お腹にガスが溜まっているとき、体では「気滞（きたい）」が起きていると考えられます。
中医学でいう「気」は、体を動かすエネルギーを意味し、これが滞るとさまざまな不調が生じると考えます。
（月経前に胸が張る、イライラする、情緒不安定感、不眠など）
症状が安定しないことも気滞の特徴で、気持ちが浮き沈みする、便秘と下痢を繰り返す、など相反する状態を行ったり来たりします。
気滞体質の人はたいていせっかちで、食事も早食いの傾向が見られます。
短時間で済ませる食べ方は、食べ物と一緒に空気をたくさん飲み込んでしまうため、ガスが溜まる要因に。
また、よく噛まないで食べることは消化吸収と気の配分を司る「脾（ひ）」にも負担をかけるため、さらに気の滞りを生んでしまいます。
早食いでガスが溜まりがちな人はまず、ゆっくり噛んで食べることから始めましょう。
同時に食事の内容も見直しを。
いもや豆類ほくほくした食べ物は控えめにしましょう。
そして、食後はみかんやグレープフルーツなどの柑橘類がオススメです。
香りのよい食べ物は、気の巡りを助けてくれます。
セロリやしそ、ミントなどの香味野菜も有効です。
気滞気味の方は、何ごとにもエネルギッシュに取り組むタイプが多いです。
知らない間にストレスが溜まってしまい、それがもとで気が滞っていることも少なくありません。
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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境 亜紗美
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この頃、近くの文字が見づらい、ピントが合いにくくなってきた…、そう感じたら、それは「老眼」の始まりかもしれません。
老眼の原因は、年齢を重ねることによる老化が一般的。老化と目の関係は密接です。漢方では、成長・発育をコントロールする「腎（じん）」が衰えると老化が進むと考えています。腎が劣えた結果、目の機能も衰え、視力が減退し、老眼が進むと考えられているのです。
腎は目だけでなく耳や膀胱、骨などとも深く関係していて、「耳が遠くなる」「トイレが近くなる」「骨がもろくなる」などのいわゆる“老化現象”も腎の衰えと密接に関係しています。いわば腎は“老化の要”といったところでしょうか。
しかし、漢方ではそれだけではなく「栄養不足」も老眼を進行させる大きな原因のひとつだと考えられています。
は“赤い食材は「血」を補い、黒い食材は「腎」を補う”と言われています。そのため、薬膳では老眼には赤黒い食材がよく使われます。
ブルーベリーやレーズン、クランベリー、カシスなどを取り入れてみるのもオススメです。
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白湯が身体にいいとはよく聞く話だと思いますが、
実際にはどんな効果を身体に影響を与えるのでしょうか。
今回は白湯を飲むことで得られるメリットをご紹介いたします。
＜白湯の効果＞
○湯の温かさが胃腸の働きを高め、消化力アップ
○体の中にたまった毒素が洗い流され、内臓が綺麗に掃除される
○消化力が高まり、毒素がたまりにくくなる
○体の代謝力が高まり、自然と体温アップ
○冷え性が改善される
お湯を飲み続けることで、体内バランスが整い、さらには体の不調から解放される。
ありとあらゆる健康の悩みに体が対応できるようになる。ということです！
また白湯を飲むにも、効果的なタイミングがあるのです。
○朝起きて目覚めたときに、コップ1杯を10分ほどで飲むイメージでゆっくり飲む。
※一度に飲むと体に負担がかかってしまうので注意
＜正しい白湯の作り方＞
○分量お好みできれいな水をやかんに入れて火にかける
○沸騰したらやかんのフタをとり、10～15分沸かす
○すすって飲めるまで冷ませば出来上がり！
(冬は少し熱めの60度、夏はぬるめの40度くらい)
※白湯は季節によって温度を調整したほうがいいそうで、
春と秋は夏冬の中間ぐらいがおすすめのようです。
白湯は飲むタイミングや温度に関して少し気を配りさえできれば、
とても簡単でお手軽なスーパードリンクとして取り入れられます。
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○首こりを予防するためには
・身体を動かして血行を良くする
デスクワークの人は血行が滞りがちです。
時間を見つけて簡単なストレッチを取り入れてみましょう。
○１時間に１回両手を首の後ろにあてて
そのままゆっくりと手に首を預けるように倒して５秒キープ。
ゆっくりもとに戻す。あわせて、目を閉じて休ませる。
血行の改善、さらに脳の負担軽減・ドライアイ対策にもなります
○首や肩を冷やさない
○姿勢に注意
猫背の人は、骨盤が軽く後傾し、前にでています。
骨盤は軽く前傾にすることを意識しましょう。
スマホを使用する際は目と同じ高さにします。
両手持ちの場合は脇を締めて両ひじを寄せ、これを支えにしましょう。
○効果的な入浴で血行を良くする
副交感神経を優位にするためには、睡眠の２時間前、38～40℃のぬるめのお湯に、ジワーっと汗が出る20分間ほど浸かることがベスト。
入浴後はすぐに髪を乾かしましょう。
○寝返りをうつ、寝る体勢をかえる
長時間同じ姿勢で寝ることで、首への負担が一点に集中してしまいます。
寝返りづらい場合は枕を変えてみましょう。
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阿部 美貴
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朝起きると、頬に枕のあとがくっきりとついている、起きてから2時間以上経っても枕のあとが消えない。
頬を指で押して離した時に戻りが遅い、以前の写真を見たら、今よりも輪郭がシャープだった。
こんな症状は、お肌の真皮層の老化が進んでいるサインかもしれません。
○枕のあとはゆるみサイン
肌の深部にある真皮層では、コラーゲン線維が網目状に絡み合い、エラスチンがその網目を補強することで肌のハリや弾力を保持しています。
この網目は、真皮層の上(外側)にある表皮と下(深い部分)にある脂肪層（皮下組織）をつなぐ役割をしていますが、30歳を過ぎた頃からコラーゲンやエラスチンが減り、真皮の構造が変化し始めるため、網目の強度が衰えてピンと張った状態がゆるんでいきます。
さらに、真皮層を下から支えている脂肪層や、さらにその下にある表情筋と呼ばれる筋肉も、歳とともに痩せていきます。
皮膚の土台が減り始めるために肌のたるみが加速し、
「枕のあとが消えない」といった症状が現れ始めるのです。
○そのままにしておくと
真皮層や顔の筋肉の老化は、放っておくとどんどん進みます。
顔全体の肌がたるんで二重顎になったり、若い頃のシャープさが失われ、
フェイスラインのはっきりしないぼやけ顔が進んで、老けた印象を与えてしまいます。
○対策
表情筋トレーニングで重力に負けないお肌を作りましょう。
真皮や表皮を下から支えているのが表情筋です。
表情筋を鍛えて、重力に負けないシャープな顔を目指しましょう。
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