さっきご飯食べたのに、もう何か食べたい！と感じてしまう経験はありませんか？
特に気分転換が必要なときや、仕事や学業などなにかに追われているときに、
間食におやつを無性に食べたくなってしまうことはしばしばですよね。
今回は無性に食べたくなる心理について、ご紹介いたします。
＜原因＞
○ストレスを感じている
→自分がおいしいと感じるものを食べると、ストレスレベルが一時的に下がります。
それを求めて何度も間食してしまうと習慣化されてしまい、
ストレスへの対処メカニズムとして身体が覚えてしまいます。
○睡眠不足
→十分な睡眠をとれないと、エネルギーチャージできなかった分を、
食べることで補おうとする傾向が高まります。
＜改善方法＞
○運動でストレス発散
○就寝前の入浴
○ブルーライトを控える
○嫌いな食べ物を思い浮かべる
○食べることに集中する
○ナッツ類など健康的なおやつを選ぶ
一番大切なことは、あまり自分に厳しくなりすぎないことです。
おやつを食べてはいけないという自分に対する抑制が、ストレスに繋がることもあります。
自分の心と身体に向き合って、食べたほうがいいと感じるときには、
少しずつ食べたり、健康にいいものをチョイスしたりと工夫してみてくださいね。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレ
本日のクライアント様
・食べても満腹感が得られない
・口臭
・喉が乾く
・便秘
このような症状は「脾胃（消化器系）の弱り」として考えます。
中医学では、体は脾胃（ひい）と呼ばれる場所で、エネルギーや栄養や潤いを作り出しています。
毎日適切な飲食をしていると、適度な原料が脾胃に入り、そこから栄養などが十分に作られることで、心地よく動けて、心地よく眠れるようになります。
しかし、この脾胃がストレスや偏食、暴飲暴食などで弱っていると、それら必要なものがつくりだせなくなってきます。
すると、ちゃんとした食事をしているのに、体はいつも【足りない状態】になってしまい、食欲が暴走してしまうのです。
ちゃんと食事をしたのに食後に甘いものが欲しくなるという場合は、消化や吸収を担う脾胃が弱り始めているサインです。
食べても食べても食べられるからと、揚げ物やヘビーな物食べてると、ますます悪化してしまいます。
食欲亢進は熱状態なので、油っこくて味の濃いものは、火に油を注ぐようなものです。
●おすすめの食べ物
・涼性の食べ物
・胃腸に優しい食材
豆腐、、大根、そば、しめじ、小松菜、イチゴ、三つ葉、ほうれん草などがオススメです。
冷たいもの、味の濃いもの、甘いものなどは避けましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
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03-6447-2899
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境 亜紗美
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健康に注目が集まる今、免疫力を上げるために
「腸内環境」
「温活」
「ストレス発散」
「笑う」
などの習慣が提案されています。
この効果をフルで発揮するにはコツがあります。
それは血の質を上げ、
血液細胞を活性化させる方法です。
具体的には
血の質を上げるために朝日を浴びること。
血の質を上げる力は朝が、最も強く、夜に移るにつれて弱まります。
太陽の光で自律神経リズムを整えることで血の質は格段に上昇します。
次に血流を良くすること。
これも簡単で、歩くことです。
歩くことで、ふくらはぎが伸び縮みします。これが下半身の心臓の働きをします。
ただでさえ、重力で足元には血液が溜まりやすくなります。
古い血液を流すにはポンプの働き、つまりふくらはぎの筋肉の動きが不可欠、という訳です。
動かさなければ、溜まっていく一方なので
どんどん老廃物が溜まってむくみ、
血液、水分が溜まって冷えに繋がります。
免疫力とはナチュラルキラー細胞や白血球など
免疫細胞が菌やウイルスなら対して攻撃する力を言います。
この免疫細胞たちは血液細胞に属し、
血液から栄養を得て活動、血流に乗り体内を移動しています。
つまり血の状態により、働きの良し悪しが決まります。
健康習慣の効果を上げるには
血の質を上げ、血量を増やすことが大切です！
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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馬渡 一輝
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本日のクライアント様
・顔色が青白い
・めまい、立ちくらみ
・口内炎が出来やすい
本日のクライアント様は、疲労感に加え、めまいや立ちくらみを起こしやすいとの事でした。
このような症状は「貧血」になっている可能性があります。
私たちが体を動かすためには、全身に酸素を届けてくれる「血液」の存在が重要になります。
貧血とは、血液中の赤血球が減少したり、赤血球中のヘモグロビンの量が少なくなったりして、体に十分な酸素を運べなくなった状態です。
・無理なダイエット
・偏食、外食やコンビニ弁当ばかりの食生活
・月経
・激しいスポーツなどで汗を大量にかく
このような事が原因で鉄分が不足してしまうと、貧血につながってしまいます。
●鉄分を体に吸収させる栄養素
鉄分の中には「非ヘム鉄」と呼ばれ、体へ取り込まれづらい種類が存在します。
ビタミンCは鉄と結合して、体が吸収しやすくする作用があります。
また、葉酸やビタミンB12も、鉄分を吸収し、血を作り出す作用が高い栄養素です。
葉酸、ビタミンC、ビタミンB12の多く含まれる食品をしっかり取りましょう。
ほうれん草
レバー
しじみ
煮干し
海苔
レモン
赤ピーマン
アセロラ（ジュース）
ほうれん草をはじめとする緑色の濃い野菜には葉酸、
貝類にはビタミンB12が多く含まれます。
ビタミンCは緑黄色野菜や果物をバランスよく食べ、少しずつ摂取することが大切です。
女性に多い貧血。
栄養バランスを考えた食生活で、改善させていきましょう。
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境 亜紗美
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ダイエット中の免疫力低下は、代謝や体温の低下と関係しています。
体温が1度下がることで、免疫力は30％も下がってしまいます。
さらに、体温の低下により血流が悪くなることで、白血球がうまく働かなくなり、免疫力の低下に拍車がかかってしまいます。
反対に、体温が1度上がることで、免疫力は5倍から6倍になるともいわれています。
ダイエット中の食事はバランスの良く栄養素を摂ることはもちろん、身体を温める食べ物を選ぶことを心がけましょう！
●身体を温める食べ物
・ダイコンやタマネギ、ゴボウなどの根菜類
・サバやイワシ、アジなどの青魚類
夜寝る前や、眠りから覚めた朝には、冷たい飲み物より、白湯を飲むことがおすすめです。
白湯には、内臓を温めて代謝を高める効果があるといわれています！
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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