・低刺激のシャンプーで頭皮をいたわる
抜け毛は、頭皮に刺激が及ぶことで増える可能性があるため、低刺激のシャンプーを使うことが大切です。毎日のシャンプーは、頭皮に大きな影響を与えます。だからこそ、低刺激なシャンプーを使うことがポイントなのです。
ただし、低刺激のシャンプーは洗浄力が弱く、皮脂汚れを十分に洗い流せない場合もあるため注意しましょう。添加物が含まれていなかったり、アミノ酸系の洗浄成分を使用していたりするシャンプーをおすすめします。
また、オーガニックシャンプーは、低刺激に思われがちですが、天然成分だからといって頭皮への刺激が少ないとは限りません。使用して頭皮に刺激を感じた場合は、使用を中止しましょう。
・できるだけストレスをためない
ストレスは、季節性の抜け毛を増やす可能性があります。例えば、夏と冬は転勤の季節でもあるため、何かとストレスがたまりがちです。できるだけストレスをためないようにしつつ、こまめに解消させましょう。
また、起こり得るストレスをあらかじめ覚悟しておくことで、精神的なダメージを抑えられる可能性があります。例えば、転勤の可能性がある場合は、転勤後の生活をイメージしておくと、辞令を言い渡されたときのストレスを軽減できるでしょう。
このように、考え方を工夫したり心の準備をしたりして対策することが大切です。また、1日1回は好きなことをして過ごすなど、ストレスを翌日に持ち越さないようにしましょう。
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1日に抜ける毛の本数とヘアサイクル
髪は生え変わりを繰り返しており、抜け毛があること自体は問題ではありません。1日に抜ける髪の本数は、100本程度です。ただ抜ける本数は個人差があり、日によって抜け毛の本数は異なります。髪1本ごとに、ヘアサイクルという生え変わりの周期があり、成長した髪はやがて自然に抜け落ちる仕組みです。
ヘアサイクルを構成するのは、成長期、退行期、休止期の3つ。髪が生える成長期では、2～6年かけて髪が成長。そして、髪の成長が止まる退行期へ移行し約2週間で休止期に入ります。休止期では、毛根が完全に退化し、約3ヵ月で自然に抜け落ちます。髪1本ごとにヘアサイクルが異なるため、髪が一気に抜け落ちることはありません。
季節性の抜け毛の原因と症状
抜け毛は、ある季節に増加します。なぜ、季節によって抜け毛の本数が増えるのか、その原因と症状について詳しくみていきましょう。
秋は抜け毛が増える
夏から秋にかけて抜け毛が増える場合があります。これは、夏に受けた紫外線ダメージが関係しているといわれていますが、詳しいことはわかっていません。また、夏の暑さや転勤などの関係でストレスがたまり、ホルモンバランスが崩れて抜け毛が増えるともいわれています。いずれにしても、秋は抜け毛が増えやすい季節のため注意が必要です。
夏の紫外線対策を徹底したり、心身の健康の維持を心がけたりしましょう。
春先の抜け毛が増える場合がある
春は、花粉の影響で頭皮環境が乱れて、抜け毛が増える場合があります。これも秋の抜け毛と同じく、詳しいことはわかっていません。また、冬は空気の乾燥によって頭皮も乾燥しやすく、春先に抜け毛が増える可能性もあります。
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腸の働きを活発にする
お腹のリンパマッサージは腸の働きを活発にします。
リンパの流れが良くなると、老廃物の阻害によって鈍っていた腸に刺激が与えられて
活発に動くようになるのです。
リンパの流れが悪くなると老廃物が腸に蓄積してしまい、腸のぜん動運動は遅く鈍くなります。
溜まった便を押し出す力が弱まるので、便秘になったり、
消化機能の衰えから下痢を起こしたりしてしまいます。
お腹のリンパマッサージを正しく行うと、腸の働きが活発になり、
老廃物を腸に溜め込んだり、十分消化しないまま排出するといったことが少なくなります。
冷え症が改善される
お腹のリンパマッサージをすることで冷え性の改善が望めます。
リンパマッサージは血流を良くするため、血行が良くなり冷えが改善されるのです。
手足が温かくても、お腹を触ってみて冷たく感じる人は内臓が冷えています。
冷えはむくみや肩こり、肌荒れなどさまざまな不快症状の元になります。
疲れが取れる
お腹のリンパマッサージには疲労回復効果的です。
血行が促進されリンパの流れが良くなることで、疲労回復物質が全身に行き渡り、
疲れを癒してくれるのです。。
疲れやすい、疲れがとれにくいと感じている人はお腹のリンパマッサージを
試してみると良いでしょう。
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目が乾く、目が疲れやすい、目がゴロゴロする、光がまぶしい、ものがかすんで見える。
そんな症状が続いているのなら、それはドライアイかもしれません。
ドライアイは、涙の量が少なかったり、涙の質が悪くなることで起こります。
パソコンやスマートフォン、エアコン、コンタクトレンズなどの
使用で涙が蒸発しやすくなることもドライアイの原因と考えられています。
〈簡単なケア方法〉
◯中指と薬指を合わせた指先で、眼球を囲む骨の縁に沿って一周滑らせるだけでも、
たくさんのツボを刺激することができます。
このマッサージを10セット、20セットと繰り返して下さい。
しっかりと目の周りのコリをほぐして血行を良くすることで、
ドライアイや眼精疲労の改善が期待できます。
◯ホットタオル（40～45℃）で10分くらい目を温めてからマッサージすると効果が上がります。
途中で冷めてしまったら取り替えましょう。
パソコンやスマートフォン画面を長時間見ると、まばたきが少なくなり、
涙が蒸発する時間が長くなる事があります。
その結果、涙の量が不足してますます目が乾いてしまいます。
そんな時は、意識的にまばたきをしましょう！
ドライアイ対策としておすすめです。
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頭皮クレンジングの効果とは？
皮脂を落として健康な髪に
頭皮には、花粉やほこり、皮脂などの様々な汚れがつきます。花粉やほこりなどの外部の汚れは日頃のシャンプーでも落とすことができますが、皮脂汚れは日々のシャンプーだけではなかなか落とすことができません。さらに長期間皮脂がたまると皮脂が酸化し、細胞にダメージを与え毛穴を塞ぐことで、毛穴が呼吸することができず老廃物を出せなくなってしまいます。
このように皮脂が毛穴を塞いでしまうとニオイや薄毛といった頭皮のトラブルが起きてしまいます。頭皮は新陳代謝が活発でべたつきやすいといわれているおでこや鼻などよりも皮脂が溜まりやすい場所です。日頃から余分な皮脂を落とすことでトラブルを防ぎ健康な髪を手に入れることができます。
爽快感でストレス解消
頭皮クレンジングはシャンプーだけでは取り除けない皮脂を、浮かして洗いあげることで頭皮に負担をかけることなく髪を健康にし若返えらせることができます。洗い上がりはさっぱりとしているものが多いので爽快感も感じられ頭皮をマッサージすることで血行がよくなりスッキリするので日々のストレスも解消できます。
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