季節が秋に移り変わり、酷暑も一段落してきました。
この季節にこそ、見直してほしいことがあります。
それは、誰もが毎日欠かせない「睡眠」です。
夏は夜でも気温が高いため「寝つきが悪い」「寝苦しい」
と途中で起きてしまうことも。
一方で冬になると、夏とは逆に身体が冷えてしまって、
朝起きても「寝足りない」ことがあります。
その点秋は気候が安定しているので、「睡眠力」を養うのにぴったり。
実はこの過ごしやすい時期に、「睡眠力」をつけることで、
夏の疲れを回復させ、厳しい冬に備えるための期間でもあります。
日本人は「あまり寝ない国民」と言われています。
季節の関係で、なかなか寝つけなかったり、
寝ていても疲れが取れない、ということはありませんか？
日本人の睡眠時間は欧米諸国に比べると短く、
特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。
また、厚生労働省のデータによると、
現在、日本人の5人に1人は、
睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。
時間が不足しているばかりか、
質にも問題があると考えられる睡眠。
しかも睡眠不足は、健康維持にとって大敵なだけではなく、
美容の大敵で老化の原因であるともいわれています。
安田 光
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
「食欲の秋」、果物もお芋もなんでも美味しく感じられて、
モリモリ食べられます。
食欲を「敵」にせず、できるだけダイエットを妨げない
「食べたいときの上手な食べ方」のヒント
1.最初に野菜や海藻を食べる
野菜や海藻は消化に時間がかかる上、
体積があるのでしばらくの間お腹がふくらみます。
歯ごたえもあるので高カロリーなものはあまり食べなくても
「満腹感」を感じやすくなります。
2.よくかんでゆっくりと食べる
よくかむ事によって自律神経が高まり
食後の消費エネルギーも高まるといわれています。
3.食べている途中に「休憩」を入れる
食べている途中で敢えて食べるのをやめ、
一緒に食事している相手と会話するとか、
外の景色を眺めるとか、 とにかく一呼吸取りましょう。
忙しい方、お付き合いの多い方はどうしても外食が多くなりますよね。
お店でもできるだけカロリーをおさえるコツは・・・
1.野菜・きのこ・豆・海藻中心のメニューを選ぶ
2.白身魚や魚介類を中心に
3.「ゆで」「焼き」「蒸し」「和え」料理を選ぶ
4.主食はパンよりもご飯を
5.ご飯や麺は最初から少なめにしてもらう
6.飲み物はお茶やコーヒーで砂糖・ミルクは使わない
食べ物がせっかく美味しくなる季節ですから、
旬の美味しいものを上手に食べて楽しみましょう！
安田 光
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
今回は、コーヒー、紅茶、などの飲み物に入っている
カフェインについて考えてみたいと思います！
「胃の粘膜を傷める」「不眠の原因となる」などのイメージが強かったカフェインですが、
近頃は「頭が冴える」「すっきり目覚める」「ダイエット効果？」など
健康にプラスになるという説も多く聞かれるようになりました！
人体への影響では、血管を拡張し、
利尿作用や神経伝達物質が増加して、気分高揚、眠気消失、基礎代謝増進などの一方で、
睡眠の質の低下や胃酸分泌過剰による負担などの作用が知られています。
2001年にWHOはカフェインの胎児への影響についてはまだ確定していないが、
妊婦はコーヒーの摂取量を一日 3～4杯までにすべきとしています。
一方、プラスの情報としては、記憶力や計算能力に対する影響を調べる研究がなされ、
大学生85名のうち、カフェイン入りコーヒーを飲んだ人は
カフェイン抜きコーヒーを飲んだ人との間で有意に計算能力が高く、
又1時間経過した場合の計算能力の低下が少ない事が報告されています。！
また、コーヒーの成分のコーヒークロロゲン酸には強い抗酸化作用があり、
アンチエイジング効果や血糖値の上昇抑制効果が知られています☆
良いところもあるカフェインですが、
夕食以後のカフェイン摂取は睡眠の質を考えるとあまりお勧めはできません。
妊娠中の方や、不眠の傾向のある方で、コーヒーが大好きという方は、
量を控えたり、寝る前の時間を避け、上手にカフェインとお付き合いしたいですね♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#表参道#＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
ニキビや吹き出物ができる原因はご存知ですか？
ニキビができる原因としては、何らかの原因で分泌が増えた皮脂が毛穴に詰まると、
皮脂を餌にしている毛穴の常在菌のアクネ桿菌が増殖してしまい皮膚に炎症が起きてできます！
【皮脂の分泌が増える原因】
・成長ホルモンの分泌増加
・男性ホルモンの分泌増加
・過度なストレス
・脂肪分の多い食品の摂取
などが考えられます。
【漢方でみるニキビの原因】
☆肝のトラブル
女性の場合、生理前にニキビが増えてしまう事があります。
このタイプの方はPMSが現れやすく、生理前にイライラしたりお腹が張りやすかったりします。
これらにより肝の機能が弱まると、体をめぐる気（エネルギー）の流れが停滞し症状が現れます。
☆血のトラブル
乾燥肌で肌のトラブルが多く、痒みを生じやすいタイプの場合、原因として血の不足が考えられます！
【改善策】
ニキビは体内の余分な熱によって悪化しやすい為、
辛いもの・アルコール・甘いものなどの過剰摂取は控えるようにしましょう。
また油分の多い食事も注意が必要です！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底クレンズスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
江口
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
生理痛は体が冷えることで悪化する
「冷え」は血行を悪くする
体の冷えは、血管を収縮させ、血行を悪くします。
子宮には多くの血液が巡っていますが、体の冷えによって血行が悪くなると
さらに強い子宮収縮が起こり、生理痛が悪化してしまうのです。
●生理中におすすめの飲み物
体を温める効果のある飲み物がおすすめです。
・ハーブティー
体を温める効果のあるジンジャーティーやカモミールティーなどがおすすめです。
ただし、ハーブティーの中には血管収縮作用のあるカフェインを
含んでいるものもありますので、注意しましょう。
・ココア
ココアには血管を拡張させる効果のあるポリフェノールが含まれており
体の冷えを改善する効果があります。
また、生理によって失われやすい鉄分も含むので
貧血予防にも効果的です。
カフェイン量もコーヒーや紅茶と比べてごくわずかです。
市販のミルクココアではなく、砂糖の量を加減して飲める純ココアがおすすめです。
・豆乳
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た働きしてくれるため
生理中に飲むと生理痛の緩和を期待することができます。
豆乳は温めて飲み、体が冷えないようにしましょう。
・生姜の入ったスープ
具だくさんのスープは体を温めるだけでなく
生理中に必要な栄養素を十分に補うことができます。
生理中に特におすすめなのは、細かく刻んだ生姜を入れて煮込むこと。
少量の生姜を加えただけで体がぽかぽかになります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