交感神経が過剰に高ぶってしまい、寝る時間になってもリラックスすることができず
うまく入眠できなかったり、小さな物音やわずかな光で目が覚めてしまったりするなど、
睡眠トラブルを抱えているという人が多いです。
本来、ストレスから解放されてリラックスできる状況になれば、
副交感神経が優位になって休息状態になります。
期待に応えようと過剰にがんばってしまったり、
常にストレスにさらされてしまったりする場合、
副交感神経が上がらず、交感神経が優位になり続けてしまいます。
交感神経が高い状態を保つため、寝つきが悪く、睡眠も浅くなり、
些細な物音で目を覚ましてしまいます。
また、副交感神経が抑制されているため、胃腸など内臓の機能が低下し、
胃痛や吐き気、腹痛が起こることもあるそうです。
そんな方は布団やパジャマの肌触りも着心地の良いものを新調するのではなく、
「いつもと同じもの」を使用するのがおすすめです！
大切なのは、心をホームの状態に安定させ、アウェイと感じさせないことです。
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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気温がぐんと下がり、寒さが厳しい季節になると、
毎年のように体調がすぐれない、朝起きられない、疲れがなかなか取れない・・・
などの不調を感じることはありませんか？
一番の原因は、寒暖差による自律神経の乱れです。
夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きく、急激な気温変化で自律神経が乱れ、
体調が崩れやすくなります。
また日照時間が短くなることで、やる気や感情をコントロールする
ホルモン「セロトニン」が活性化されず、脳の活動が低下します。
主な症状
・十分な睡眠時間をとっても、まだ疲れが残っている。
・寝つきが悪い。眠りが浅く、夜中に目が覚める。
・体が重く感じたり、すぐイライラしてしまう。
・インフルエンザや風邪などの感染症にかかりやすい。
・頭痛・肩こり
・食欲がなくなる。
・病気の治りが悪い。
対策として
1. 朝起きたら、太陽の光を浴びる
2. ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動をする
3. バランスのよい食事をとる
4. 体を温める食材がおススメです！
玉ねぎ、にんじん、ニラ、しそ、しょうが、にんにくなど
5. お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温める
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耳は、音を集める外耳、音を伝える中耳、音を感じる内耳より成り立っています。
耳鳴りは加齢による聴力の低下から突然耳鳴りがはじまることもあれば、
ストレスや過労が原因となる場合もあります。
最近増えている働き盛りの年代や子供の耳鳴りは、
ストレスや疲労の蓄積の影響もあるようです。
その他、肩こり、顎関節のゆがみ、メニエール病、難聴、貧血、高血圧、
その他重篤な病気が原因となる場合もあります。
耳鳴りをはじめとした耳のトラブルは、
耳だけの問題ではなく体のさまざまな不調のサインとも言えます。
漢方では、『耳は腎に通ず』といって
五臓の『腎』の異常が耳鳴りの根本的な原因となっていることが多いようです。
良質な睡眠をしっかりとること
胃腸を整えること
心身ともにリラックスした状態をつくる
上の３つをしていただくと耳鳴りも起こりにくくなります。
耳のツボを刺激するマッサージも手軽で効果的です。
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肩凝りの原因として
◯デスクワークなど長時間同じ姿勢でいる
◯かばんをいつも同じ方の肩にかける
◯長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている
◯ストレスがたまっている
◯眼精疲労などいろいろな理由がありますが、
食べ物も肩凝りに関係しているといわれています。
肩こりを緩和するのに効果的な食べ物
◯梅干し
梅干しに含まれるクエン酸には、
乳酸を代謝する働きがあります。
体に乳酸が溜まると、筋肉が疲労して肩こりの原因となります。
その為、クエン酸を積極的に摂取して乳酸を溜めない事が肩こり解消につながるのです。
クエン酸を含む食べ物
・レモン
・グレープフルーツなどのかんきつ類
・パイナッ・イチゴ
などの果物や酢に多く含まれています
その為、クエン酸を積極的に摂取して乳酸を溜めない事が肩こり解消につながります。
◯たんぱく質
タンパク質は筋肉の元となる栄養です。
筋肉が衰えると、肩こりになりやすい体になります。
筋肉の元となるたんぱく質を摂取する事で、肩こり改善につながります。
タンパク質は、肉類や魚、大豆にも豊富に含まれています
◯ビタミンＢ１
ビタミンＢ１には、肩こりの症状を軽くする働きがあります。
ビタミンＢ１が多い食材は、豚肉、ゴマ、大豆、玄米などがあります。
◯マグネシウム
筋肉の緊張を緩和させる作用があります。
筋肉が緊張すると、肩こりの原因となります。
その為、マグネシウムを摂取して筋肉の緊張を和らげることが、肩こりの改善につながります。
マグネシウムが多く含まれている食品には、貝類、納豆、サクラエビなどがあります
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阿部 美貴
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忙しさや、過労、人間関係、昇進など、心身のストレスにより、
30代から50代男女問わず、急に耳鳴りになる方が増えております。
耳鳴りの原因はさまざまですが、ストレスによる自律神経の異常があげられます。
交感神経優位になると、身体にさまざまな変化をもたらします。
不眠、イライラなどの症状もでてきます。
漢方の考え方では、ストレスによって五臓の「肝」の機能が失調し、気、血が滞ると、憂鬱、イライラの症状があらわれやすくなります。
ひどくなると、緊張、興奮状態となり、不眠、耳鳴り、動悸、不安感などの症状がでてきます。
ガーガーという音や金属音が響く
イライラしやすい
ストレスを溜めやすい
生活が不規則
肩こりがひどい
このような症状がある方はストレスによって耳鳴りが起きていることが多いです。
今日はそんな時の解消法をお伝えします！
まず1つは没頭、無心になること！
ランニングをしていると、何かを考えることは可能ですが
考えることは、今何キロとか、今のペースはどの位なのかぐらいです。
仕事のことなどは考えず、汗をかいて運動するのは無心になるのにオススメです！
もうひとつは「呼吸を意識すること」
日々私たちは、呼吸を当たり前のようにしております。
しかし、呼吸を意識して感じることはしていません。
朝5分早く起きて呼吸を意識する時間を作ってみましょう♪
鼻から静かに息を吸い口からゆっくり吐く。
呼吸をしながら身体のことだけ意識することも無心だと思います。
ぜひお試しください♪
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