二枚爪とは、”爪の薄皮がむける”ようなイメージで、
爪の一部が剥がれ、爪が薄くなって割れやすくなったり、
見た目もガタガタになってしまいます。
爪は1枚でできているのではなく、3層構造になっており、爪の表面から、
トッププレート(背爪)
ミドルプレート(中爪)
アンダープレート(腹爪)
というように分かれています。
これら3層の爪が、”トッププレートとミドルプレート”の間ではがれたり、
”ミドルプレートとアンダープレート”の間ではがれてしまうことを、二枚爪と呼びます。
二枚爪の原因として、主に下の3つの原因が考えられます。
外的衝撃
栄養不足
乾燥(水分不足)
加齢
改善方法は
バランスの良い食事
豚肉・卵・牛乳・魚・大豆製品など、爪をつくる栄養素である
「タンパク質」を意識して摂るようにしてください。
タンパク質を補強する「ビタミンA」を多く含むレバーやウナギ、
爪の成長に役立つ豆類や緑黄色野菜などの「ビタミンB類」、
乳製品やイワシに含まれる「カルシウム」も、
すこやかな爪をつくるのに欠かせない栄養素です。
あとは保湿をしっかりすることでも防げますので
ぜひ試してみてください＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
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根菜は土の下で育つ野菜類です。
気温が下がってくる秋から冬にかけて旬をむかえるものは、
成長が遅くなり、じっくり時間をかけて育つことになります。
その分、大地のミネラルをたっぷり蓄えることになり、
おいしいだけでなく栄養価も高くなります。
ミネラルには、体内のタンパク質を熱に変えて
体を温めるという働きがあると考えられています。
さらに、土の上で育つ瑞々しい葉野菜と違い、
根菜には水分が少ないことも、
体を温める働きにつながっているようです。
根菜の特徴
野菜の中でも根っこの部分を食べるものを言います。
葉野菜や果菜よりも硬く、
糖質・食物繊維・水分などがギュッと詰まっているので、
コンパクトにたっぷりの野菜をとりたい時には根菜がおすすめです。
・食物繊維の豊富なごぼう・切干しだいこん
根菜は糖質の多いものが多いイメージですが、
同時に体内で糖質の吸収を妨げる作用のある
食物繊維も含んでいます。
また食物繊維は、
糖尿病・心筋梗塞・高血圧・痔・便秘・大腸がんなどの
生活習慣病予防にも役立ちます。
■疲労回復
たまねぎやにんにくなどのユリ科の植物には、
疲労回復や不眠に効果があると言われる成分が含まれています。
■風邪予防
にんじんは1/2本でビタミンAの1日の所要量を補えるほど
βカロテンを豊富に含んでいます。
ビタミンAは、皮膚やのど・鼻・肺・消化管などの粘膜を
正常に保つ働きをするため、
感染症を予防し免疫力アップに役立ちます。
しょうが・たまねぎ・長ねぎ・かぶは
根菜の中でも、特にからだをポカポカと温めてくれます。
冷えを感じたら、ねぎ類やかぶを 入れた汁物に
おろししょうがを添えていただきましょう。
根菜に秘められたパワーを、
ぜひ日々の健康づくりに役立てていきましょう。
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《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
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安田 光
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
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本日のクライアント様
・便秘と軟便を繰り返す
・口内炎ができやすい
・乾燥肌
本日のクライアント様は、便秘と軟便を繰り返しており
また外食続きで口内炎がすぐ出来るとお悩みでした。
口内炎は、免疫力低下や睡眠不足、栄養不足が原因としてあげられます。
特にビタミンB群は口腔など粘膜の健康に大きく関係しています。
代謝に関わるビタミンB2が不足すると、口内炎の原因に。
さらに免疫のビタミンといわれるビタミンB6が足りない状態では
細菌の影響を受けやすくなり、口内炎を招きやすい状態になってしまいます。
また、便秘と軟便を繰り返しているということは腸内環境が整っておらず
免疫力低下につながります。
また、免疫力低下から体の保水力低下につながり肌も乾燥しやすくなります。
元の原因と考えられる便秘と軟便を繰り返すのは過敏性腸症候群が考えられます。
