生活リズムが乱れてしまうと私たちのカラダの体内リズムまで乱れてしまい、
心身の健康にさまざまな影響を及ぼしてしまいます。
生活リズムが乱れる事で起こる症状
不眠や疲労感、倦怠感、食欲低下、集中力の低下、肌荒れ、やる気が出ない など
生活リズムを整えるために
●日数をかけて少しずつ早く寝る
就寝時間を早めたければ2、3日に一度だけにする、一度に15分以上は早めない、
といった辛抱強さが必要とされます。
●昼寝のかわりに運動しよう
疲れているときでも少し運動すれば眠気を追い払うことができますし、
そうすれば夜にすっと眠りにつけるようになります。
●同じ時間に寝起きする習慣を守る
毎日同じ時間帯に起きる習慣が身についてきたら、次はその就寝時間を守り続けましょう。
脳が混乱するのを避けるためにも、1日でも就寝時間が歪んでしまうのは致命的です。
●就寝前は強い光に当たらない
夜間に浴びる光が多いと体内時計は就寝時間を遅めに設定するのだそうです。
夜はスマホやパソコン、蛍光灯やテレビ画面といった人工的な光源を避けて、
就寝時間の近いことを脳に教えてあげましょう。
●寝る前の食事と運動は避ける
どちらも身体を睡眠から遠ざける原因になります。
カフェインやニコチンの摂取も身体を不用意に刺激しかねないので、注意したいところです。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
竹島 育美
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
本日のクライアント様
・ストレス
・肩こり
・逆流性食道炎
本日のクライアント様は頻繁になる逆流性食道炎にお悩みでした。
逆流性食道炎とは食道炎の中でも最も多い症状です。
これは胃の中の食べ物と胃液が混ざり合い、食道に過剰に逆流することで、
食道の粘膜に炎症を引き起こす病気である。
逆流性食道炎はストレスなどの影響で五臓の「肝（かん）」が熱を帯びて肝火となり、
胃の機能を妨げます。そのため胸やけ、呑酸などの症状が起こります。
本日のクライアント様はまず胃を落ち着かせる漢方のアロマオイルを使わせて頂きました。
逆流性食道炎を改善するにはまず生活習慣の改善が大切になってきます。
生活習慣の改善
●肥満を解消する…下部食道括約筋のゆるみが改善し、胃液の逆流が少なくなる。
●頭からお腹を少し高くして寝る…重力の働きで胃液が食道に逆流している時間が短くなる。
●脂肪の多い食事、酒やたばこ、炭酸飲料を控える…これらは胃酸分泌を増やし、下部食道括約筋をゆるめる作用がある。
●チョコレートなどの甘いものを控える…甘いものが胃液で溶けてできた液体は、食道にキズをつくりやすくなります。
【漢方アロマヘッドスパ】
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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竹島 育美
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1. ヨーグルト
体にある免疫細胞の多くは腸内に存在しています。
効果を持続させるためには毎日食べ続ける ことが大切です。
2. 納 豆
納豆は免疫力向上を手助けしてくれるビタミン B 群をはじめ、ビタミン E、ミネラ ル類のカルシウムやカリウム、
鉄、マグネシウム、亜鉛、リンなどを豊富に含んで います。
3. にんにく
アリシンという成分に、非常に強力な殺菌力があります。
4. 長 芋
ぬめりに含まれる成分であるムチンは、免疫力を高めて疲労回復させる効果があります。
5. りんご
「1 日 1 個のりんごは医者を遠ざける」と言われるほど、りんごには免疫力効果が 高い栄養成分が含まれています。
6. 鶏 肉
疲労回復・筋肉疲労を防ぐ効果があり、免疫力を高めるのにつながると 期待されています。
7.味噌
発酵食品の王様とも言われる味噌。体内の酸化の防止や殺菌効果、 消化を助ける整腸効果もあります。
8.大根
辛み成分であるイソシアシアネイトには、抗酸化作用があります。
また豊富に含まれているジアスターゼという消化酵素は、
食べたものを速やかに消 化し効率よく吸収する助けをします。
これらの成分は熱に弱いため、大根おろしで食べるのがオススメ。
9. 小松菜
ビタミン A・ビタミン C・ビタミン E・カルシウム・鉄分を豊富に含み、
活性酸素 を抑える抗酸化作用があります。また辛味成分であるイソチオシアネートは、
殺菌 効果や消化促進効果、デトックス効果があります。
10. バナナ
シュガースポット(黒い斑点)が出たバナナの方が免疫細 胞の活性が高いという報告もあります。
買ってきて、少し時間を置いてから食べてみましょう。
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本日のクライアント様
・むくみ
・疲れがとれない
・肩こり
このような症状はリンパの流れが悪くなっているのが原因の場合があります。
筋肉が硬くなると、リンパの流れが悪くなり、むくみや疲れがとれないという悪循環になります。
リンパとは怪我をすると傷口に血液と透明な液体がでてきますが、その透明な液体がリンパ液です。
リンパ液は血管からでた余分な水分や排泄物、身体のごみを集めて流します。
そのリンパ管がつまると逆流し、あふれてむくみの原因になります。
リンパの流れをよくするために
◯筋肉運動
◯ストレッチ
◯水分をとる
◯リンパマッサージ
がおすすめです。
リンパマッサージはおへそを基準にして、上半身は脇の下へ、
下半身は鼠径にながすといいです。
毎日シャワーが多いときには、わきと鼠径部をしっかりと温めるとむくみが改善されて、リンパの流れがよくなるので試してみてください!
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阿部 美貴
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本日のクライアント様
・めまい、立ちくらみ
・乾燥肌
・不眠
・髪がパサつく
このお悩みに共通しているのは、『血液不足』です。
身体が血液が足りない状態になっていると、
血虚体質になりやすく疲労もたまりやすい状態が続いてしまいます。
これらを改善するためには、
血液をしっかり作ってくれるレバーや赤身肉を食事に取り入れたり、
間食には旬のフルーツやクルミなどがオススメです。
また、ゆっくり入浴して睡眠時間をたっぷりとることも大切です。
睡眠不足は乾燥肌の元にもなってしまうので要注意です。
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KALEN 自由が丘店
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KALEN 表参道店
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甲斐 千明
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