しばらくマスクを外せない日々が続いています。
感染防止の味方ではありますが、マスクを外した時の顔を見て、変化を感じる事はありませんか？
口角が下がり、ほうれい線が深くなり、顎下がたるみ、吹き出物ができているなど、「マスク老け」と言われたりします。
マスクをしていると、なぜ顔が老けてしまうのでしょうか？
まず、顔の下半分が隠れているので「どうせ見えないから」と、お手入れがおろそかになりがちです。
そしてそれ以上に影響が大きいのは、顔や口周りの筋肉の運動量が減ることです。
特に口の周りには顔の筋肉の7割が集まっています。
その筋肉の運動量が減ると、筋肉へのリンパの流れが滞ってむくみやすくなり、筋肉の衰えも進行します。
また、血流が悪くなると顔色もくすみがちになります。
ヘッドスパをしながら頭蓋骨を正しい位置に戻してあげると、筋肉が引き上がり、顔や頭が小さくなり、お肌の新陳代謝も促されてくすみの改善にも繋がります。
たるみ、むくみ、くすみを解消してスッキリ小顔を取り戻していきましょう。
安田 光
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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顔がいつもよりも黄色っぽいような印象を受けるようになった場合は「肌のくすみ」が起こってかもしれません。
くすみ肌の大きな原因は、紫外線や、活性酸素などといわれています。さらに、血行不良も原因の一つです。
肌のターンオーバーに関与する成長ホルモンは加齢とともにその分泌量が減少していき、肌のターンオーバーの進行が衰え、古くなった細胞が長期間肌に残るこおで年齢肌が進んでしまいます。
40代前後から女性ホルモンも減少し始めます。女性ホルモンは、強い抗酸化力で活性酸素から細胞を守る物質です。また、メラニンの生成を抑えたり、肌の白さを維持したり、肌の水分を保持する効果があります。しかし、加齢にともなって女性ホルモンが急降下すると、肌は抗酸化力を失い、ダメージを受けやすくなります。
肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは、22時～2時ごろ盛んに分泌されるといわれていることから十分な睡眠時間を確保しましょう。
また、適度な運動をすることで血液の流れが良くなり、栄養と酸素が身体の隅々まで届き、肌のくすみなどの改善にも繋がります。
ビタミンAうなぎほんれんそう小松菜
ビタミンCオレンジキウイいちごトマト
ビタミンEアーモンドアボガド
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睡眠不足や運動不足にならないような規則正しい生活を送りましょう。
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新型コロナウイルスの影響により、リモートワークが定着してコロナ禍のワークスタイルおよびライフスタイルは大きく変化しました。
自宅でのデスクワークによる身体の不調の増加、自粛生活による運動不足やスマートフォンなどの端末での娯楽機会の増加などが原因で、体調不良が増加していると考えられています。
コロナ禍の身体の不調は「目の疲れ」「疲れ・だるさ」「肩こり」が上位です。
長時間同じ姿勢でデスクワークなどをしていると、
身体の血流が悪くなって疲れや凝りが出てきてしまいます。
対策
◯生活習慣を見直す
リモートワークになると、働く時間に縛られなくなるため、生活習慣が乱れがちです。
生活習慣が乱れるとストレスが溜まったり、疲れがとれなかったりするため、
規則正しい生活を送るように心がけましょう。
◯適度に動く
1時間に1回は立ち上がって、5分ぐらい背伸びや屈伸、その場歩きなど体を動かしましょう。
仕事の働き方が選べない中で、少しでも身体に影響のない様に対策しましょう！
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女性の薄毛の原因には、女性ホルモンの減少・老化・生活習慣の乱れなどがあります。
一方、漢方では「血」が減少すると髪の毛の栄養が不足すると考えます。
髪の毛は栄養が行きわたらなくなると、
細くなったり、抜けやすくなったりすることもあるので注意が必要です。
今日は女性の薄毛になる原因とタイプ別の症状、
それぞれに合った対処法をお伝えします！
女性が薄毛になる原因を体質タイプで考えると、
血の不足の「血虚」タイプ、
老化による「陰虚」タイプ、
ストレスによる「気滞」タイプなどがあげられます。
★血虚の体質：目がかすむ・肌が乾燥する・手足がしびれるなど
★陰虚の体質：手足がほてる・よく眠れない・足腰がだるいなど
★気滞の体質：喉がつかえる・お腹がはる・食欲がなくなるなど
体調を整えるには、自分の体質にあった生活を送ることが大切です。
タイプ別の対処法は以下の通り！
★血虚
・ストレスをためないようにする
・目を酷使するパソコンやスマホなどは控える
・夜は早く寝る
★陰虚
・長時間働きすぎない
・カラダを温め過ぎない
★気滞
・ストレスをためないようにする
・食事は時間を決め、規則正しくとる
・夜は早く寝て朝は決めた時間に起きる
また、食事から髪の毛の栄養を補うには、
髪の毛の同じ色である黒いものがいいと考えられています。
髪の毛が気になる方は、キクラゲや黒ゴマなど黒い食材を使ったレシピも試してみて下さいね♪
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「舌診」という健康診断方法をご存知ですか？
東洋医学の、舌の色と形、舌苔、舌裏の血管を見て体調を知る方法です。
粘膜で覆われて、多くの血管が集まる「舌」は、血液や体液の状態が反映されやすい部位。
そのため、体質や内臓の様子を映し出す鏡とも言われます。
いつもと比べて変化がある時は不調のサイン。
舌の状態は主に水分不足、体の巡りが悪化、元気喪失、栄養偏りに分けられます。
●舌が黄色い
口や喉が乾き、火照りを感じることがありませんか？
こまめな水分補給を意識しましょう。
夏は熱中症予防に梅茶や昆布茶もオススメです。
●舌が紫暗色
舌に紫暗色の斑点があったり、舌の裏にある血管が太く目立っている人は、血管が滞った状態。
手足の冷えやむくみなど現れていませんか？
入浴や半身浴で汗をかき、その後しっかり水分補給をしましょう。
●舌が白っぽい
体力気力が弱り、何もしなくてもだるい状態になっています。
質の良い睡眠をとりましょう
●舌がピンク色で腫れぼったい
栄養が偏り、胃腸が弱った状態。
温かい食事や適度な運動や入浴で、代謝、血行を促進して不要な水分を出しましょう。
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