パソコンやスマホに触れる時間が長い現代の生活では、
眠る前に考え事が止まらなくなったり
疲れていたのに寝る直前に目が冴えてしまったりと
不眠に悩む方が多くいらっしゃいます。
これは脳の情報処理のしくみが関係している場合があります。
脳は、耳を境に、
前の部分を「前頭葉」
後ろの部分を「頭頂葉」と呼ばれ
触る、聴く、見つめるなどのリアルな感覚で活発になるのが頭頂葉、
ネットなど見た情報から考えたりすると活発になるのが前頭葉と考えられています。
現代人の多くは在宅ワークや過度なデスクワークで
画面から得た情報を受動的に処理し、
手で触った感触や外の匂いを感じるなどの能動的な経験が不足することで
前頭葉ばかりが活発になってしまい、
考えごとが夜寝る前まで続く原因になってしまう場合があります。
これには
能動的な経験を増やし、頭頂葉を働かせることが大切です。
観葉植物をじっくりと観察してみたり
公園などで目を閉じて耳を傾けてみたり
気持ち良さそうな生地を触ってみることなど
普段気にしないような何気ないところに感覚を絞ってみることで
脳の働きが安定し、眠りにも入りやすくなります。
忙しかった週のお休みは
なるべく手や耳、デジタル画面以外の物を見て
ゆっくりと過ごす時間を作ってみましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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女性に嬉しい大豆製品はどのように取ったらいいのか説明します！
○乾燥によるのどの不調や、目覚めが悪い時は「豆乳」を
豆乳には大豆と同じく腸の機能を整える作用のほか、のどの渇きを潤し、
咳を鎮める効能も。貧血・低血圧の改善作用もあるので、
朝の目覚めが悪い人は温めた豆乳を朝ごはんと一緒に取るのがおすすめです。
○熱っぽさや口の渇きを感じる時は「豆腐」
「涼性」の性質をもつ豆腐は、体の余分な熱をとってくれます。
食べ過ぎや飲み過ぎで胃がもたれている時や、熱っぽくお腹が張っている時にも。
水分をとっているのにのどが渇く、尿量が少ないと言った場合にもおすすめです。
○冷えや肩こり、顔色の悪さを感じる人は「納豆」
納豆には血のめぐりをスムーズにする効能が。血の滞り＝肩こりや冷え性、
顔色の悪さや目の下のクマ、寝つき・寝起きが悪いなどの不調がある人におすすめです。
いずれにしても、大豆には女性に嬉しい栄養がたっぷりです。
節分の時期に限らず、日常的に取り入れましょう。
取る大豆製品によっても効果効能が変わってくるので
お身体の調子に合わせておとりしてみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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○お茶を1杯だけ飲む
就寝前の飲酒、いわゆるナイトキャップは、
結局は睡眠の妨げになるものなので避けたほうがいいです。
そのかわりに、ノンカフェインの紅茶などを飲んでリラックスするのがおすすめで、
個人的にはハーブティーがよりオススメです！
○照明は暗めに
一般的な照明も、メラトニンの生成を抑制する働きがあり、
人工的な光に囲まれた現代の環境は、睡眠への自然な「ゴーサイン」が
出にくいので暗めにしましょう。
○温浴のすすめ
就寝の1～2時間前に温かい風呂に入るかシャワーを浴びると、
リラックスして眠りにつく上で大きなメリットがあります。
温浴によって体温が低下する調節作用が働くので、
体がスムーズに眠りに入っていけます。
まず体を温めて、自然にそれが冷めるようにすると、
睡眠に入りやすくなります。
入浴後に2～3分程度のストレッチをすると
固まってた筋肉もほぐれリラックスできます。
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《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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山田綾乃
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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ストレスが増すと、なぜか肌の調子が悪くなるなることはありませんか？
肌の調子が悪いことに気づくとさらにそれ自体がストレスになって、
余計に肌あれにつながるという悪循環になってしまいます。
加齢とともに肌の弾力を保つ役割を持つコラーゲンやエラスチンといった
細胞は減少していくことから肌は薄くなっていきます。
そこに精神的なストレスがかかると、さらに肌を薄くしてしまうことがわかっています。
精神的な緊張状態になると、身体がストレスホルモンを分泌することで、
血管が収縮して、皮膚に栄養が行き渡らなくなってしまう結果、
肌のうるおいを保つ働きを持つ女性ホルモンも肌に行き渡らなくなり、
肌から水分が失われコラーゲンの生成にも影響が現れ、
肌の調子が悪子なってしまいます。
『肌は内臓の鏡』と言われるように、
ストレスや生活習慣の乱れによって腸内環境が悪化すると、
体全体の免疫力が低下し、同時に肌のバランスも崩れてしまいます。
食べ物として水溶性食物繊維のきのこ・海藻類・寒天や乳酸菌を含んだ発酵食品である
ヨーグルト・納豆・キムチなどがおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈
【漢方アロマヘッドスパ】
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・首、肩が凝る
・頭痛がある
・顔色が悪い
本日のクライアント様は、慢性的な首肩コリや頭痛、お顔色の悪さに悩まされておりました。
首肩コリからおこる頭痛は緊張型頭痛というものに分類されます。
緊張型頭痛は、肩や首の筋肉の緊張から血流が滞り、おこる頭痛。
多くは肩こりが見られ、頭の後ろからてっぺんあたりがズキズキと痛みます。
「肩こり頭痛」「筋収縮性頭痛」とも呼ばれることもあります。
症状としては、頭を締めつけられるような頭痛が持続的に発症します。
「ヘルメットをかぶったような圧迫感」「はちまきで 締め付けられるようなギューっとした痛み」などと表現されることが多いです。
後頭部から首筋にかけて、多くは両側におこります。
症状が悪化していくと、稀に発症していた頭痛が、 頻繁に発症するようになり、慢性的な頭痛に繋がる為、悪化を予防することが大切です。
こういった症状がある方は緊張型頭痛の可能性があります。
・首や肩がこりやすい
・日頃あまり運動をしていない
・コンピュータや机などに向かうことが多い
・目が疲れやすい、何もしていないのに疲れる
緊張型頭痛は首肩周りの筋肉が緊張して起こる為、日頃から軽い運動や入浴などを心がけるのがおすすめです。
またわしっかりと休養や睡眠をとる事も大切になります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤真凜
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KALEN 代官山本店
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