blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Oct 31.2020

【冬の睡眠のケア/ヘッドスパ】

1.コールドドラフトを防ぐ
冬の寝室の空気は、窓辺で冷やされ、床へ流れていきます。この冷気の流れをコールドドラフトと呼び、寝室の快適性が損なわれる一番の原因です。厚手のカーテンを床に着くまで長めにかけて、まずは窓辺で冷気を遮断するのがおすすめです

2.布団を温めておく
冷たい布団に入ると体の熱が奪われて、それ以上冷やさないように皮膚表面の血行が阻害されます。布団乾燥機や湯たんぽで、布団の中を温めておくと血行がよくなり、ぐっすり眠れます。

3.こむら返りにはレッグウォーマーを
冬にこむら返りが増えるのは、冷えと関係しています。こむら返りの３大原因は「冷え（血行不良）」「水分不足」「筋肉疲労」と言われていて、明け方は室温も体温も下がるので体が冷えやすく、睡眠前半の発汗によって水分不足の状態でもあるから起こりやすいのです。寝る前には湯船でふくらはぎをマッサージして、レッグウォーマーを履き、水分補給してから
就寝するにがおすすめです

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《【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】65分《ベーシック65分♪》》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

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HP/http://kalen-tokyo.com

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Oct 31.2020

【冬の睡眠のケア/ヘッドスパ】

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Oct 30.2020

【足がつる原因って何？/ヘッドスパ】

日中の活動時や睡眠中に急に足がつる、そんな症状に悩んでいませんか。
足がつる症状というのは、年齢とともにつりやすくなったという方も多いようです。

そこで今回は、足や足の指がつる（こむら返り）の原因や予防法、
なってしまった場合の対処法をご紹介します。

足のつり（こむら返り）とは何？
歩行や運動時に自分の意志で動かしている足の筋肉が、突然、何らかの原因で、
自分の意志とは関係なく、けいれんを起こすことがあります。
筋肉が収縮したままで硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを生じるケースもあります。
これが「足がつる」という症状です。
足がつるとは、神経伝達の不調で起こる、筋肉の強い収縮のことになります。

＜主な原因＞
○激しい運動などによる筋肉疲労
○ジョギングなど、汗をかく運動による水分やエネルギーの不足
○お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水
○体の冷えや座り仕事による血行不良
○加齢による筋力の衰え
○偏食による栄養不足
○水分代謝機能の低下によるむくみなど

＜足がつらないようにするには＞
○適度な運動
○運動前にスポーツドリンクなどで、神経の伝導に必要な電解質（イオン）を補給する
○日頃から睡眠やストレッチなどで疲労回復＆筋肉の緊張を解くこと
○体の冷え対策の徹底
○水分をこまめに補給する
○ミネラル不足にならないよう、バランスよく食事を摂る

もし、急に足がつってしまったら、つっぱった足の筋肉の緊張を和らげてあげましょう！

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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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鈴木由利香

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Oct 30.2020

【足がつる原因って何？/ヘッドスパ】

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Oct 30.2020

【冷えと睡眠不足の関係/ヘッドスパ】

1日の中で人の体温には上下するリズムがあります。活動的な日中は体温も上昇しますが、夜になると体にたまった熱が、手足から放出されて体温が下がりはじめます。

このタイミングが「眠くなる」状態で、徐々に眠りの体勢に入っていきます。しかし冷えで悩んでいる人は、この体温調節がうまくいかず、日中も体温が上がらない状態が続きます。

夜になると、これ以上体温が下がるのを防ぐため、熱の発散を抑えます。本来なら、体温が変動することで眠気が起きるのですが、その変動がないため眠りにつながらなくなります。
結果、充分な睡眠がとれず眠りが浅くなる症状で悩む方が多いのです

なので、からだを冷やさないよう体を温める食材を使った食事をとることが大切です！

冷えて緊張した体が緩み、血行も良くなるのでリラックス効果もあります！

たとえば、、
かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ
根菜類で赤や黒などの暖色がおすすめです。
寒い時期に収穫される野菜を取り入れるといいでしょう^ ^

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《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》

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佐藤彩

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Oct 30.2020

【冷えと睡眠不足の関係/ヘッドスパ】

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Oct 29.2020

【女性ホルモンをコントロールする方法/ヘッドスパ】

女性ホルモンを増やすことは難しいので
「女性ホルモンをコントロールしたり女性ホルモンを補う事が
大切になってきます。

1.バランスの良い食事
バランスの悪い食生活は女性ホルモンにも良くありません。肉や魚、大豆のたんぱく質、野菜、炭水化物、少量で良質な油をバランスよく摂るのが大切です。
特に良いとされるのは、納豆や糠漬けなどの発酵食品、ネギ、ゴボウ、バナナなどのオリゴ糖、食物繊維などを多く摂取して腸内環境を整えること。

2.良質な睡眠
睡眠睡眠不足になると、自律神経のバランスが崩れ女性ホルモンにも悪い影響がでてしまいます。遅くとも12時には寝て7時間の睡眠を確保し、寝る前2時間は食べない、寝る直前のパソコンや携帯電話は控える、寝る前の熱いお風呂は控える、などの睡眠の質を上げるこが
大切です。

3.カラダを積極的に動かす
カラダを動かし、血行とカラダの代謝を良くすることで、女性ホルモンにも良い影響を与えることができます。暮らしの中に軽い運動をまめに取り入れていくことが大切です。とくにヨガやストレッチは、ゆっくりカラダを動かせたり深く呼吸をすることでカラダの緊張がやわらぐため、より効率的ですデスクワークをしている方は、特にこの血行と代謝が悪くなりがちなので、1時間に1回は立ち上がっての背伸びがオススメです。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《【KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ】65分《冷え性の改善》》

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