めまいやふらつきの原因はさまざまですが、
偏頭痛に伴って発生する場合や、過労やストレスといった
生活習慣が原因で起こる場合もあります。

片頭痛は、頭が痛いというだけでなく、
複数の症状や不快感を伴うことがあり、めまいやふらつきもその一つです。

片頭痛に伴うめまいや、毎日の生活習慣から引き起こされるめまいなど
過労や睡眠不足、ストレスなどにより自律神経のバランスが崩れることも原因になります。

深呼吸して気分を落ち着かせると効果的です。
家の中にいるときは、静かな暗い部屋で横になってください。

めまいや片頭痛に悩む人は、運動しないほうがよいのではないかと思いがちですが
不調を感じるときや片頭痛が起こっているときは
安静に過ごすことをおすすめします。

気分がよい日は、
ウオーキングや、汗ばむ程度の運動を30分程度してみましょう。

運動にはストレスを解消する効果があり、
筋肉量の維持はふらつきや転倒の予防にも役立ちます。

過労やストレスにより交感神経が活発になり続ける生活は、
自律神経のバランスが崩れ、めまいが起こりやすくなります。

めまいや片頭痛が起きていない日は、ぬるめのお湯をはった湯船につかり
緊張をほぐしましょう。
疲れがたまっている人は、湯船から出るときや洗髪で頭を上げ下げするときに
ゆっくりと動くようにすると、めまいの予防につながります。

毎日忙しいからと、朝食を抜いたり、寝不足が続いたりしていませんか？
睡眠は体の疲労を回復させるほか、脳を休める働きもあるので
睡眠時間の確保は大切です。
寝る前のアルコールやタバコは、質のよい睡眠を妨げる場合があるので
できれば避けてください。

朝食を抜くと血糖値が下がり、片頭痛を招きやすくなります。
毎日決まった時間に起床し、規則正しく3食をとることで、体のリズムを整え、
めまいや片頭痛が起きにくい体を育みましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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本日のクライアント様

ストレス
目の疲れ
肩こり
無意識の噛み締め
お顔の歪み

お仕事が忙しく休日に出勤することも多い為、とても疲れているとのことでした。
また、集中して作業している時や、睡眠時に無意識に噛み締めていて
朝起きた時にスッキリせず、疲れた感じがある。
以前よりも顔が歪んできたような気がするとお悩みのクライアント様でした。

食いしばりの原因として最も有力なのが、ストレスと言われていて
ストレスを感じたときや何か作業に没頭しているとき、歯を食いしばっていたり
無意識に力が入りやすい方が多い傾向にあります。

また、作り笑いを常にしているような環境にいる場合、顔の筋肉は疲れていて、凝り固まってしまいます。
そのため、自然な表情をしづらくなってしまい、普段の自然に出る笑顔も強張ってしまったり、歪んでしまう場合もあります。

今回のクライアント様の場合、お仕事で常に気を張っている時間が長く
オンとオフの切り替えも中々出来ない事で、無意識に噛みしめるなどの癖が出やすくなり
お身体の不調や、お顔の歪みなどを感じやすくなっておりましたので
オイルのブレンドも、身体の緊張を解き心地よく過ごして頂けるように
副交感神経の働きを高める効果のあるオイルを使用させて頂きました！

自宅でのケアでも、忙しい中でたくさんの事をしようと思うとそれもまたストレスとなります。
思い出した時や、出来そうな時からで良いので、好きな香りを楽しんだり
深呼吸をしながらストレッチをするなど心がけてみると良いでしょう^^

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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のどが渇く症状は
エストロゲンの減少により、粘膜が乾燥することが原因です。
エストロゲンは、皮膚や粘膜を保護し、潤いを保つ作用があります。
エストロゲンの減少により、自律神経のバランスが崩れ、唾液の調整も乱れます。精神的な症状も喉の渇きと関連があります。

