blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Apr 27.2020

【朝の過ごし方と免疫力/ヘッドスパ】

免疫力アップのためには、外出しなくても通常と同じ時間に起きるようにしましょう。

休日だからと言ってだらだらお昼まで寝るのはおすすめできません。
日頃生活が不規則だった方は朝の光と共に起床し規則正しい生活リズムを取り戻しましょう。
不規則な生活は、ホルモンの分泌や酵素の働きも乱れ、体調を崩しやすくします。

目が覚めたら布団のなかで大伸びをします。
出来る方は腹式呼吸（鼻から６秒位かけてゆっくり息を吸う、この時お腹はふくらみます。

次に、口から７秒位かけてゆっくり息を吐く、この時お腹はへこみます）で行ってください。

洗面所などでは鏡を利用しましょう。
目を大きく開けたり閉じたりを５回～１０回します。
口角を上げたり下げたり、口を大きく開けて「アエイオウ」を一語一語一ゆっくり意識します。

舌も思い切り「べー」と出します。
この時も両手はおへそから１０cm位下の丹田に当て、腹式呼吸で行うと効果は倍増します。

鏡を見て笑顔を５、６回作るのも心身に良い影響を与えます。
これらの動作は弛緩法や笑いの効能になります。

腹式呼吸は血行を良くし、血流を良くし、体も温かくなり免疫力もアップします。

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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

03-6447-2899

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HP/http://kalen-tokyo.com

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Apr 27.2020

【朝の過ごし方と免疫力/ヘッドスパ】

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Apr 27.2020

【免疫力と腹八分目/ヘッドスパ】

食事のとり方、食べ物の選び方で「免疫力」は高まります。

高い人は病気になりにくく、低い人は不調が起こりやすい「免疫力」。

食生活では第一に『腹八分目』が大切になってきます。

空腹になる間もなく食べ続けると、胃腸などの消化器官は休みなく働くことを強いられます。

その結果、血液が消化器官に集中し、熱を生み出す筋肉や心臓などへ供給される血液が減少し、体温が下がります。

そうなると体が冷え、なおかつ血液中の老廃物が増加して、免疫力が下がってしまいます。

だからこそ、食事は『腹八分目』に抑えることが大事なのです。

さらに、食事と食事の間隔にも気をつける必要があります。

基本的には5時間以上あけるのが理想で、就寝の3時間前に食事を終えることでも免疫力が高められます。

朝食と昼食は少なめに、夕食も『腹八分目』を心がけるのがポイントです。
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Apr 27.2020

【免疫力と腹八分目/ヘッドスパ】

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Apr 27.2020

【ネギの効能/ヘッドスパ】

1. 風邪予防
ネギに含まれるネギオールやアリシンには殺菌作用があるとされ、さらに血のめぐりをよくする効果で代謝や発汗を促します。体温の上昇効果も期待できるため、免疫力のアップにも効果的。その上、ビタミン類も豊富なため、風邪の予防にも、引いてしまった風邪を治す手助けにもなりそうです。

2. 疲労回復
ビタミンCの抗酸化作用が疲労回復につながります。アリシンにも疲労回復や血流を促す効果、そして、ビタミンB1の吸収を助けるはたらきがあります。ネギとビタミンB1が豊富な豚肉などを一緒に食べることで、より疲労回復効果がアップします。

3. 生活習慣病の予防
アリシンには他にも血糖値の上昇、血中脂肪の燃焼促進、コレステロール値を抑制するなどのはたらきがあります。また、血液サラサラ効果で血栓や動脈硬化も防ぐため、生活習慣病の予防にもつながります。それに加えて、ビタミンCの抗酸化作用が動脈硬化や高血圧を予防します。

4. 美容効果
ビタミンAには肌の代謝を高め、肌荒れを防止したり、粘膜の機能を保護し、正常に保ったりする効果あります。ネギに含まれるβカロテンは体内で必要な分だけビタミンAに変換されるんです。他にも、ビタミンCがメラニンの生成を抑えるためシミ予防効果や、食物繊維やアリシンの血行促進効果で美肌が期待できます。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
稲生莉紗

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Apr 27.2020

【ネギの効能/ヘッドスパ】

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Apr 27.2020

【本日のクライアント様vol.399/ヘッドスパ】

本日のクライアント様

・肌荒れ
・頻尿
・軟便
・肩凝り

本日のクライアント様は肌が乾燥しやすく肌荒れが続き、お腹の調子がよくないと気にされていました。

クライアント様のお話を伺ったところ、油物を食べる機会が最近増えている、
また、仕事で緊張する場面が多くなっているとのことで、
ストレスから自律神経が乱れ、油物を摂取したくなり、肌荒れや軟便に繋がっていました。

今回は腸へアプローチしていく漢方のアロマオイルを使って
しっかり施術させて頂きました。

腸の免疫力が高まると肌荒れの改善や便の排出も正常に近づきます。
また自然と油物を取る機会が減ってくるかと思います。

疲れが溜まってくると無意識的にジャンクフードを食べがちになります。
少しの合間にも意識的にリフレッシュできるようにしておくと
身体に負担が少なくなるので心がけてみてください！
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