blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Apr 26.2020

【腸内フローラが乱れる要因/ヘッドスパ】

腸内フローラが乱れる要因

1，食事
元々日本人は野菜や穀類中心の食生活で、善玉菌にとって良い環境でした。
肉類中心の食生活に変わると、脂質や動物性たんぱく質を好む悪玉菌が増え
健康な『腸内フローラ』を保ちにくくなります。

2，ストレス
腸には消化管の機能を調整する複雑な神経系があることが知られています。
腸と神経は密接な関係にあるため、精神的なストレスによって腸内環境が乱れ
下痢や便秘といった症状を起こしやすくなるのです。
特に、慢性的な下痢や便秘のうち、過敏性腸症候群(IBS)はストレスが大きく関係しています。

3，加齢
赤ちゃんの『腸内フローラ』はビフィズス菌などの善玉菌がいっぱい。
成長するにつれて腸内は変化し
善玉菌と悪玉菌のバランスのとれた『腸内フローラ』になります。
しかし、老年期に入るとビフィズス菌が減り、ウェルシュ菌などの悪玉菌が急激に増加。
中にはビフィズス菌が１％しかないというケースもあります。

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表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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中村

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Apr 26.2020

【腸内フローラが乱れる要因/ヘッドスパ】

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Apr 26.2020

【ビタミンDの効果/ヘッドスパ】

＜ビタミンＤとは＞
「太陽のビタミン」と呼ばれ日光を浴びることで体内産生できますが、
最近はデスクワークや外で運動しないということから
ビタミンＤが不足している人が増えています。

＜役割＞
骨を強くする役割がよく知られていますが、
他にも免疫に関わり、がん細胞を抑制したり、インフルエンザの予防、
花粉症の改善効果も期待されています。

＜ビタミンＤ２とＤ３＞
ビタミンＤ２・・・植物由来（キノコ類）
ビタミンＤ３・・・動物由来（魚）
ビタミンＤ３の方が働きが強いといわれています。

＜不足すると＞
●免疫力の低下
●花粉症などのアレルギーの原因に
●気分の落ち込みうつ病にかかりやすくなる
●骨がもろくなる
●脳機能が衰える
●肥満になる

＜対策＞
●魚を食べる（鮭、しらす）

●サプリメントを摂る

●太陽を浴びる（1日15分日光を浴びる）
基本的にビタミンは体内で作ることは出来ませんが、
ビタミンＤは他のビタミンとは違い体内で作り出すことが可能です。
その方法は太陽光に直接当たるだけです。

積極的に外でウォーキングをして日光浴をしましょう。

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稲生莉紗

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Apr 26.2020

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Apr 26.2020

【花粉症の症状を和らげる飲み物/ヘッドスパ】

この時期は花粉でお悩みの方は多いと思います。
そこで本日は花粉症の症状を和らげる飲み物について説明させて頂きたいと思います。

・紅茶
紅茶にもカテキンが豊富に含まれ、緑茶と同様の効果が期待できます。
ほかに、ウーロン茶にもカテキンが含まれています。

・ルイボスティー
ルイボスティーには、フラボノイドというポリフェノールが非常に多く含まれています。ほかのポリフェノールと同じくフラボノイドも抗酸化作用が強く、アレルギー疾患の改善が期待できます。
アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑える作用がありますが、即効性はありません。毎日の習慣として飲むのがおすすめ。
カフェインが含まれていないため、夜に飲んでも睡眠に影響しないこともルイボスティーのよいところです。

・ハーブティー
ハーブには、抗酸化作用の高いポリフェノールを豊富に含むものが多く、とくにレモンバームに含まれるロズマリン酸は、抗酸化作用や抗炎症作用が確認されています。アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑える作用があるといわれています。
フラボノイドを多く含み、くしゃみや鼻みず、目のかゆみを和らげるエルダーフラワーティーや、鼻づまりや涙目に効果があるとされるネトルティー、炎症を予防し、粘膜を保護するとされるローズヒップティー、粘膜を保護し鼻の通りをよくするペパーミントティー、リラックス効果のあるカモミールティーなども、花粉症の人に人気があるハーブティーです。

是非試してみて下さいね！
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武田

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Apr 26.2020

【花粉症の症状を和らげる飲み物/ヘッドスパ】

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Apr 26.2020

【腸内フローラとは？/ヘッドスパ】

私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており
それらはなんと、1,000種1,000兆個以上。
特に小腸から大腸にかけて生息しており
これらの様々な細菌がバランスをとりながら腸内環境を良い状態にしています。

顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している「お花畑（[英] flora）」
のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。

腸内フローラの働き
・消化できない食べ物を身体に良い栄養物質へ作り変える
・腸内の免疫細胞を活性化し、病原菌などから身体を守る（腸のバリア機能向上）
・「腸内フローラのバランス」を保ち、健康を維持する

腸内細菌は3つに分類され、
・善玉菌(ビフィズス菌など) ２０%
悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促すことによって、お腹の調子を整える。

・悪玉菌１０%
脂質や動物性たんぱく質を好み、悪玉菌が増えると
便秘や下痢などお腹の調子が悪くなる。

・日和見菌７０%
腸内の善玉菌・悪玉菌の、優勢な(多い)方に味方します。

健康な腸内では、乳酸菌のような善玉菌が悪玉菌の定着・増殖を抑えています。
また善玉菌には、有害物質を体外に排出するのを助ける作用もあります。
何らかの原因で、腸内の悪玉菌が優勢になると、悪玉菌がつくりだす有害物質も増え
便秘や下痢、肌荒れやアレルギーなどを引き起こすことがあります。
悪玉菌より善玉菌が多い『腸内フローラ』に整えることが健康への第一歩となります。

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