本日のクライアント様
・代謝がダウン
・水分摂取が極端に少ない
・お身体の冷え
本日のクライアント様はここ最近代謝が落ちているなと感じることが増えたとのことでした。
ですので今回は基礎代謝を上げられるように、胃や腸内環境に働きかける漢方のアロマオイルを使用致しました。
基礎代謝とは、生命維持活動に必要な最小限のエネルギー量のことです。
基礎代謝を上げることで、1日のエネルギー消費量が増えるので、
太りにくい体に改善することができます。
そのために大切なのは、食事と運動です。
基礎代謝をあげる方法として日常生活で取り入れやすいことを紹介します。
○水をこまめに摂る
常温のお水や白湯を積極的に飲むことで、からだが温まり代謝を高めることができます。
また、水をしっかり摂ることで血液が筋肉へしっかりと送られますので、
効率よく筋肉量を増やすことが期待できます。
水を多く摂るために、まとめてたくさんの水飲むことはからだに負担がかかることがあるので
こまめに摂る意識を心がけましょう！
○腸内環境を整える
腸内環境を整えることで、交感神経が活性化して代謝を促進させたり
細胞への脂肪の取り込みを抑えたりしてくれます。
乳酸菌が豊富に含まれるヨーグルトや納豆などを積極的に摂りましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後
この季節は冷えに悩まされている人も多いかと思います。冷えは手足が冷たくなってしまうだけでなく、健康にもさまざまな不調を及ぼします。
特に女性は、月経前の高温期は体温は上がるものの、体内の水分量が増えることで冷えを感じやすくなります。
また、月経中は体温が低下するだけでなく、月経前に溜め込んだ水分や経血が体内の熱とともに排出されてしまいます。女性はこの２つのタイミングでより身体が冷えやすいのです。
また、身体が冷えると心身のさまざまなところに不調をきたしてしまいます。肩や腰などの筋肉の凝りや消化不良、自律神経の乱れが引き起こす気持ちの落ち込みなど。
その根本的な原因は「血行不良」で、冷えによって血行が悪くなると、十分な酸素や栄養が行き渡らなくなったり、老廃物がたまったままになったりすることで、お身体の正常な働きができなくなってしまうのです。
例えば、首や肩まわりの血行が悪くなると、筋肉に老廃物がたまって痛みが起こり、お腹などの内臓の血行が悪くなれば、胃の働きが低下して食べ物をうまく消化できなくなったり、腸のぜん動運動が低下して、お通じが滞ってしまいます。
また、冬の冷えは手先や足先などの末端が冷えることが多いです。
身体は冷えを感じると、内臓を冷やさないように自律神経が働き、血液を体の中心の内臓に集めるようになっています。その結果血行が悪くなり、末端まで血液が行き渡らなくなって、手足が冷えてしまうのです。
しかし、身体の中心に血液を集めているといっても、それ以上内臓が冷えないようにしているだけで、集められた血液で内臓が温まっていくというわけではありません。
冷えを根本的に解消するためには、身体の中心の内臓を冷やさないようにしてあげることが1番大切なのです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
添田里帆
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘
冬になると寒さから冷えや、筋肉の緊張による凝りのお悩みを感じやすくなるかと思います。
そんな時はアロマで心も体もリフレッシュしてみませんか＾＾
今の寒い時期におすすめの香りをご紹介いたします！
◎身体を温めてくれるゆず
日本では馴染みの深いゆずの香り。
血管を広げ血流促進の効果があるため冷え込みやすい今の時期にぴったりです。
その他にも、風邪予防や疲労回復にも効果的。
湯船に取り入れたりマッサージオイルとして使うと◎
◎免疫力アップのティーツリー
ティーツリーは昔から薬草として用いられていて、免疫力の向上や感染症の予防に効果的。
スーッと通るような爽やかな香りは気持ちもリフレッシュさせてくれます。
ルームスプレーやアロマディフューザーで是非取り入れてみては＾＾
◎リラックス効果の高いフランキンセンス
鎮静の効果が高いフランキンセンス。呼吸を深め、整えてくれる事で身体の強張りもほぐしてくれます。疲労感を感じやすい今の時期。ゆったり過ごすおうち時間にぴったりです♪
普段の生活にお好きな香りをプラスして、リラックスして過ごしましょう＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
中川優奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
本日のクライアント様
・満腹感
・手足の冷え
今回のクライアント様は、お腹が張りやすいこと、年中手足の冷えが気になることと、何となくやる気が出ない気力の不足感がお悩みです。
満腹感の原因
・便秘
腸に便がたまって膨満感を起こしやすく、腹痛などを伴うこともよくあります。
・過敏性腸症候群
腹痛、下痢・便秘、膨満感などの症状を慢性的に起こす疾患です。腸の機能不全や知覚過敏などによって起こっていると考えられており、ストレスをきっかけに症状を起こすことがあります。
・逆流性食道炎
胃の内容物が食道に逆流し、胃酸や消化酵素によって食道粘膜に炎症を起こしている状態です。
主な症状は胸やけや酸上がってくる、咳などで、膨満感が起こることもあります。逆流性食道炎は再発しやすいので注意が必要です。
こういった症状の根本の原因は様々ですが、自律神経の乱れによって、手足の冷えにも繋がっていると考えられます。
全身の血流が冷えにより滞ることで、体温調節が上手くいかなくなったり、野外と室内の気温差で夏でも冷えていることになります。
これからの季節はしっかり身体を温めること、基礎体温を上げ、筋力をつけることも大切になります!
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ
暴飲暴食やストレスが多いとき、
風邪をひいたときなどに胃もたれを感じたことはありませんか？
胃もたれなど胃腸の調子が悪いときには、
できる限り食物繊維や脂肪が少ない食品を
やわらかく調理した料理がおすすめです。
主食はお粥や煮込みうどんなど、
やわらかくする調理方法で食べましょう。
魚料理の場合は
煮魚や蒸し魚、鍋料理などがおすすめ。
肉料理であれば、
つくねの煮物・鶏ささみのホイル焼・赤身肉のしゃぶしゃぶなど、
比較的胃腸に優しい料理を食べましょう。
卵料理の場合は、
卵豆腐・卵とじ・半熟卵・茶碗蒸しなどがおすすめ。生卵は避けて。
大豆製品では湯豆腐が、
乳製品ではポタージュスープや、温かい牛乳など
野菜やいも類は、煮浸しや、やわらかい煮物に調理すると
胃腸に優しく食べられます。
以下のような食品を避けましょう。
魚料理：干物・塩辛・いか・たこ・脂の多い魚
肉料理：脂の多い肉・鶏皮・ハム・ベーコン・ 豚カツ・焼肉など
卵類：生卵
乳製品：生クリームが多いケーキなど
野菜：繊維質が多く硬い野菜（たけのこ・ごぼうなど）
果物：パイナップルなど
油脂類
フライ・天ぷらなど
特に脂肪が多い肉類や天ぷらなどは、
消化されるまで4時間程度かかるといわれています。
そのため、肉類の場合はなるべく脂肪が少ないものを選んでください。
胃もたれがあるときには、
胃酸の分泌を促す食品をなるべく控え、
食べすぎや間食を控えるようにして、
できる限り消化の良い食事を心がけることが大切です。
また、胃酸の分泌を促進するような食材や調味料などは控えましょう。
その他、自律神経の乱れによっても胃腸の不調は起こりえます。
そのため、日頃から生活のリズムを整えて、
バランスの良い食事や適度な運動も心がけましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
安田 光
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道