寝て朝起きた後、じんじん頭が痛む。
たくさん眠った後にひどい頭痛がする。

という症状の方は
寝てる間の歯ぎしりや食いしばりが原因となって頭痛が出ている可能性があります。

頭痛は頭の太い血管や骨も守る膜である骨膜、頭皮、頭の筋肉、脳神経など
頭の組織が圧迫されたり、何らかの原因で炎症を起こしたりすることで起きやすくなります

眠っている時に歯ぎしりをしている人は起きる時に頭痛が起きやすく、
歯ぎしりが原因の頭痛の場合は片頭痛に近い、こめかみが痛む特徴があります。

寝ているときの歯ぎしりは睡眠が阻害され
質の良い十分な睡眠をとりづらくなってしまいます。

歯ぎしりをする方の一晩の歯ぎしりでかかる力は、
歯ぎしりをしない方の一生分の咬む力に相当するともいわれています。

起床時の頭痛の原因は血行不良です。歯ぎしりなどが原因で脳の血流が悪くなることにより
セロトニンの分泌がはじまり、血管が拡張されます。
拡張された血管が脳神経を刺激し頭痛になりやすくなってしまいます。

この朝起きた時の血行不良は
歯ぎしりだけでなく、肩こりなど筋肉が緊張すると起きやすくなってしまうため
解消するために有効なのが夜、湯船での入浴になります。

お風呂はシャワーだけの人も多いと思いますが、入浴には高いリラックス効果があり、
ストレスが解消され、睡眠の質が上がる事で歯ぎしりも起こりづらく、
かつ体全体の血行を促進してくれます。

歯ぎしりの改善には
ストレスを溜め込まないことはもちろん、
枕を低くする（頭が上を向き口が自然と食いしばりにくくなります）
就寝前、パソコンやスマホを見ない
寝酒は控える
など睡眠の質を上げる手段が有効になります。

改善するまでは歯科医にマウスピースを作ってもらうのも
歯を守るためにも重要になります。

自由ヶ丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡　一輝

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店

150-0033

東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F

03-6277-5487

KALEN 自由が丘店

152-0035

東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F

03-5726-9722

KALEN 表参道店

107-0062

東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁

お腹が張る、とよく言いますが、症状には個人差があります。
お腹が張って苦しい、お腹がパンパンになっている
という以外にも不快感や違和感を覚えるケースもあります。

一般的なお腹の張りの原因とは、腸内ガスの発生によるものが多いようです。
「腸内ガス」と聞くと悪いもののように思えますが
飲み込んだ空気が腸に降りたものや、食事をして消化する過程で自然に発生するものです。

発生したガスは自然と体から排出されるのが正常ですが
排出のサイクルが乱れると、お腹に張りを感じる原因となります。

食物繊維の取りすぎ
食物繊維は腹持ちがよいといわれますが、
その理由として「消化・分解に時間がかかってしまいます。
食物繊維を過剰に摂取してしまうと
副作用の一つとしてお腹の張りの原因になる事があります。

ガスが発生しやすい食べ物
肉類には、たんぱく質が多く含まれています。
たんぱく質は消化に時間がかかるため、腸内でガスを多く発生させやすい食品です。

運動不足
体を動かさない事で腹筋が弱り、腸の蠕動に影響が出る事もあります。

睡眠不足
睡眠不足になると自律神経の働きに乱れが出ます。
腸の働きは自律神経が受け持っているため、
自律神経が乱れる事でガスの排出がスムーズに行かずお腹の張りの原因になります。

肉中心の食生活→消化に時間がかかる事でガスの原因となりやすいです。
糖質抜きで野菜中心→食物繊維の過剰摂取になりやすいです
甘い物をたくさん食べる→糖分をたくさん取ると胃の蠕動が鈍ります。

お腹が張る場合、食べ続けている食品があれば
先入観を持たずにガスの原因かどうか確かめる必要があります。

自由ヶ丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
紀本美香子

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店

150-0033

東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F

03-6277-5487

KALEN 自由が丘店

152-0035

東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F

03-5726-9722

KALEN 表参道店

107-0062

東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁

フケとは、頭皮の新陳代謝によって、頭皮の表面にある古い角質層がはがれ落ちたもの。
生理現象のため、誰にでも起こります。

フケは頭皮を不衛生な状態にしておくと発生しやすいとされていますが、
実は洗髪の回数不足以外にも外的刺激、ホルモンバランスの乱れ、
ストレス、生活環境など、日常生活におけるさまざまな出来事が原因で発生します。

