私たちの腸内には100兆個もの腸内細菌が棲みつき、
腸内フローラという集団を形成しています。
腸内フローラを構成する細菌は、カラダにいい影響をもたらす善玉菌、悪い影響をもたらす悪玉菌、
どちらにも属さない日和見菌の3つのタイプに分けられます。
善玉菌が優勢にはたらいていればいい腸内環境といえますが、
腸内環境は食事や運動、睡眠などの影響で変化してしまうものです。
腸内環境が悪化すると、便秘や下痢などのおなかの不調が現れてきます。
腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やすことがポイント。
そのためには、食生活を工夫することが近道です。
腸内の善玉菌を増やすには、善玉菌が好むエサを毎日の食事で摂ることがポイントです。
特に、水溶性食物繊維の中でも
発酵性の高いペクチンやオリゴ糖という糖質を含む食品を選ぶとよいでしょう。
◯ペクチンを含む食材
熟した果物、オクラなど
◯オリゴ糖を含む食材
玉ねぎ、ごぼう、バナナなど
善玉菌のエサとなる食物繊維や善玉菌そのものを含む発酵食品は、
日々の食事に継続して取り入れることが大切です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
免疫力とは、病気(疫)を免れる力のこと。
もっと簡単にいえば、
ウイルスや病原菌などから体を守る防御力のようなものです。
健康を保つためには、この免疫力がとても重要です。
免疫力は、日常生活のちょっとした心がけで
高めることができます。
生活習慣が乱れたり、
過剰なストレスが溜まったりすると、
免疫機能がうまく働かなくなります。
バランスのよい食事を摂り、
適度な運動を習慣づけ、
質の高い睡眠を心がけて、
免疫力を高めたいものです。
・体を冷やさないこと
免疫細胞が正常に働くことができる体温は、
37℃前後だといわれています。
体温が低いと、免疫細胞の活性度が下がってしまいます。
特に気温の低い秋冬は、
足湯や湯たんぽなどを活用して体をあたためましょう。
自宅でできる足湯は、
全身入浴に匹敵するさまざまな効果を得られるといわれています。
体の末端であり冷えやすい足をあたためると、
体全体の血流が改善します。
ちょっとした空き時間や就寝前の習慣として取り入れてみてください。
・笑ってご機嫌でいること
免疫力を高めるためには、過剰なストレスを溜めないことも大切。
笑うことは、ストレス解消に役立つだけでなく、
深く呼吸をしたり顔の筋肉を動かしたりする体操としての効果もあります。
・適度な運動をすること
健康のために運動がよいと分かっていても、
続けるのはなかなか難しいもの。
激しい運動は疲労度が高いため、
一時的に免疫力が下がってしまうと考えられています。
少し汗をかく程度の軽い運動を習慣づけましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
安田 光
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ
肌は内臓の鏡ともいわれ、 肌も心身も丸ごと一つと見るため、
肌が荒れてしまうのは身体の内側からのサインとされています！
乾燥が起こる季節は、呼吸器の「肺」も影響を受けやすく、
咳や鼻炎などの症状を引き起こします。
肌トラブルも、 実は根本として肺が影響を受けているのが原因のため、
肺を潤し乾燥を防ぐ食材を積極的にとり、
本格的に冷え込む前に、 肺を守って免疫力を高めておくのがポイントです。
また、 身体が冷えやすいものをなるべく避け、
血の巡りをよくする食べ物をとるように心がけるのもおすすめです。
プルーン、 ニンジン、 鮭
うなぎ、 羊肉、 玉ねぎ、 サバ
オクラ、 蓮根、 ナッツ類、 鶏肉
など、取り入れやすいものから試してみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
朝、なかなか目が覚めない、すぐ疲れて横になりたくなる
立ち仕事をしていると、めまい、立ちくらみがする、
などは、低血圧でお悩みの方に多い代表的な症状です。
これら以外にも、頭痛、肩こり、耳鳴り、動悸などでお悩みの方もいるかと思います。
○低血圧の種類
・起立性低血圧
ベッドから起き上がったり、イスから立ち上が
ったりしたときなどに立ちくらみを起こします。
・二次性低血圧
心臓病や糖尿病など他の病気や飲んでいる医薬品の副作用などで起きやすくなります。
食後に末梢の血管が拡張してしまうことで起こる食後低血圧もあり、広い意味では二次性低血圧に分類されます。
・本態性低血圧
特にこれといった病気がないのに慢性的に血圧が低い状態の頭痛や耳鳴り、全身倦怠感などの症状です。
多くの方々当てはまるのが本態性低血圧になります。
また本態性低血圧に起立性低血圧や食後低血圧が重なることもあるそうです。
○低血圧を改善するには
低血圧を改善するには、生活習慣の見直しが大切です。
まずは、いつ、どのような行動をしたときに血圧が下がるのがわかると良いでしょう。
朝起きるのがつらいという人の場合ですと、
早寝早起きの習慣で生活時間を前倒ししてみましょう。
起きたらすぐに太陽の光を浴び、コップ1、2杯の冷水を飲むのも効果があります。
熱いシャワーを浴びると交感神経の働きが高まりスムーズに血圧を上げることができます。
ウオーキングなど適度な有酸素運動も自律神経の働きを高めます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
阿部 美貴
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛
本日のクライアント様
・耳が聞こえにくい、耳鳴り
・抜け毛、白髪が増えた
・頻尿
・足腰のだるさ
本日のクライアント様は、近頃このような症状にお悩みでした。
お話しをお伺いしたところ、元々の冷え性に加え、寒い場所でのお仕事や、冷たい飲み物もよく飲まれているとのことでした。
原因としては、「腎」の弱りが考えられます。
腎のはたらきは私たちの生命エネルギーや老化などに深く関わっています。
いつまでも若々しく、元気に健やかな毎日を送っていくには腎の健康を維持することが欠かせません。
腎は疲労や冷えにより機能が弱まりやすいので、日々の生活で疲労を溜め込まない、冷えを防ぐなどの心がけが大切です。
腎を強くするには冷えを防ぐことが第一です。
特に寒い冬は要注意です。
冷たいものの摂りすぎに注意し、疲労は溜め込まないようにして、睡眠や入浴などでリセットするようにすることも大切です。
腎の機能を高めるには、
腎を補う効果のある黒い食材を取り入れることが大切です。
（黒キクラゲ、黒豆、ひじき、わかめ、黒米、黒糖など）
腎の働きを助ける山芋、高麗人参などを取り入れるのも良いでしょう。
また、塩辛い味の食べ物を適量とることが大切であり、例えばぬか漬け、塩、あさり、しじみなどは腎に栄養を与えます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 身体の中からエイジングヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
境 亜紗美
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正