本日のクライアント様
・睡眠中に起きてしまうことが増えた
・顔がほてる
・汗をかきやすい
・白髪が増えた
今回のクライアント様は、身体の疲れが取れにくく目の疲れが出やすい、
また顔が暑くなりやすく睡眠中に一度は起きてしまう状況でした。
顔のほてりの原因は、実は更年期による症状だけではなく、
自律神経の乱れやストレス、冷えや血めぐり不良も大きな要因になっていることが多いです。
〈主な原因〉
◯寒暖差疲労による自律神経の乱れ
◯血行不良
◯更年期のほてりは、自律神経のバランスの乱れが大きな原因となっています。
自律神経を乱す要因となる冷えやストレス、運動不足、
現代の空調設備に頼りきった生活をおくっている人は注意が必要です。
今回、漢方のアロマオイルには自律神経を整えていくオイルをメインにブレンドし、
血流を促すオイルも入れさせていただきました！
＜ほてりを軽減するには＞
○心地よい時間をもち、リラックスをする
○入浴剤でゆっくり入浴
○身体をしっかりあたためてくれる食事を取る
◯温めグッズを活用する
ほてり対策には、身体を温め血のめぐりをよくすることや、
リラックスする時間をとり自律神経を整えることが大切です。
気軽にできる対策が多いので、楽しみながら日常に取り入れてみてくださいね！！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド
1．腰回りを温める
お仕事がデスクワークの方は、毛布やひざかけ、腹巻きなどで腰回りを温めましょう。
2．座りっぱなしはNG
長時間、座りっぱなしは血行を悪くするので、デスクワークの方は、
30分に1度立ち上がって、屈伸運動をしたり、足の付け根をマッサージしましょう。
3．半身浴+マッサージ
ゆっくりと時間をかけて、半身浴しましょう。
このとき、下腹部のマッサージをすれば、さらに血のめぐりがよくなります。
お湯にエッセンシャルオイルや香りのいい入浴剤を入れれば、
気分もリラックスできて痛みの軽減につながります。
4．軽い運動をする
ウォーキングや軽いジョギングなどをして、全身の血行をよくしましょう。
室内でラジオ体操をしたり、簡単なストレッチをするだけでも痛みが和らぎます。
5．飲み物に気をつける
月経のときは、紅茶にすりおろしたしょうがを加えたものや、
血のめぐりをよくするサフラン茶、
血行を良くし、イライラを抑えるマグネシウムを多く含むココアなどがおすすめ。
コーヒーなど、からだを冷やすカフェイン入りの飲み物は避けましょう。
甘みを加えるなら、白砂糖ではなく、ミネラル分の多い黒蜜やメープルシロップなど
血行促進の働きがあるものを選びましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗
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■ネギ
長ネギの香り成分である「アリシン」に殺菌効果があると言われています。
加熱したほうが効果は高いようです。
■生姜
生姜の「ジンゲロール」「ショウガオール」が血行をよくすると言われています。
そのままではかなり刺激が強いので「生姜紅茶」のように
すりつぶして少量を飲み物に溶かします。
■大根
大根の辛味成分である「アリルイソチオシアネート」に抗炎症作用があると言われています。
■はちみつ
はちみつをなめるだけでも効果があります。
マヌカハニーなども炎症を抑えるため、効果があると言われています。
■みかんの皮（陳皮）
柑橘類の香り成分である「リモネン」や、酸味のある「ビタミンC」などが
喉の痛みを含む風邪予防によいと言われています。
■キンカン
みかんの皮と同様「リモネン」や「ビタミンC」などが
風邪症状に効果があると言われています。
キンカンは実を皮ごと食べるのが特徴です。
■黒豆
黒豆を煎じて飲んだり、黒豆とゴマ、昆布茶を煎じて飲みます。
黒豆の色素成分である「アントシアニン」に喉の痛みを和らげる効果があると言われています。
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○健康増進効果
発酵食品の大きな効果は、通常の食材に比べて消化吸収がしやすいということ。
そのため、通常の状態に比べて胃腸に負担が少なく、
消化吸収に使われるエネルギーが少しで済むため、
大人から子どもまで誰でも食べやすい食品と言われています。
つまり発酵食品は通常の食品に比べて、食べやすく、
吸収しやすい栄養素が含まれた食品ということになります。
○腸内環境の改善効果
発酵食品が身体にもたらす効果の中でも有名なのが腸内環境を改善する効果です。
腸内環境を整えるためには善玉菌を増やすことが必要ですが、
発酵食品にはこの善玉菌が非常に豊富。
そのため、発酵食品の摂取は腸内環境の改善に非常に大きな効果があります。
○美容効果
発酵食品の摂取は美容にも効果があります。
発酵食品はビタミンが豊富なだけでなく、ビタミンの吸収を助け、
それらが体内で効果的に働くための成分も含まれています。
また、すでに説明したように発酵食品は腸内環境の改善にも効果がありますが、
腸内環境が悪化すると、肌荒れなどが起きやすくなります。
しかし発酵食品を摂取することで腸内環境を整えておくと、
美肌などの効果も得ることができます。
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本日のクライアント様
・肌にハリ艶が出ない
・胃の不調
・足腰がだるい
・口内炎がよくできる
今回のクライアント様は、お仕事柄不規則なことが多く、決まった時間に食事が取れず
気がつくと一日ちゃんとしたご飯を食べず、水分も摂り忘れてしまうとのことでした。
そのため、身体のだるさが抜けないことや胃が弱りやすいことがお悩みでした。
胃の荒れ予防には、規則正しい食事をすることが基本です。
夜ふかしをし、夜中にお酒を飲んだり食事を摂ったりして、
食欲がわかないために朝食を抜く、というのがもっとも胃に悪いパターンです。
長時間、胃をからっぽにすると胃液だけが分泌され、
胃粘膜が荒れるので、1日3食、決まった時間に食べるよう心がけてください。
食べ過ぎると胃壁が過度に広がり、胃の収縮力を低下させ、
消化不良を起こしますので要注意です。
今回、漢方のアロマオイルには胃に働きかけていくオイルをブレンドし、
全身に栄養が巡るようにさせていただきました！
＜食べ物を選ぶときの3つのポイント＞
○消化が早い
○タンパク質やビタミンなどの栄養素を含む
○食物繊維や脂肪が少ない
弱った胃には、栄養があり消化の早い食材がおすすめです。
油っぽいもの、生クリームやバターなどの乳脂肪分が多いもの、
ごぼうやれんこんなどのかたく筋のあるもの、極端に甘いものなどは、
胃に負担をかけがちなので控えましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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