ホットフラッシュの原因
・腎の機能低下
漢方ではホットフラッシュの症状を婦人科、ホルモンバランスと関係がある「腎」の機能低下によるものだと考えます。
腎を補う食材
オクラ、山芋、牡蠣 (ネバネバ系)
黒豆、黒胡麻、キクラゲ (黒色食材)
反対に、サウナや長風呂、などは控えましょう。
・肝の機能低下
自律神経の関係である「肝」の機能低下も、火照りなどホットフラッシュを引き起こします。
落ち込みなどの憂鬱感、生理前のイライラなどpms症状は、腎と合わせて肝も補うようにしましょう。
柑橘類、ピーマン、そば、ジャスミンティーなど
なるべくリラックスできる環境を作ることも大切ですので、できるところから始めてみてください。
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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健康に良いとされるはちみつ。
どのような効果が期待できるのかご紹介致します！
◎美肌効果
はちみつには、ビタミンやポリフェノールが豊富に含まれていて、皮膚の代謝を整えたり美白の効果が期待できます！
また、ポリフェノールはシミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑える抗酸化作用があり、はちみつを毎日適量摂ることで美肌を目指せます＾＾
◎免疫力アップ
加熱処理されたはちみつには免疫力を高め風邪を予防したり、早く治してくれる成分が含まれています！
◎抗炎症作用
はちみつには、抗菌・殺菌作用があり、喉の痛みを和らげ、炎症を抑えてくれます！
また、殺菌作用により口内炎や口臭の予防にも効果的です♪
◎ 便秘改善
はちみつには、オリゴ糖やグルコン酸が豊富に含まれていて腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を抑制してくれます。腸の働きが活発になるため、便秘改善に！逆にはちみつをとり過ぎてしまうと下痢になるので注意です！
はちみつとレモンを合わせると疲労回復効果。はちみつとヨーグルトで便秘の解消。
普段のお食事にさまざまな食べ合わせではちみつを取り入れてみてください＾＾
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中川優奈
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本日のクライアント様
胃もたれ
残便感
口内炎
肌荒れ
今回のクライアント様は、最近お付き合いで外食をする機会が多いため
胃もたれや、残便感、からだの重だるさを感じやすいとのことでした。
脂っこく味の濃い食事や、甘いものなどの食事が続くことは胃腸に負担をかけます。
胃腸がお疲れモードになっていると、消化吸収力の低下から体内に老廃物の滞留や
エネルギーや栄養源を作り出すパワー不足が起こりやすくなります。
すると、からだの倦怠感や肌荒れなどを感じやすくなります。
ですので、今回は漢方のアロマオイルのブレンドも
お疲れモードの胃腸をお休みさせて、老廃物の排出や解毒作用を促して
デトックスしやすいようにブレンドさせていただきました！
普段の生活でも、何だか最近胃腸がお疲れ気味だなと感じる時は
なるべく薄味にし、お腹がぐう～となってから腹６、７分目の食事を心がけましょう！
また、消化を促進するために最初の一口目はお口の中でドロドロになるまでよく噛むことや
大根おろしや梅干し、酢の物などお食事に取り入れてみるのもよいでしょう＾＾
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小嶺 さき
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夕方に足がパンパン、朝起きたら顔がむくんでいるなど、
むくみで困った経験はありませんか？
むくみは運動不足、お酒、ホルモン分泌の変化などがきっかけとなり、
体の各所に体液が滞留することで起こる症状です。
例えば、ふくらはぎは「第二の心臓」ともいわれ、
ふくらはぎの筋肉の伸縮は体液を上半身に送り返す重要な働きを担っています。
このため、リモートワークなどの長時間の同じ姿勢や運動不足は大敵で、
ストレッチやウォーキングなど軽度の運動はむくみ対策として有効です。
むくみは現代医学と同様、漢方でも水分代謝が乱れ、
患部に水が溢れた状態と捉えます。
水分の代謝には取り込みと排泄が重要で、
胃腸と泌尿器がこの働きを担います。
過剰な水分摂取・疲労・先天的な虚弱などにより胃腸が弱ると、
水分の吸収は何とかできても
水分の適切な分配ができずに水分が偏ってむくみに繋がったり、
加齢などによって泌尿器の機能が低下すると
上手く体外へ水分が排泄できずに
むくみに繋がったりと様々な原因からむくみは発生します。
・食養生を取り入れてみましょう
ビタミンやミネラルを多く含む食品を摂りましょう。
カリウムを多く含むバナナ、ビタミンB1が豊富な豚肉、
豆腐、小豆、かぼちゃなどがおすすめ。
利尿作用のあるスイカ、キュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物も、
むくみ解消に効果的です。
・新陳代謝を上げましょう
少しでも運動をして筋肉量を増やし、
新陳代謝を上げるようにしましょう。
筋肉には血液を心臓に戻すポンプ作用があるので、
足を大きく動かすことによってむくみ防止も期待できます。
また、歩くと脚の筋肉のポンプ作用で血液が巡りやすくなります。
入浴やマッサージなどで血流を良くしたり就寝時には、
脚を少し上げて寝るのも効果的です。
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安田 光
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本日のクライアント様
・疲れやすく、歩くのが遅くなった
・食欲が無く、元気が出ない
疲れやすかったり、食欲がなく低栄養状態になったり、
元気がない、そんな状態を「身体虚弱」と言います。
身体虚弱とは、特定の病気ではないが、
「身体が弱い」状態をいいます。
病後や加齢などで、筋力や活力が低下したり、
疾病に対する抵抗力が低下したりしていくことで、
健康的な生活を過ごしにくくなる状態のことです。
身体虚弱には先天的な体質のものもありますが、
ここでは主に加齢による身体虚弱についてお話します。
加齢に伴い身体機能は低下していきます。
たとえば筋肉量や消化器官などが挙げられます。
筋肉量の減少は活動量の低下につながり、
はつらつとした行動がしづらくなります。
また活動量が少なくなることで、
筋肉が衰えるという悪循環に陥りやすくなります。
消化器官の機能低下は、
食欲不振や消化吸収機能の低下を引き起こし、
低栄養の状態となり、
虚弱な状態になりやすくなってしまいます。
これらの状態のままでいると、
生活の質の低下や、意欲や精神面、
活力の低下につながる恐れがあるので、注意が必要です。
近年、フレイルと呼ばれたりするこの状態を予防していくには、
規則正しい生活はもちろん、適度な運動や、栄養のある食事が大切です。
カギとなる栄養素はタンパク質（肉、魚、大豆など）、
分岐鎖アミノ酸（レバー、牛乳、チーズ）、
ビタミンD（サケ、サンマ、ちりめんじゃこなど）です。
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安田 光
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