本日のクライアント様
寝付きに時間がかかる
顔色の悪さ
肩こり
むくみ
今回のクライアント様は、睡眠時間を取ってはいるが、目の下にクマが出来やすく
慢性的な肩こりや、お顔がむくみやすいのがお悩みのクライアント様でした。
・笑ったとき、口角の高さや角度が違う
・目の大きさが違う
・顎の位置がどちらかに寄っている
・ほうれい線がどちらか一方だけ深い
・口の開閉時にガクッと音がする
などがあると、お顔が歪んでる可能性があります。
お顔に歪みがあると、血液やリンパの流れが悪くなり、お顔がむくみやすくなります。
すると、お顔に老廃物などが溜まり、顔色が悪くなったり、目の下のクマの原因になります。
また、老廃物などが溜まる事で、お顔のたるみや、しわ、ほうれい線などの原因にも繋がりやすくなります。
お顔の歪みの原因として
・片方の歯でばかりものを噛む
・立っている時、片足重心になっている
・かばんを持つときはいつも同じ方
・頬杖を突く癖がある
・足を組む癖がある
・寝るときはいつも同じ方向
・ストレスなどで歯を食いしばってしまう
何気なくやっている癖でも、お顔の歪みに繋がります。
ですので、日常生活などでも両方で噛むようにしたり、姿勢を正すことを心がけましょう。
また、デスクワークなどで長時間の同じ姿勢や眼精疲労は首や肩、頭皮の血行不良を招き
顔色の悪さや、クマの原因にも繋がります。
今回のクライアント様の場合、デスクワークでの血行不良や
寝る直前までのパソコンやスマホなどの眼精疲労や、睡眠の質の低下からも不調を
感じやすくなっておりましたので、オイルのブレンドも副交感神経の働きを高め
睡眠の質を高める効果のあるオイルと、血液循環を促す作用のあるオイルをブレンドさせて頂きました！
自宅でのケアでもパソコンやスマホは毎日の生活で欠かせないアイテムですので
こまめに休憩時間を作ったり、寝る直前までスマホを見るなどはなるべく控えめにしましょう！
また、ホットアイマスクなどで目の周りの血流を促すことも効果的です^^
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
「睡眠を取る」
眠りはじめの約3時間は、成長ホルモンの働きが活発になる
ゴールデンタイムと呼ばれる時間です
睡眠時間が十分にとれない方は、その時間に質の良い睡眠がとれるようにしましょう。
また、スマホなどから出る光は、神経を興奮させると言われており
深い睡眠の妨げになる可能性もあります
電気を消したら、スマホには触れないようにしましょう。
「カフェインを控える」
就寝前は、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインをなるべく控えましょう
就寝前にカフェインをとると、目がさえてしまいやすくなります
「身体を温める」
身体を温めることで、血行が良くなります
血行を良くすることが、疲れ顔の対策に繋がるでしょう
・入浴をする
バスタブに浸かって温まると、血行が良くなり代謝をサポートするとされています
・靴下をはく
家の中やオフィスでも靴下をはくようにしましょう。
・ホットドリンクを飲む
温かい飲み物を飲んで、身体の内側から温めましょう
睡眠に影響を与えないようノンカフェインのものがおすすめです
・温かい食事をとる
温かい食事をとるようにしましょう
お好みのスープを作っても良いです
身体を温めると言われている、しょうがやネギ、ニラなど取り入れてみるのもおすすめです。
「ストレスを緩和する方法を見つける」
ストレスは、さまざまな身体の不調を招くと言われています
気の置けない友人と、気が済むまで愚痴を話し続けたり
おいしいものを食べたりしに行くのも良いでしょう
近所に買い物に行くついでに散歩をしてみたりしましょう
「目を休ませる」
パソコンを良く使う方は、パソコンの使用による疲れ目に着目した目薬をさしたり
ブルーライトをカットするメガネを使用するのもおすすめです
お茶を入れ直したり、窓の外を眺めたりして、目を休ませる時間を作るようにしましょう。
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
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疲れ顔に見える特徴
・顔色が悪い
・目が充血している
・目の下にクマができている
・顔がむくんでいる
・肌荒れをしている
【疲れ顔の原因】
「睡眠不足」
疲れ顔の原因のひとつとして、睡眠不足が考えられます。
睡眠中は、体内の代謝が行われるとされている大切な時間です。
睡眠不足の状態は、身体全体の代謝が悪くなることに繋がってしまうとされています
睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れ・血行不良などにも繋がるとされています。
「ストレス」
ストレスは、睡眠不足と同様に、ホルモンバランスの乱れ・血行不良・身体の冷えにも繋がるとされており
疲れ顔の原因に繋がる不調を作り出してしまうと言われています
ストレスにより睡眠不足にも繋がりやすくなります
「疲れ目」
パソコンを長時間使ったり、集中して細かいものを目で追ったりなど
疲れ目は、目が充血する、重く感じる、目がかすむなどの影響があります。
「血行不良」
原因のひとつとして、身体を冷やすことで起こる血行不良も考えられます。
身体が冷えることで血行が悪くなってしまい、顔もむくみやすいと言われているのです。
また、特にお腹の冷えは便秘にもなりやすいとされており、それによって、肌荒れを引き起こす可能性も考えられます。
「アルコールの影響」
アルコールを摂取すると、体内の水分の処理が間に合わなくなり、むくみやすくなります
その結果、肌荒れなどにも繋がりやすくなります
「肌の乾燥」
肌の乾燥は、あらゆる肌トラブルの原因であり、肌の老化を早めるとも言われています。
肌の乾燥は小じわにもなりやすく、ツヤも失われるため
肌がくすんでいるような印象になりやすくなります。
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小嶺 さき
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本日のクライアント様
ストレス
中途覚醒
胃もたれ
お腹の張り
食事をすると胃もたれがあり、食事をしてもすぐにお腹がいっぱいになる
食欲も少なく吐き気が有りムカムカして
夜中に目が覚めてしまうなどの症状のあるクライアント様でした。
胃のもたれや早期飽満感は、胃の動きが鈍いために食べたものを
十二指腸にきちんと送れていないことが原因と言われています
胃が機能不全をおこす原因として、不規則な生活やストレスなどに
とても影響を受けやすくなります。
ストレスを受けると分泌されるストレスホルモンは、胃の働きを弱める働きがあります。
また緊張により血管が収縮して血流が悪くなる事で
胃を守ってくれる胃粘液がうまく作られなくなったり、胃酸の分泌も活発にしてしまいます。
また、睡眠時間が不足すると自律神経のバランスが乱れ、胃腸の働きが弱まってしまいます。
質の良い睡眠は、体と脳の疲労を回復させるため、夜にしっかりと眠る事はとても大切です。
ですので、今回は身体の緊張を解き、睡眠の質を高める効果のあるオイルと
胃の働きを高める作用のあるオイルをブレンドさせて頂きました！
自宅でのケアでも、なるべく脂質や刺激の強い食べ物の食べ過ぎは避け
夜遅い時間の食事では、消化に良いものや、栄養のある食事をして十分な睡眠を取りましょう。
出来る範囲で規則正しい生活を送り、なるべくストレスをためないよう心がけましょう！
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妊婦さん
睡眠が浅く夢を見て起きてしまう
夜間のお手洗い
血行不良
喉の渇き
妊娠中という事もあり、以前なかった不調や変化も増えていました。
睡眠はとても大切です。
妊娠中は仕方のない事ですが、より深い睡眠を取れるように意識をしていただくことも
大事なことです。
夜間なかなかとれないようであれば、日中少しのお時間でも仮眠をとるようにしていただくと
身体の回復により繋がってきます。
身体のむくみが大きくなり、血行不良も大きくみられます。
湯船に浸かる時間や温度も大切です。
医療品の血行促進靴下やホットタオル、マッサージなども効果的です。
喉の渇きから一回の水分摂取量が多く、睡眠時も何度もお手洗いに起きてしまいます。
睡眠前の水分量はできるだけ調節しましょう。
KALEN でのスパのお時間を回復のお時間として考えていただければ幸いです。
身体の力を抜き、リラックスした状態で漢方のアロマオイルで
機能の弱くなりやすい臓器を重点的にケアをして回復を手助けします。
出産予定日ギリギリまで来店したいとおっしゃってくださり
とても嬉しく思います＾＾
クライアント様の生活の一部としてお役に立てるよう努力してまいります＾＾
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KALEN DAIKANYAMA
櫻井 結架
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