食べたら食べただけ顕著に体重が増えてしまうのに、
沢山食べても太らない人もいます。
その秘密は腸内環境にあります。
腸内環境を整える事で消化吸収を助け免疫力を向上させる働きなどがあることから、
肥満防止、健康維持、老化防止にとても効果があります。
腸内環境が乱れる原因
・暴飲暴食
・ストレス
・冷え
・寝不足
など・・・
腸内環境を整え太りにくい体にする為に
・起床後のコップ一杯の水で眠っている胃腸を起こす
毎朝決まった時間に起きると自律神経が整い、腸にもいい影響があります。
寝ている腸を動かすためにコップ一杯、約150ccくらいの水を飲みましょう。
お腹に優しい白湯もおすすめです。
・腸を温めるホットの飲み物がおすすめ
腸を労わるためには、できれば常温や温かい飲み物がベター。
オフィスは冷房で体が冷えていたりすることもあるので尚更です。
抗酸化作用が高いといわれているルイボスティーやハーブティーは特におすすめです。
・ジャンクフードは食べないように心がける
ハンバーガーやフライドポテトなどのジャンクフードは
せっかく増えた善玉菌やヤセ菌を殺してしまうとも言われています。
よく食べるという人は要注意。
極力食べないように気を付けましょう。
栄養バランスの良い食事・適度な運動・休息など生活習慣を少し整えるだけで
腸内環境に良い影響をもたらします。
生活習慣を見直して腸内環境を改善しましょう。
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
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そもそも冷えとは気温や服装、食習慣などによって起こる血行不良です。
血行不良によって栄養素が全身にまわりにくくなったり、
細胞のはたらきが低下したりすることがあるのです。
この冷えが慢性化すると、腸そのものが冷えて動きが悪くなるうえ、
血管や内臓のはたらきをコントロールする自律神経の調子もくるい、
交感神経が優位になって、腸の動きをさらに悪化させてしまいます。
小腸にはウイルスやがん細胞などの異物を排除する免疫細胞・リンパ球の60％以上が
集まっており、腸内環境と免疫機能には密接な関係があることがわかっています。
つまり、腸が冷えて働きが悪くなると、免疫力の低下を招いてしまうのです。
私たちを取り巻く環境には、常にウイルスや細菌が存在しています。
私たちには、それらが体内に侵入したときに即座に反応し、
排除する自己防御システムが備わっていますが、免疫力が低下していると、
そのシステムがうまくはたらかなくなり、風邪やインフルエンザ、
腸炎などの感染症にかかりやすくなってしまいます。
しかし、ただ温かい飲み物を飲めば温まる、というわけではなく、
食物繊維たっぷりの具材をしっかり食べることが、
胃腸のみならずからだ全体を、長時間にわたって温めてくれるのです。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
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免疫力を高めるには、毎日の生活が大切です。
1 適度な運動をする
体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。
無理をせず、自分のペースで適度な運動を生活の中に取り入れましょう。
2 ぐっすり眠る
心もカラダも昼間の活動の緊張から解放され、心底リラックスしているのが睡眠中です。
睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まるのです。
3 栄養バランスを大切に
毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。
免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。
日本人が伝統的に続けてきた発酵食品、玄米や野菜中心の食生活が大事です。
4 入浴で身体を温める
ゆっくり入浴することで、身体を芯から温め、
全身を心地よくほぐしながら免疫力を高める良い方法です。
38～40℃ぐらいのお湯に、20～30分ゆっくりつかると良いでしょう。
5 思いっきり笑う
笑うと免疫細胞が活性化するという研究データが出ています。
さらに、笑えば血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減って、
心が穏やかになるなどの効果があります。
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「雨が降るときまって頭が痛くなる」
季節の変わり目や内外の温度差が大きい環境で
咳やクシャミ、鼻水などの症状がでるなど原因不明の風邪のような症状が出たら
寒暖差アレルギーかもしれません。
寒暖差アレルギーとは
急激な温度変化が原因となって
風邪やアレルギーのような症状、鼻水・鼻づまり・クシャミなどが出る場合
寒暖差アレルギーの可能性があります。
・寒暖差アレルギーの症状
寒暖差アレルギーの症状は多様です。
鼻水、鼻づまり、クシャミのほかにも、人によっては頭痛、じんましん、身体がかゆい、
食欲不振、疲れやすさ、イライラ、睡眠障害などを引き起こします。
これはアレルギーのように、自律神経の乱れを引き起こした結果として現れるものだからです。
ですから、自律神経が乱れやすい状況、
たとえば、ストレスが溜まりやすいとか、ストレスを抱え込みがちな性格などといった要因も
寒暖差アレルギーの症状を引き起こしやすくなる条件といえるでしょう。
また、風邪のような感染症は、鼻水から始まってのどの痛みや発熱など、免疫による防衛反応が起こりますが、
寒暖差アレルギーでは、熱が出ることはまれで、鼻水は水のようにサラサラしているのが特徴です。
つまり、身体が激しい温度差に耐え切れなくなった時に、寒暖差アレルギーは起こります。
・寒暖差アレルギーへの対処や予防
寒さ対策
外気の場合も屋内外の場合も、気温に合った服装をすることで温度差に対応することができます。薄着や厚着を着分けて温度調節をこまめにしましょう。
また、寒いところ、乾燥したところヘはマスクをして出かけるのも効果的です。
・ストレスコーピング
過度なストレスが長期にわたると自律神経は乱れます。同時に、免疫力も低下し、寒暖差アレルギーが起こりやすい身体状態になります。
生活習慣を整え、食生活や睡眠をしっかりととっておくことも重要になります。
もちろん、適度の運動やストレス発散も必要です。
血行が良くなり身体が冷えない体質になりますし、免疫力も上げられます。
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境 亜紗美
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本日のクライアント樣
・過度なストレス
・睡眠不足
・胃痛
本日のクライアント樣は最近起こる胃痛にお悩みでした。
一般的な痛みの原因は急性胃炎、慢性胃炎、逆流性食道炎、胃潰瘍などで、
胃の内部が荒れてしまっていることや胃がけいれんしていることが考えられます。
精神的ストレスが加わると、胃の消化活動が一層低下し胃もたれに繋がったり、
胃痛を起こします。
本日のクライアント様は
ストレスで胃腸の働きが低下し胃痛が出ていた為、まずは胃腸の働きを高める
漢方のアロマオイルをブレンドさせて頂きました。
胃はストレスに弱い臓器です。そのため、できるだけストレスを溜めないよう、
適度な運動をしたり、しっかりと休息をとることが大切です。
日常生活での予防法
一度のたくさんの食事を食べるのは胃に負担をかけますので、
一日三食、規則正しく食事をとることを心がけてください。
食事の際には、ゆっくり噛んで食べること。油分を控えめにすることも大切です。
お酒を飲む方は、アルコールを控えめにすることも、胃痛の予防に役立ちます。
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