漢方アロマヘッドスパ KALEN : blog

May 27.2022

【不眠の原因は食事の取り方？/ヘッドスパ】

「食積（しょくせき）」という漢方用語があります。

意味は食べ物が胃腸に停滞し、消化できなくなっている状態のことです。
お腹が張って苦しい、胃もたれ、食欲不振、吐き気、口臭、お通じが軟便または便秘などの症状が特徴です。

今日は、日々の飲食の摂り方と不眠症の関係についてお伝えします。

食積の原因は当然ながら食べ過ぎです！
不眠症の原因となる食べ過ぎとは、人と比べて量が多いか少ないかという意味ではなく、自分にとって量が多いという意味です。

あきらかな暴飲暴食であれば容易に“食べ過ぎ”を自覚できますが、家族と同じ量を食べていてもその人にとっては多いということがあります。
本人に“食べ過ぎ”の自覚がないため、食積が快眠を妨げていることに気づきにくいです。

また、食べる量が自分にとって適切だとしても、夕食と就寝の時刻が近すぎると、消化が進まず食積となり睡眠に影響します。

食べ過ぎや夜遅い飲食は、寝つきが悪く、眠りが浅く、朝の目覚めもよくないなどの睡眠障害だけでなく、消化が不十分となるため翌日の胃もたれ、食欲不振といった胃腸の不調や全身のだるさも招きます。

不眠症で身体がだるい人の中には、睡眠の問題より食習慣が原因だったケースもあります。

慢性的な食積に心当たりのある人は、朝起きたときにお腹が空いている、胃もたれがなく身体がスッキリしている状態を目安に夕食の時間と量を調節してみましょう！

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《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村　優

【漢方アロマヘッドスパ】

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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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May 27.2022

【不眠の原因は食事の取り方？/ヘッドスパ】

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May 27.2022

【目の不調/ヘッドスパ】

朝起きて鏡を見たときに、ぱっちりと目が開き、目に力を感じるならば心身共に元気な証拠です。
「目」は、肝臓の状態が現れやすい器官です。

・目が疲れて開けているのもつらい
・視力が急激に悪くなってきた
・目が乾く

こんな症状の方は肝臓の働きが鈍くなっている可能性があります。

肝臓は、血液の貯蔵庫としての役割があります。
身体中から集まった老廃物を分解、解毒して血液を浄化し、きれいになった血液に栄養を与える働きが肝臓にはあります。

頭部で最もよく働き、エネルギーを使うのは脳、それと目です。
人間は、目、鼻、口、耳を駆使し、外界から様々な情報を得ています。
このうち、目からの情報が八割だと言われています。
目は、特に多くの血液を必要とする器官で、毛細血管がびっしりと張り巡らされており、
肝臓の働きが鈍ると目に健康な血液が充分に行き渡らなくなり、目が疲れる、ぼやける、かすむ、乾燥するなどの症状が出やすくなります。

●肝臓を労わり、目の栄養状態を高めましょう

・ビタミンCは血行改善の効果があり、摂取することで身体の代謝が良くなります

・デスクワークの際は30分に一度休み、目を休ませてあげましょう

・ドライアイの場合、意識的にまばたきを増やしましょう

・アルコールの摂取を極力減らし、避けられない場合は同量の水を飲みましょう

・肝臓の働きを最大に生かすために、睡眠時間を確保しましょう

・深呼吸で心を落ち着かせましょう

・にんじん、ほうれん草などの緑黄色野菜に加え、酢の物、レモン、梅干しなど酸味のある食品
は肝臓が元気に働きます

・首や肩周辺の血行を良くすると、血行障害が緩和します

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《体調改善65分♪》【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】65分

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安田　光

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【目の不調/ヘッドスパ】

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May 27.2022

【お顔がむくみやすい人の特徴/ヘッドスパ】

お顔がむくみやすい人の特徴

◯お酒を飲む人
お酒を飲むとアルコールの利尿作用により体内の水分が減り、脱水の状態になるため、血管内に水分を保とうとします。
その一部が血管から漏れ出し、むくみます。

また、お酒を飲む時に塩分の多いおつまみを食べることもむくみに繋がります。
体内の塩分濃度を薄めようと水分を余計にため込んでしまう為です。
また、アルコール濃度の高いお酒を飲んだり、量をたくさん飲むとむくみやすくなるので、お酒を飲む時は同じくらいの量の水を飲むのがおすすめです。

◯生理前・生理中の人
生理前は、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が増えることで水分を体内に保ちやすくなるためむくみます。
一方、プロゲステロンには体温を上げる作用もありますが、生理が始まると分泌が減り、体温が下がります。

生理が始まるとむくみがとれることが多いですが、冷え性の女性は血行が悪くなり、むくみやすくなります。

◯顔のむくみ予防
生活習慣や食事を改善することが予防に繋がります。
・お酒や味の濃いものは控える
・水分はこまめに摂る
・お風呂は湯船に浸かる
・体を動かす
・長い間同じ姿勢でいない

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添田里帆

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【お顔がむくみやすい人の特徴/ヘッドスパ】

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May 27.2022

【貝類の効果/ヘッドスパ】

○あさり
あさりには動脈硬化予防、眼精疲労緩和、肝機能強化、
高血圧予防、貧血予防、食欲増進があると言われています。

カルシウム、マグネシウム、鉄分などビタミン、ミネラル類を多く含み、
旨味のもとである「コハク酸」という有機酸に富んでいます。
あさりは帆立貝に次いでコハク酸が多く、調理上で「出汁」が不要です。
また魚のカレイ、ヒラメ並みに低い脂肪分と高いタンパク価が魅力です。

○しじみ
しじみには肝臓の働きを助ける「オルニチン」、疲労回復効果のある「タウリン」、
造血作用のある「ビタミンB12」、骨粗鬆症予防効果のある「カルシウム」、
細胞の新陳代謝を活発化する「亜鉛」、
低血圧を改善する「鉄分」などの栄養素が含まれています。

手頃に取り入れられる食材なのでぜひお食事に取り入れてみてくださいね。

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山田綾乃

【漢方アロマヘッドスパ】