本日のクライアント様
・体がだるい
・食べても満たされない
・口内炎ができやすい
・汗をかかない
本日のクライアント様は、夜遅くにコンビニで買ったごはんを食べることが多く
食べても満たされる感覚が少なく、過剰に食べてしまうことにお悩みでした。
よって、翌日の朝には体がだるく、なかなか起きれなかったり、
肌荒れしやすい状況になっていました。
詳しくお話を伺っていくと、過食になるのは夜だけのようで、
朝は時間がないため朝食は抜き、お昼も仕事の合間にサクッと食べれる
パンやおにぎりだけの日が多いことがわかりました。
糖質をたっぷり摂ってしまうと、血糖値の急激な上昇を招き、
その後、急激に降下しやすくなります。
血糖値が一気に下がると、腹もちが悪くなり、空腹感を感じやすくなってしまいます。
ご飯やパンなどの糖質がどうしてもやめられないという人は、
食前に野菜や豆乳、ヨーグルトなどを摂るようにすると、量を控えることができます。
そのため今回漢方のアロマオイルには、過食から胃に負担がかかっているため
胃の動きをスムーズにし、全身に栄養を巡らせるオイルをブレンドして施術をさせていただきました！
つい食べすぎてしまうという人は、自分が食べていないものにも気を配るといいです。
肉や魚、卵、大豆製品など、タンパク質が豊富なものをしっかり食べると、
満腹感が得られ、余計な間食も避けられるのです。
また、ゆっくり食べるほど食べ過ぎを防いだり、食後血糖値の上昇抑制にもなります。
早食いの人は、温かい飲み物を飲むなどしてゆっくり食事を楽しみようにしてみましょう＾＾
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・下半身のむくみ
・全身の冷え
・痩せにくい
・肌荒れ
本日のクライアント様は
下半身の巡りの悪さから
冷えによる症状が併発している状態でした。
この方の場合、根本の問題は「動かない」ことでした。
デスクワークを8h程度、ほぼ座りっぱなしで毎日。
歩くといえば家から駅程度。
圧倒的に下半身の動作が少なく、筋肉が動かないことにより
押し出す力が低下していました。
今回は
むくみ、血行不良、肌のターンオーバーにアプローチするために
血の巡りの改善と血量を増やしていくオイルブレンドにさせて頂きました。
下半身は本来重力で
血液が溜まりやすい部位です。
それを押し流すのがふくらはぎなどの筋肉で、
歩くことで伸び縮みし、それがポンプの役割をするので
心臓に戻っていく、という仕組みです。
動かなければ、血や老廃物も動かない、状態です。
大切なのは無理がない程度に歩く、運動する、習慣です。
急に習慣を変えようと思ってもなかなか上手くいきません、
まずは、駅は階段を使ってみる、
少し遠いスーパーに行ってみる、
早起きして散歩をする、でもかまいません。
続けられる運動から始めてみてください＾＾
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馬渡 一輝
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リンパとは全身に張り巡らされている「リンパ管」
その中に流れている液を「リンパ液」
リンパ液を一時的に留めて、ろ過する「リンパ節」
この総称をリンパといいます。
人間に必要な栄養分は、血液によって運ばれます。
内臓や組織に栄養や酸素が使われたあと、静脈で取り込みきれなかった老廃物が
リンパ液に乗ってリンパ管を通ります。
そしてリンパ節でろ過されて、鎖骨の下の静脈から心臓へと流れていきます。
不要になったものは便、尿、汗、などにより体外に排出されます。
「リンパの流れとは」
血液は心臓がポンプ代わりとなり全身に送り出しています。
しかしリンパには心臓のようなポンプ機能がないので
このポンプ機能のかわりになっているのが、筋肉の収縮運動です。
運動不足や仕事での長時間同じ姿勢でいると筋肉が固くなりリンパの流れが滞ります。
「リンパの役割とは」
・排泄機能
老廃物や疲労物質を運搬し排泄する働き
機能低下によりむくみやたるみを引き起こします。
・免疫機能
細菌やウィスル、がん細胞などを退治する働き
病気にならない体を作り、機能が低下すると風邪などを引きやすくなります。
疲れやコリ、ストレスなどによって筋肉が硬くなり、リンパの流れが滞ると
免疫力の低下、疲労感、むくみ、代謝の低下による肌トラブル（しみ、しわ、たるみなど）を
引き起こしやすくなります。
また、普段の生活で長時間同じ姿勢や、あまり動かない方は血行不良や基礎代謝の低下から
からだが冷えやすくもなります。
日頃から運動やストレッチなど心がけ、健康的な巡りの良いからだを作りましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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小嶺 さき
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健康だと思っていても、知らないうちに免疫力が低下していることがあります。
その要因となるのは加齢や生活習慣など。どんな人の免疫力が落ちやすいのか、
どんな生活習慣が免疫力を落とすのかを紹介します。
・激しい運動をする人
・寝不足気味な人
・高齢者、乳幼児、妊婦
・生活が不規則なシフトワーカー
・過度なストレスがかかる人
・栄養が偏りがちな人
免疫力を高める方法について
日常生活のちょっとした心がけで、免疫力を高められます。
笑い
笑う事で(外敵の侵入を防ごうと働く粘膜免疫 )IgA濃度は有意に上昇。日々の笑いは、免疫を高めてくれます。
温める
低体温だと免疫細胞の活動性も低下してしまいます。
汗をかかない程度に体をほどよく温めるには、湯たんぽもお薦めです。
適度な運動
運動する日数が多いほど風邪をひく日数も少なくなります。激しすぎる運動も、
運動不足も免疫を落としますが、汗を軽くかく程度の適度な運動は積極的に行いたいものです。
バランスの良い食事の摂取
食品にも免疫を高める働きがあります。
例えば、1日当たり全粒穀物を90g（パン２枚とシリアル1皿相当）以上摂取すると、
摂取しない場合に比べて感染症やがん、心疾患などの発症リスクが低下します。
また、緑茶(カテキン)、乳酸菌食品やメカブなども免疫力を高める働きがあります。
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毎日、頑張りすぎや無理が続くと血管が収縮し、血流が滞ることで体温の低下を招きます。
しかし、何もしないでダラダラすごしていると、血管が開きすぎて代謝が抑制され
低体温につながります。
体温が低いと免疫力が下がってしまうので
日々頑張っている人は意識的に休息する時間を取りましょう。
そして、ついダラダラしてしまう人は一駅分歩いたり、何かをしながら少し運動するなど
生活に一工夫すると良いでしょう。
男性よりも女性の方が筋肉量が少なく冷えやすいので
女性は知らない間に低体温になってしまっていた！なんて方も結構いらっしゃいます。
・適度な運動
少し汗ばむくらいの運動を心がけましょう。
エスカレーターやエレベーターを使わず階段を段とばしで上がるのもおすすめです。
ストレスになるほど頑張ると、それもまた免疫力低下につながりますので
疲れを残さない程度の運動を休息をとりながら行いましょう。
・夜更かしをしない
夜更かしをすると日中に体温があがらなくなりず、ぼんやりしてしまうので活動量も低下しやすくなります。
・冷やさない服装
血流を阻害しない締めつけのないサイズを選ぶのがとても大切です。
お腹周り（仙骨～肋骨の下あたり）をあたためるのも効果的です。
・湯船につかる
お風呂にゆっくりつかると血管が拡張し血流がよくなります。
からだを休める時間をとることは、こころの健康を保つためにもとても大切です。
不安やイライラは免疫力にも影響しますので、自分を労わる時間をとりましょう^^
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