過敏性腸症候群はストレスが深く関わっているので
まずは原因となるストレスを見つけ、取り除くように努力することが必要です。
そして
規則正しい生活‥‥栄養バランスのよい食事を心がけ、
夜型の生活にならないよう、しっかり朝日をあびましょう。
十分な睡眠‥‥理想は7～8時間の睡眠をとれるように心がけましょう。
24時までに就寝出来るとなお良しです。
質の良い睡眠には、入浴も欠かせません。
適度な運動‥‥一駅歩く、階段を使う、いつもより少し早歩きしてみるなど
少しずつでも継続出来るものから始めましょう！
目標1日8000歩行けると上出来です！！
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《KALEN式徹底クレンズスパ》
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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冬になると気分が落ち込んだり、気力がなくなったり、
こうした精神不調が起こるのは、気のせいではありません。
人の脳は、日光を浴びると「セロトニン」というホルモンを分泌します。
セロトニンは 幸せホルモンとも呼ばれ、精神を安定させる働きがある物質。
そのため、日照時間の短い冬は分泌量が大きく減り、精神が不安定になると考えられています。
中医学でも、人は季節の変化や天候などの影響を強く受けていると考えます。
冬は暗い時間が長く寒さも厳しい為、気持ちが落ち込みやすい時期。
心と体の状態は密接に関係しているので、
体質からしっかり改善してうつ気分を解消しましょう！
寒さには流れを滞らせる性質がある為、寒さで体が冷えると「気」の巡りが滞りがちに。
すると、気のエネルギーが体内に停滞して、イライラや憂うつ感といった不調を感じやすくなります。
また、気が滞ると「お血」（血行不良）を招きやすく、
頭痛や肩こり、生理痛といった不調に悩まされることも。
痛みが続くとブルーな気分も悪化してしまうので積極的に改善するよう心がけましょう♪
そんな冬の養生の基本は体を温めて冷えを改善し、気・血をスムーズに巡らせること！
今日は冬の養生にピッタリの食べものをご紹介します！
【体を温め、気・血の巡りを良くする食材】
辛味野菜：しょうが、ねぎ、玉ねぎ、にら、にんにく など
冬野菜：かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、にんじん、ブロッコリーなど
香辛料：こしょう、唐辛子 など
是非、食事に取り入れてみて下さいね♪
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《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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KALEN OMOTESANDO
中村優
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冬になってから急に【肩こり・めまい・頭痛・食欲の低下】が気になる…、
それは寒暖差が原因の体調不良かもしれません。
冬になると、朝晩の気温差や暖房の付いた室内と外の寒暖差が大きくなります。
私たちの体はその温度に合わせようと熱を生み出したり逃したりを繰り返し、
それにより疲労が蓄積したり、自律神経が乱れて不調を引き起こしてしまいます。
そのような際に効果的なのは…
○運動で免疫力up
体を動かして筋肉を付けることで、免疫力が上がり寒暖差に負けないお体に。
日常生活の中で、階段を使うようにしたり入浴後に軽いストレッチを取り入れるだけでも効果的です◎
○入浴で疲れを癒す
芯から体を温めることで強張った筋肉が緩み、自律神経も整うため心身ともに疲労回復の効果的が。38～40度位のぬるめのお湯に10～15分ほど浸かるのがオススメです＾＾
○体を温める食事を意識する
冷たいものを多く食べている方は、【温かい食事】を心がけて頂くことが大切です。
特に紅茶やほうじ茶などの発酵茶は温め効果が高いと言われていますので是非取り入れてみてください！
寒暖差に負けない体作りをして冬を乗り切りましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》
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中川優奈
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