ブタクサ花粉症も春の花粉症と同じく、くしゃみ、鼻みず、鼻づまりが主な症状です。
そのほかに目や鼻、のどのかゆみなどがありますが、
鼻や目の症状より、喉や肌に出やすいとも言われます。
マスクやメガネをする、手洗い、うがい、洗顔などの基本的な対策はスギやヒノキの花粉症と同じですが、
スギやヒノキと違い、ブタクサは花粉が遠くに飛ぶことはないので、ブタクサが生えているところに近付かないことが一番の対策です。
ここからは花粉症対策にとりたい食べ物をご紹介します。
1 ヨーグルト
腸内環境を整える乳酸菌がたっぷり含まれたヨーグルトを食べる場合、数日に１回まとめて食べるよりも、毎日少しずつ食べるましょう。
そして、乳酸菌のエサになる水溶性食物繊維を含むきな粉や干しプルーンなどと一緒に食べるようにすると、より効果的です。
2 れんこん
れんこんには、食物繊維のほか、ポリフェノールやタンニンなどが豊富に含まれています。
ポリフェノールは植物の色素成分で、抗酸化作用があり、花粉症をはじめとするアレルギー疾患にもよい影響があるといわれています。
3 チョコレート
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールに、花粉症を緩和する効果があるとされています。
チョコレートを摂取した人は、花粉を攻撃するIgE抗体ができにくく、また、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが放出されにくい、アレルギー症状が悪化しにくいという結果が得られたそうです。
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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キリキリする胃の痛みは暴飲暴食や刺激物の摂取
ストレスなどにより胃に炎症が生じることで起こります。
症状としては胃痛の他に、みぞおちあたりの不快感や食欲不振などがあります。
東洋医学では、胃の働きは自律神経や血液の貯蔵に関わる肝（かん）
との協調によって行われると考えられています。
睡眠不足やストレスにより
「肝」の働きが妨げられると起こります！
そして胃の痛みがあると気も下がり身体のエネルギーが消耗されてしまいます
そんな時は気を補う働きを助ける食事を
とりましょう！！
・穀物類
うるち米、もち米、玄米、ひえなどの雑穀類は、気を補う働きを助ける食べものだと漢方では言われています。栄養学の面からも、これら炭水化物はカラダのエネルギーになるため気虚には特におすすめです。胃腸が弱っているときは負担をかけないように、やわらかく炊いたり、おかゆにすると良いですね。
・イモ類
漢方では昔から、じゃがいも、さつまいも、やまいもなどのイモ類やカボチャのように、加熱するとホクホクするものは、穀物と同じように、気を補う働きを助けると言われています。そのままでは胃腸に負担をかけやすいため、すりつぶしたり、スープにするなど工夫するとさらに良いでしょう。。
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免疫力が落ちると風邪をひいたり、アレルギー症状が出やすくなります。
日頃の食事や食べ方を見直して対策を取りましょう。
☆腸内環境を整える
腸は、全身の免疫システムにとってとても大切な臓器です。
腸内では乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が免疫細胞が働きやすいように環境を整えていてくれます。
☆粘膜や細胞の強化
全身を守っている粘膜を強くするには、タンパク質、ビタミンが必要です。
☆免疫細胞を活性化
免疫細胞を活性酸素から守り、免疫細胞の活性化に役立ちます。
食べ方
・温かいものを食べる
体温と免疫力の活性には深い関わりがあり、1年を通して体を冷やさないように注意する事が大切です。
温かい飲み物や汁物を摂り入れて体の中から温める、温活をしましょう！
・咀嚼
体内で作られる唾液にも免疫力をアップさせるパワーがあります。
唾液は喉や口の中の乾燥を防ぎ、細菌が侵入するのを防ぐ効果があり
食べ物をよく噛むと唾液が多く分泌されるので意識していきましょう。
免疫力をアップさせるには、食べ方を工夫しながら、きちんと栄養のあるものを食べることが大切です。栄養の偏った食事、刺激のある辛いものやお酒の飲み過ぎにも注意しながら、日々の食習慣を見直してこの時期を乗り切りましょう。
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江口
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秋冬の変わり目になると体調が優れない事はありませんか？
以下の症状に心当たりがある方は、早めの対応を心がけ変わり目を快適に過ごしましょう！
身体が重だるく、やる気がおきない
とにかく眠い、寝ても疲れが取れない
強い倦怠感
気分の浮き沈みが激しい
夕方から夜にかけて気持ちが不安定
天候（気温、湿度、気圧）に体調が左右される
漢方養生ではこの時期、五臓の肺をケアします。
肺が乱れると、悲しみや憂いの感情が出やすくなるのが特徴！
また、乾燥に弱いので、のど、声、咳、鼻など
呼吸器のトラブルや、皮膚のトラブルが起きやすくなります。
そこで、今日はそんな秋冬の変わり目のセルフケア法をお伝えします！
☆単純運動で身体を動かす
心が乱れた時は、何も考えずひたすら歩く！
単純な繰り返し運動で心を整えます。
☆潤いチャージに白食材
白ごま、白きくらげ、松の実などの白食材は、肺を潤します。
☆規則正しい生活が効果的
決まった時間に起床する
朝食を取る
適度な運動
十分な睡眠
入浴など
規則正しい生活が有効！
生活が整うと気持ちも整います。
また、いらないものを整理することでも気の巡りがよくなります！！
季節の変わり目に不調を感じている方は是非お試しください♪
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目の前が急に暗くなったり、立ち上がったときに起こる、軽いめまいやふらつきなどのことを「立ちくらみ」と呼びます。
立ちくらみには、脳の病気や体質、急激な血圧の変化、自律神経のトラブル、天候の影響など、さまざまな原因が。
今回は、雨の日に増えることが多い、立ちくらみについて、漢方の視点から解説します！
雨の日の「立ちくらみ」や「めまい」は身体に余分な水がたまっている可能性が！！
とくに過剰な湿気は「湿邪」となって身体にさまざまな不調をもたらします。
とくに代謝が滞り、余分な水分や老廃物をため込みやすい「水滞」傾向の方は、
湿邪の季節に過ごしづらさを感じるかもしれません。
立ちくらみだけでなく、全身の重だるさや食欲不振も、水滞が引き起こす不調のひとつ。
雨の日だけでなく、前日にお酒を飲みすぎたり、身体が冷えていたりしたときにも、
同じような不調を感じることがあるでしょう。
立ちくらみは、エネルギーとなる「気」や「血」の不足が原因であることも。
病気の回復期や産前産後の女性、胃腸の機能が弱っている人にも、立ちくらみやめまいは起こりやすいです。
疲れやすかったり、体力が低下していたりする時は、気を補う山芋や大麦、豚肉、豆類などの食材を意識して食べましょう!
とくに山芋は漢方で「山薬」と呼ばれ、補気食材として知られています。
また、黒ごまや黒豆、黒米、プルーンなど黒色の食材は血を補う食材。
元気を取り戻す食生活を心がけて、たまった疲れを癒しましょう♪
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