るまで、カラダを作る原料になり、私たちのカラダを物質面から支え、健康を維持していると漢方では考えられているのです。
血が少なくなり血虚になると、カラダの栄養が不足し、さまざまなトラブルが起こりやすくなると言われています。
血虚の症状
★爪が割れる、髪の毛が抜けやすい
★ 頭がぼーっとする、物忘れしやすい、集中できない
★ 目が乾燥する（ドライアイ）、目が疲れる
★ 肌の艶がない、顔色が悪い
★ 寝つきが悪い、眠りが浅い、よく目が覚める
当てはまるものはありましたか？
血虚になると”なんとなくだるい”辛い状態が続いてしまいます。
改善方法としては、
★ しっかりと睡眠時間を取る(できれば22～2時)
★ 食生活を整える
★胃腸の不調がある方は整える
どれも血を生み出すのにとても大切です！
是非意識してみてください。
≪ 血を補う働きを助ける食べもの ≫
黒豆 アーモンド 黒ゴマ 枝豆 きくらげ
しめじ 人参 パセリ ほうれん草 松茸
レタス プルーン 桃 ライチ 赤貝 あさり
穴子 イカ うなぎ 牡蠣
かつお 鮭 牛肉 レバー 豚肉 鶏卵
などを食事に取り入れるのもおすすめです♪
忙しくて睡眠が取れない方はお食事だけでも変えてみて下さいね！
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むくみは、疲れている時など日頃よく起こる症状のひとつです。
血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出て、皮膚の下に溜まった状態です。
顔やまぶた、手指、足首からふくらはぎにかけてむくみやすく、時にからだ全体がむくむこともあります。
むくみには、大きく分けて・運動不足や長時間の立ち仕事、睡眠不足、生理前や妊娠時など日常的なむくみ・病気が原因のむくみ・薬や塩分の取り過ぎによるむくみがあると考えられるのですが、漢方では、からだ全体の水分代謝の低下がむくみの原因と考えます。
主に水の代謝は『肺・脾（胃腸）・腎』で行うと考えますが、そのうちのどこかの機能が低下すると水が滞り、むくみが生じやすくなると考えます。
胃腸が弱い、冷たいものの取り過ぎにより胃腸に負担がかかっているなど消化機能が低下していると、水分代謝も低下してむくみに繋がります。主に、全身や四肢がむくみやすくなります。
肺は、外気の影響を最も受けやすく、からだの水の出入と関係が深い場所です。湿気で肺が塞がって、水が停滞し代謝できずむくみとなります。主に、顔やまぶたがむくみやすくなります。
腎の不調状態が続くと、水を尿などに変えられず水が停滞します。
長期化しやすく、主に下半身がむくみやすくなります。
また、血行不良でもむくみやすくなります。
生理前になるとむくみやすい女性も多いですが、女性ホルモンの乱れが関係していることもあります。
KALENではそれぞれの働きを良くするアドバイスもできますので、一緒に原因を追求してむくみを改善していきましょう！！
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冷え性は、手足が冷たい、下痢をしやすいなどの自覚症状があるものから、疲れやすい、イライラする、食欲がない、肩が凝るなどの、一見“冷え”とは関係がなさそうに見えるものまで、さまざまな症状としてあらわれます！
そんな冷え性には大きくわけて2つのタイプがあります！
1.温める力が弱まっているタイプ
普段から寒がりで、お腹や足腰の冷えが見られ、体に余分な水分がたまってむくみを感じたりする冷え性の方は、温める力が足りないと考えられます。
加齢や虚弱体質、慢性的な病気がある方や、無理なダイエットをした方、夏野菜や果物などの冷える食べ物をよく摂取してしまう方に起こりやすくなります。このタイプの方は冷たいものの摂りすぎに注意しましょう！
2. めぐりが悪く血液が末端まで行き届かないタイプ
自律神経のバランスが崩れていたり、手足の先が冷たくなったりしている冷え性の方は、血液を末端までめぐらせる力が足りないと考えられます。
運動不足や睡眠不足、イライラしたり気持ちがふさいだり、ストレス過多になると起こりやすく、月経トラブルなどの症状を伴うのが特徴です。このタイプの方は、運動をして代謝をあげ、めぐりをよくすることが大切です！
冷えは全ての内臓に悪影響を与え、不調の原因となります。
一見、関係の無いような睡眠の質なども関わってきますので、KALENのカウンセリングで原因追求し、リラックスしてお身体の状態も整えてみてはいかがですか？？
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疲労とは、使い過ぎやストレスなどでその機能が低下し、
いつものように働くことができなくなることです。
しかし、休息すれば元に戻る状態のことです。
そして疲労感とは、疲労困憊して病気になる前に「心身を休めて、疲労を回復させよ」という、
健康を守るための危険信号の1つといえます。
肝臓を疲れさせる原因としては
◯食べすぎ
◯アルコールの過剰摂取
◯運動不足
◯睡眠不足
などが挙げられます。
精神的ストレスに対処するために交感神経が緊張するので、
肝臓を動かす神経である副交感神経がうまく働かない、
交感神経の緊張は多くの内臓の血液量も減少させ、肝臓に余計な負担をかけることに繋がります
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CBDのもつ抗不安作用や鎮静作用が働くことで、
精神が安定し身体がリラックス状態になり入眠がスムーズになります。
リラックス状態でとる睡眠は質が上がり、
深い眠りが長時間続くことになります。
従来私たちの身体の中には、
起きる・眠る・食べるといった身体のバランスを維持するホメオスタシス（恒常性）
という仕組みがあります。
このバランスが崩れる事こそが不眠症の理由の一つであると考えられています。
ホメオスタシスのバランスを維持するためには、
身体が必要とするだけのカンナビノイドを摂取し、
エンドカンナビノイド・システムという器官を働かせる必要があります。
CBDを摂取することで、
司令塔であるエンドカンナビノイド・システムが働き、身体のバランスを保ってくれます。
身体や脳の疲れを回復させるために、
レム睡眠とノンレム睡眠のコントロールを行うことで、質の良い眠りが取れるように働きます。
睡眠前の活動状態に応じて、深い眠りであるノンレム睡眠を集中的に維持する事で、
身体を疲れの溜まっていない健康的な状態に戻していくのです。
不眠で悩んでいる方は試してみてもいいかもしれませんね！
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