頭皮はなぜ硬くなってしまうのでしょうか？
原因は様々ですが、原因の一つに頭皮の血行不良が挙げられます。
●睡眠不足、運動不足
頭皮は他の皮膚と違い、筋肉が少ないため血液の巡りが悪くなりやすいと言われています。
睡眠不足や運動不足など、良くない生活週間が常習化すると、
体の血流と同様に頭皮の血流も滞り、次第に硬くなっていきます。
また、ストレスを感じるような張り詰めた場所では、肩に力が入り頭皮への血流も滞ってしまいます。
●食生活の乱れ
油っぽい食事を好む、外食が多いなど偏った食生活を送っていると、
必要な栄養素が不足しがちになります。
●老化
年齢を重ねるたびに頭皮の血流は悪化し、硬くなりやすくなります。
すると、毛を生み出す細胞に十分な栄養素が届きません。
そのため毛髪にもハリがなくなり、切れやすくなります。
本来毛髪にはサイクルがあり、抜けてもまた新しい毛が生えてきます。
しかし、頭皮が硬くなり栄養が届かなければ、新たな毛を生み出す活力を細胞が失ってしまいます。
その結果、抜け毛や薄毛になってしまう恐れがあります。
頭皮が硬いだけだと楽観視せず、頭皮環境の改善に努める事は重要です。
安田 光
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薬膳の世界でも重宝される「黒の食べ物」
「黒」は、「滋養強壮」「生命力」など人間のパワーの源を司る「腎」を補う色。
「腎」というのは、現代医学でいう「腎臓」という意味ですが、
もっと大きな概念になり「生命力」「元気」など、いわゆるエネルギー、パワーの源を作り出す場所という意味もあります。
しかし、年齢や不規則な生活習慣によって衰えたり、弱ったりしてしまいます。
黒の食べ物は、腎の衰えを補って、体に活力や生命力を与えてくれます。
具体的には、
・腎機能の強化
・むくみの解消
・アンチエイジング
・免疫力向上
・ホルモンバランスが整う
・滋養強壮
・冷えの改善
・貧血防止
・血流改善
ホルモンバランスの乱れやすい女性にはとくにオススメです。
黒ゴマ、キクラゲ、海藻、黒豆など、積極的に取り入れて健康に過ごしましょう。
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3大栄養素といわれている糖質、脂質、タンパク質。
これらは、体のエネルギー源になるとともに、細胞や筋肉をつくる材料として利用されます。
ただし、糖や脂肪は摂りすぎると、貯蔵エネルギーとして身体に貯金され、
更に増えすぎると生活習慣病などのリスクが高くなると考えます。
今日は溜め込んだ脂肪の解消法をお伝えします。
まずは生活の基本から！
できることから取り入れてみましょう！！
★夜の食事を早めに少なめに！
食べたものが消化されないまま寝ると脂肪として貯金される確率がぐんと上がります。
お腹がグーッとなる状態で布団に入るのがベスト。
寝ている間に行われる身体のメンテナンスがスムーズに進みます。
★朝の体重測定習慣
朝起きたら体重計に乗る習慣を取り入れてみましょう。
夜の食事量と、しっかりとした睡眠時間が体重にもあらわれることが実感できますよ。
★朝の散歩
日光に浴びて20分ほどの散歩は、陰陽バランスを整える習慣としておススメ！
朝の空気は、エネルギーに満ちています。
思いっきり深呼吸をしながら自然を楽しんでみましょう。
★20秒運動
スクワットをゆっくり20秒、又はプランクを20秒。
身体にちょっとした負荷をかけることが大切です。
慣れてきたら、無理をせずちょっと長めにしてみます。
1日1回いつでもOK。是非取り入れてみてください。
意識しないとなかなか出来ないことが多いですが、
先を見据えた健康の為に是非チャレンジしてみて下さいね♪
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寝つきは良いのに、夜、途中で目が覚めてしまう症状が問題となっていることがあります。
眠っているときに、目が覚めてしまう症状は、中途覚醒と呼ばれています。
途中で目が覚めると、眠りが浅い、ぐっすり寝た気がしない、
昼間眠いなどの症状が問題になります。
中途覚醒の原因として多いものは、ストレスですが、
睡眠覚醒リズムの不調、交代勤務、ライフスタイルの多様性の影響もあります。
改善方法として
・寝室、寝具を自分に合ったものに取り替える
・気分をリラックスさせる
・カフェインをとらない
・好きな香りを寝る前にかぐ
簡単に始められることがほとんどなのでぜひ試してみてくださいね！ね！
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脾は、食べたものをエネルギーに変えてくれる“元気”製造所です。
脾は、元気製造の妨げになる“冷え”と“湿気”が大嫌いです。
冷えてしまうと消化がうまく進まず、下痢になり、湿気が多くあっても消化は進まず、
身体がだるく、食後とても眠くなったりします。
雨の日に調子が悪くなる人も湿気に弱ので、脾が弱いタイプになります。
胃の調子を整える簡単な方法
●よく噛む
唾液は脾の働きを助けてくれる名薬です。
1口30回！！を意識して食事をしてみましょう。
●飲食をしない時間を10時間以上取る
1日は24時間で、
大きく陰陽で分類すると、12時間の動いて食べる時間と、
12時間の休んで食べない時間に分けられます。
睡眠時間も含めて最低10時間は、何も口にせず身体を休める時間を作りましょう。
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