○首こりを予防するためには
・身体を動かして血行を良くする

デスクワークの人は血行が滞りがちです。
時間を見つけて簡単なストレッチを取り入れてみましょう。

○１時間に１回両手を首の後ろにあてて
そのままゆっくりと手に首を預けるように倒して５秒キープ。
ゆっくりもとに戻す。あわせて、目を閉じて休ませる。

血行の改善、さらに脳の負担軽減・ドライアイ対策にもなります

○首や肩を冷やさない

○姿勢に注意
猫背の人は、骨盤が軽く後傾し、前にでています。
骨盤は軽く前傾にすることを意識しましょう。
スマホを使用する際は目と同じ高さにします。
両手持ちの場合は脇を締めて両ひじを寄せ、これを支えにしましょう。

○効果的な入浴で血行を良くする
副交感神経を優位にするためには、睡眠の２時間前、38～40℃のぬるめのお湯に、ジワーっと汗が出る20分間ほど浸かることがベスト。
入浴後はすぐに髪を乾かしましょう。

○寝返りをうつ、寝る体勢をかえる
長時間同じ姿勢で寝ることで、首への負担が一点に集中してしまいます。
寝返りづらい場合は枕を変えてみましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

阿部　美貴

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