・脂性ふけ（ベトベトタイプ）
洗髪不足などで皮脂が過剰にある場合は、
皮脂を栄養とするマラセチア菌も必要以上に増殖します。
これによって地肌が刺激を受け、ターンオーバーが乱れて大量のふけが発生します。
取り切れていない皮脂は酸化が進み、ほこりや汚れを吸着し
古い角質とまざりあってベトベトした脂性ふけとなります。
もともと脂性肌タイプの人は、頭皮に皮脂や汗が人より多く発生するため
脂性ふけになりやすいと言えます。

・乾性ふけ（カサカサタイプ）
過度な洗髪や洗浄力の強いシャンプー剤によって
皮脂が必要以上に落とされることが原因です。
潤いがなく乾燥した頭皮は免疫力が低下し、
ターンオーバーのリズムが早まって未熟な角質細胞まで剥がれ落ちるようになります。
もともと乾燥肌の人は頭皮も乾燥しやすく、乾性ふけになりやすいと言えます。

フケが出たときは、刺激の少ないシャンプーで洗い流してしまえば
改善されることが多いため、深く悩む必要はありません。
ただし、洗ってもすぐに大量に出るような場合は
抜け毛の前兆や皮脂の分泌異常、皮膚の炎症などが原因の可能性があります。

自由ヶ丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
中村

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店

150-0033

東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F

03-6277-5487

KALEN 自由が丘店

152-0035

東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F

03-5726-9722

KALEN 表参道店

107-0062

東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁

舌は、毛細血管が多く集まる粘膜組織であるため、血流や体液の変化が真っ先に現れる場所です。
さらに、舌の筋肉運動は自律神経にも大きく影響を受けていますから、
舌の状態を見るだけで、血流・体液・自律神経の働き具合が1度に把握する事ができるのです。

鏡の前であっかんべーをして、
舌の状態をチェックしてみましょう！

■表面が白い→身体の冷え、胃弱

表面が白いのは、舌苔が増えすぎている状態で血流不足のサインです。
黄色がかった場合は、胃や肝臓のトラブルを抱えていることも。

■舌苔がまだら→免疫力低下

過度のストレスなどで身体のバリア機能のバランスが悪くなっている証拠です。
昼夜逆転など生活リズムが整っていないときや不安障害の兆候にも。

■表面が割れている→水分不足

地割れのような亀裂がある場合、身体は乾燥傾向です。
不眠や便秘、さらに体内の塩分濃度も高まるため、高血圧や脳卒中の危険もあります。

■赤い→高血圧

血流が悪く、血管に炎症を抱えている可能性も。
特に、舌先の先端が赤いときは、要注意です。
常に身体が熱くなりがちという特徴も。

■ふちがギザギザ→慢性疲労、むくみ

水分代謝が悪く余剰水分がたまって舌がむくんで肥大化→歯形に沿ってギザギザに。
下痢やめまい、慢性疲労に陥りやすいです。

シュガーホリックとはその名の通り、『砂糖中毒』のこと。
イライラと甘い物への欲求が交互に襲ってくる状態のことをいいます。

糖分は快感を促すドーパミンや落ち着いた気持ちにさせるセロトニンの分泌を促すので
甘い物を食べるとその瞬間はホッとします。
しかし、口に入れてすぐに甘さを感じるもの（＝単糖類）は、
急激に血糖値を上げるぶん下降も早いのでイライラを引き起こし、
それ抑えるためにまた甘いものが欲しくなってしまうんです。

チェーンスモーカーならぬチェーンイーターになるので、
どうしてもオーバーカロリーになりやすく、太りやすい状態だといえます。
また本格的にシュガーホリックになっている場合、
抜け出すのに1年以上かかることもある恐ろしいものです。

・気づいたら甘い物を食べている
・甘い物が癒やしになっている
・甘い物が切れるとイライラする
・ストレスが溜まるとドカ食いしてしまう
・「美味しい」と思って食べていない

１つでも当てはまる人は、シュガーホリックに陥ってる可能性があります。

●対処法

ストレスが溜まって甘い物が欲しくなったら、
まずは温かい飲み物を飲んで心を落ち着けましょう。

手軽なお菓子をなんとなく食べても満足できず、
また次のお菓子に手が伸びてしまうという場合、
食べるものを白ご飯を中心とした炭水化物（＝多糖類）に切り替えてみてください。
多糖類は血糖値の上げ下げがゆっくりなので、イライラしにくいはずです。

また、シュガーホリックの人は甘い物でストレス発散しようとしてしまうので、
食べること以外のストレス解消法を見つけることも大切です。