生姜が身体を温めたり風邪予防の効果が期待できたりするのは、生姜の3つの成分にあります。
【辛味成分のジンゲロール】
生の生姜に含まれる辛み成分ジンゲロールは免疫力を高め、殺菌作用があり、
体内の熱を取り除き血行促進する働きがあることから、
風邪予防に効果が期待できると言われています。
【身体を温めるショウガオール】
生姜を加熱したり乾燥させたりすることでジンゲロールがショウガオールになります。
ショウガオールは血行を促進し身体の中心から熱を作り出し温めるだけでなく、
新陳代謝が活発になり発汗作用を高める働きがあります。
冷え性改善に効果が期待できます。
【香り成分のシネオール】
香り成分シネオールは、胃腸を整えて食欲増進、疲労回復、デトックス、
消炎作用の効果が期待できると言われています。
お食事では
【加熱】
身体の中心から温めて冷え性改善や風邪予防をする時は、
生姜焼、鍋やお味噌汁になどの料理に加えて加熱して使うことがオススメです。
【乾燥】
生姜は乾燥することでショウガオールとジンゲロールが増えます。
乾燥した生姜はそのまま食べたり料理やホットドリンクに加えたりと活用できます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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[きのこの効能]
・きのこは、糖質をエネルギーに変えるときに欠かせないビタミンB1、脂質の代謝を促進し、肌・髪・爪などの細胞再生に必要なビタミンB2も豊富です。
・きのこは、どの種も食物繊維を多く含み、腸内の善玉菌を増やします。
また、脂溶性ビタミンであるビタミンDも多く含みます。ビタミンDは骨を強くすることで知られていますが、ここ数年では、“免疫機能を調整する働き”が注目されています。
◯しいたけ
しいたけは、脳の老化防止、血液をサラサラにする効果や、抗がん作用、骨粗しょう症の予防にもなります。
◯舞茸
美白効果や、ストレスが原因で起こる肌荒れを予防・改善する働きがあります。
また、免疫の活性力を高めます。
◯えのき
えのきは、きのこの中でも「ビタミンB1」が豊富です。そのため、他のきのこよりも疲労回復に効果的です。
神経の高ぶりを抑制する神経伝達物質「GABA」が含まれているため、ストレスをやわらげる効果が期待できます。
◯エリンギ
エリンギはきのこの中でも食物繊維が豊富なので、便秘解消に効果的です。
体内の不要な塩分を排出し、むくみを解消する役割を担う「カリウム」も豊富に含まれています。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未
【漢方アロマヘッドスパ】
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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肌のコンディションには食事や生活習慣が大きく影響します。
乾燥肌の場合、肌に備わっている「肌のバリア機能」の働きが低下し、
肌に水分を蓄える力が弱まっていると考えられますが、
肌のバリア機能を正常に保つためには、食事からの栄養が不可欠です。
バリア機能は肌表面の角質層にある下記の３つのしくみから成り立っています。
・ 皮脂膜→肌の表面を覆う、皮脂や汗によってできた膜。水分の蒸発を防ぐ役割がある
・ 天然保湿因子（NMF）→肌のうるおいを保ち、肌の柔軟性とハリ・弾力を保つ
・ 細胞間脂質→主にセラミドからできていて、肌細胞間を埋め、水分の蒸発を防ぐ
このバリア機能は、常に細胞が生まれ変わるターンオーバーによって健やかに保たれています。
生まれ変わるための細胞を構成するのは、普段私たちが口にする食事に含まれた栄養素なのです。
そのため、栄養バランスが偏ると、例えば肌のうるおい成分が不足したり、
ターンオーバーが乱れたりして乾燥を招いてしまうこともあります。
乾燥肌を防ぐために、できるだけ食べるのを避けた方がいい食ものとして
塩分や糖分、脂質の多い食べ物です。
脂質を摂取しすぎると健康な肌細胞を作るのに必要なビタミンB群がたくさん消費されてしまい、
乾燥や肌荒れにつながるおそれがあります。
特にファストフードは味つけも濃く、栄養が偏りやすい食べ物です。
できるだけ避けたほうが良い食べ物といえるでしょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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テレワークの影響で目が疲れやすい
最近肩こりが気になる
目がショボショボする
このような悩みはありませんか？
もしかしたらその悩み、”ブルーライト”が原因かもしれません。
普段よく使っているスマホやPC、タブレットや照明など、
様々なところで私たちはブルーライトを浴びています。
では、ブルーライトを浴びるとどのような影響があるのか説明します。
眼精疲労、視力の低下、ドライアイ、目のかすみ
頭痛、肩こり、倦怠感、めまい、慢性的な疲労
などがあります。
改善方法としては
最低でも6～7時間の充分な睡眠を取りましょう。
睡眠時には眼球が上向くのでその際に筋肉がリラックスした状態になります。
さらに、目に光が入らないので、こちらもリラックスした状態になるのです。
温めることにより、血液の流れをよくして筋肉の疲労物質を取り除き、筋肉を柔らかくします。
蒸しタオルや、最近ではそういった商品も出てますね。温めたあとに冷やすのも効果的です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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山田綾乃
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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夢ばかり見てしまう、深く眠れていない気がする、そんなお悩みをお持ちではありませんか？
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。
眠ってすぐに現れるのは深い眠りでもあるノンレム睡眠です。
このノンレム睡眠が多ければ多いほどしっかりと眠る事ができています。
次に現れるのがレム睡眠です。
ノンレム睡眠に入ってからだいたい1時間程度でレム睡眠に移行します。
この周期はだいたい90分前後で繰り返され、朝が近づくごとに周期が短くなり、
レム睡眠が増えていきます。
夢は2つの睡眠の種類がある中でいつ見ているのかというと
最初から最後までずっと見ています。
1回の睡眠でだいたい3、4回ほどレム睡眠が現われるのですが、
そのタイミングで見ていた夢は1度リセットされ、また新しい夢を見ます。
浅い眠りの対策方法としては、眠る1、2時間前に入浴をしてゆっくりお風呂であったまったり
お風呂あがりに軽めのストレッチをしたり
10回程度の深呼吸をすると副交感神経が高まり、
睡眠の質が高まります！
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《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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