喉の渇きを感じたら、こまめに水分補給をしましょう。
利尿作用の強い飲み物は水分を排泄してしまうので、ミネラルウォーターなど水分を補給できる飲み物を取りましょう。冷たいものばかりでは体が冷えてしまうので、温かい飲み物も取りましょう。
自宅で出来るケア
食事はご飯と味噌汁に、魚料理、おひたし、煮物などを組み合わせた「和食」がおすすめです。
1日1、2回は意識して魚料理を取り入れ、緑黄色野菜を使った副菜を手の大の小鉢で昼夜1皿ずつ加えるとバランスもよくなります。
デザートには皮ごと食べられるブルーベリーやリンゴなどをはじめ、栄養価の高い旬のフルーツを1日200gを目安に取り入れてみてください。

女性ホルモンと似た働きをする成分として注目されているのが、大豆イソフラボン。
大豆は食物繊維やオリゴ糖も多く含み、加齢とともに乱れがちな腸内環境を整えてくれる上、骨を強くするカルシウムも豊富です

適切な運動習慣もおすすめです。
水中歩行やウォーキングを中心とした有酸素運動やヨガ効果的です。

あとは香りです。
アロマセラピーは、エッセンシャルオイル（精油）を用いて、その香りを楽しんだり、リラックスしたり、さらに病気の治療や症状の緩和などのための補完・代替医療の１つです。
自分が心地いいと思う香りを探してみてください！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

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ニキビ・吹き出物といった肌荒れは、
乾燥やストレス、胃腸などの内臓環境、様々な原因によって引き起こされます。
口元や顎といった場所に頻繁にできるぶつぶつが気になる人も多いのではないでしょうか？

そんな肌荒れの対策方法をご紹介します。

赤み肌荒れ・ニキビの原因は自律神経が乱れから
ニキビの原因
・多忙、ストレス、睡眠不足などによって自律神経が乱れると、
ターンオーバーが乱れたりバリア機能が低下。
・自律神経はホルモン分泌にも影響するので、ホルモン性のニキビも誘発しがちです。

正しいケアで肌は必ず良くなるので、悲観的にならないで、
前向きな気分で過ごす方が、免疫も上がります。
気の合う友人と会ったり、運動で気分転換したり…
ストレスを上手に発散させながら、肌が良くなっていくのを待ちましょう。

ストレスや暴食が原因のニキビ・ぶつぶつ肌荒れは胃腸などの
内臓を休めることも必要です。

翌日1日断食、量をグッと減らして、夕食は抜く。
断食がつらければ置き換え食品を活用して軽めに調整してみてください。

腸の状態が良くないと、カサついたり、吹き出物ができたりと残念肌になります。

・腸内環境は体調や食生活、ストレスなどで日々変化するので、
常に腸の活動を活性化させる善玉菌優位になるような食事を意識したいものなど。

・ヨーグルトやぬか漬けなどに含まれる乳酸菌の多くは胃酸などで死滅しますが、
腸内の善玉菌の栄養源となり、腸内環境を改善できます。

・納豆やアボカドに多い水溶性の食物繊維、
バナナやはちみつに多いオリゴ糖も腸内に常在する善玉菌のえさになります。

・おからやひよこ豆、きのこ類の不溶性の食物繊維は、
腸内の有害物質を吸収して排泄するので副菜に使ってみてください。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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頭蓋骨矯正は調整だけでなくリンパや脳脊髄液の循環を正常化させていきます。
頭蓋骨の中には脳がありその周りは脳脊髄液で満たされています。
脳脊髄液は常に脳で生産されていて脊柱管を通り循環してます。

頭蓋骨の歪みや、肉体的、精神的に何らかの負担がかかり過ぎ身体に異常がおこると脳脊髄液は上手く流れなくなり頭蓋骨内に溜まっていき、頭蓋骨内からの内圧が高まり頭蓋骨を外へ外へと押し出していき外見上大きくなり形も悪くなって見えてしまいます。

頭蓋骨を「その方本来のバランスの整った締まった状態に戻す」ことにより顔の「大きさ」「ゆがみ」「むくみ」・「たるみ」などの改善に繋がります。

根本の骨格をなおすと必然的に筋肉の歪みやリンパのむくみも解消されて持続性も高くなります。

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KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

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