ホルモンの影響で日中も眠くてたまらないことがよくあります。
だからと言って昼間ずっと寝ていると、生活リズムが崩れます。
20～30分ほど横になる程度にとどめ、夜間の睡眠時間を確保しましょう。日中に活動すれば体がすっきりし、夜よく眠れます。
妊娠後期になり、おなかが大きくなってくると、眠れなかったり、夜中に目が覚めてしまうことがあります。もうすぐ生まれる赤ちゃんのリズムに合わせて、ママの体が変化してきているためです。「困った、眠れない」と不安にならず「産後に備えているんだ」と前向きにとらえましょう。
妊娠中は疲れやすかったり、不快な症状に悩まされることが多いものです。神経も過敏になりがちです。妊娠中のストレスは大敵ですから、上手にリフレッシュして、ゆったりとした気持ちで過ごしましょう。
そのためにも、ぐっすり眠り、朝すっきり目覚める規則正しい生活を心がけることが大切です。
早寝早起きをすることで自律神経のバランスが整い、ストレスのない健康な心身がつくられます。
乳幼児期の子どもたちの睡眠の質や量、生活リズムが、脳の発育・発達に大きく関係していることが研究で明らかになっています。産後の子育ては、実は妊娠中から始まっているのですね。
赤ちゃんが生まれる前から、生活リズムを改善しておきましょう。
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KALEN DAIKANYAMA
井上昌美
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風邪の初期、発熱、首の後ろのこわばり、寒気がするが発汗はしないなど
「葛根湯」は発汗を促す事によって風邪を治そうとします。
＜使用するタイミング＞
使用は発病後１～２日が目安ですが、少し調子が悪い時、風邪のひき始めに使用すると
効果的な物になりますので
37,5度以上の発熱やのどの痛みや咳がひどくなった場合は、葛根湯だけだは不十分ですので
医療機関で適切な診療を受け処方を受けましょう。
慢性頭痛やかたこりの治療でも良く処方されます。
体を温める効果があり、この効果から筋肉の緊張を和らげるのです。
＜成分＞
クズ根(葛根湯)が主成分となっています。
クズ湯やショウガ湯を飲んで体を温める様に生薬の根には
体にとても良い効果があります。
その他に
ショウガ根、シナモン、ナツメ、マオウ、シャクヤク、カンゾウといった
植物が調合されています。
クズやショウガが体全身を温めると同時に７種類の植物生薬が持つ相互作用によって
血行を良くし、発汗を促すとともに
分泌機能や代謝の機能を高め、老廃物を取り除いてくれるといわれています。
＜体を温めると風邪をひかない＞
風邪は’’寒い時’’に多いものです。
風邪を漢方では「風寒の邪」と言われており
外から寒い敵が攻撃してくるということです。
「葛根湯」は体を温めることで風邪を撃退するのです。
＜効果的な飲み方＞
１日7,5gを2,3回に分割し、食前・または食間にお湯で服用して頂くのがベストです。
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櫻井 結架
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原因として言われているのは、家の中のダニ、ホコリ、カビ（住環境）や食事などに対して、皮膚や粘膜が過敏な反応を示す遺伝的な体質（アトピー性体質）を持つとされています。
本人や家族に喘息や花粉症（アレルギー性鼻炎）などを伴っていることが多いのが特徴です。
心理的には「ストレス」も症状を悪くする原因の一つです。
皮膚のバリア機能を保つためのスキンケアを行うことが大切で、保湿剤を併用することもおすすめです。
アトピー性皮膚炎には、さまざまな増悪因子が存在することも知られていて、これらに対処することも良好な治療効果を得るためには重要です。
汗をかいたらシャワーを浴びる、部屋の掃除をしっかりとしてダニやホコリを減らす、などです。
成人の場合には特に、社会生活からのストレスが皮膚症状の増悪につながることも少なくありません。
規則正しい生活を送り、充分な睡眠を取り、ストレスを抱え込まないようにすることも、アトピー性皮膚炎の治療には重要です。
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ストレスとニキビは密接に関係しています。
1男性ホルモン
人はストレスを感じると、「何とかしよう！」とストレスに対抗できるようなホルモンが分泌されます。男性ホルモン”がニキビには大敵です。
男性ホルモンの影響により、皮脂分泌が促進され、角化異常を起こし、皮膚が厚くなることで皮脂が詰まり、ニキビができやすくなってしまいます。
また、皮脂がたまると、毛穴の常在菌であるアクネ菌のエサを増やしてしまうため、この細菌が暴れて炎症を起こすなど、新たな肌トラブルを引き起こしてしまいます。
2胃腸症状
ストレスで下痢を起こすと、肌に必要な栄養素を十分に吸収できなくなります。
便秘になると腸の蠕動運動の低下に伴い、血流やリンパの流れが悪くなるため、結果として肌のターンオーバーに影響を与えることもあります。
３睡眠
睡眠不足もストレスとなります。しっかり睡眠をとることでストレスを軽減し、ニキビをできにくくすることも可能です。睡眠前のスマホいじりをやめてみましょう。
睡眠前にリラックス効果の高い音楽を聴いてみたり、アロマセラピーなど香りの効果的です。
４食生活の改善
今日の食事は、未来の肌をつくるといわれるように、美肌をつくるためには食生活も大切です。
ニキビ改善に良いもの
肌の状態を整える栄養素として、皮膚のターンオーバーを促進するビタミンA、皮脂分泌を抑制するビタミンB2・B6、美肌をつくるビタミンC、血液の循環を良くするビタミンEなどのビタミンをしっかり摂取しましょう。
ミネラルや食物繊維も美肌の味方となってくれます。
ニキビを悪化させるもの
ニキビを悪化させる恐れがある食事としては、脂肪成分の多い食事は、皮脂の分泌を促進するために控えましょう。コーヒーや紅茶に代表されるカフェインが含まれる食品や、アルコールも取りすぎると、皮膚のターンオーバーに必要なビタミンを壊してしまうことがありますので注意です。
５リラックスタイムをつくる
ストレスを溜めこまないためにも、自分自身を労わってあげる時間を定期的につくってあげるようしましょう。
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本日のクライアント様
目の疲れ
充血
頭痛
たるみ
抜け毛
今回のクライアント様はパソコンやスマホを使うことが多く、目が疲れやすく充血しやすい
無意識に噛みしめる癖もあるため、頭痛や頭皮の硬さも気になるとのことでした。
目を使い続けていると、目の周囲にある薄い筋肉に疲れが蓄積されます。
目から首筋、肩にかけて筋肉が緊張してしまい、血行不良を引き起こし
肩こりや頭痛が起こります。
首、肩こりが起こると頭皮も血行不良が起こっているため
お顔のたるみや抜け毛の原因にも繋がります。
東洋医学では、血液は夜に作られ、肝に蓄えられると言われていて
目の使いすぎや夜更かしなどは、血を消耗してしまい
肝におくるための血の全体量が少なくなってしまい
目の疲れや肩こりなどの症状も出てきやすくなります。
ですので今回はオイルのブレンドも、消耗した血液を補い
巡らせる働きのあるオイルを使用させて頂きました！
普段の生活でのケアとして
・十分な睡眠を確保
目を閉じて、目と目の周囲にある筋肉を休ませること。
十分な睡眠をとることで、目に光を入れずに休ませてあげましょう。
・目を温める
疲れ目の時は、血液の流れを良くするため
蒸しタオルを使ってまぶたやその周囲を温めてあげましょう。
・水分をこまめにとる
水分のとらなさすぎも血のめぐりが悪くなる原因にも繋がります。
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
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