口内炎は、まず栄養バランスや生活習慣の乱れによって、抵抗力がダウンし、口の粘膜が弱ってしまうこと。そして歯みがきやあわない義歯、やけどなどによる傷が引き金になります。加齢やからだの不調、薬による影響も、起こしやすくする原因です。
◯栄養バランスの乱れ
忙しい生活で食事が不規則になり、栄養バランスが崩れてしまうと、すぐに口内炎ができるという方も多いのでは？
栄養素の中でも特にビタミンB群は口腔など粘膜の健康に大きく関係しています。
◯ストレスや疲れ、睡眠不足
口の中の粘膜は、代謝を繰り返して、常に新しく生まれ変わっています。しかし、たまった疲れや睡眠不足が続くうちに代謝が滞りがちになり、粘膜の再生力がダウン。荒れやただれ、潰瘍が口内の粘膜の表面にできてきます。
◯口内の乾燥
唾液が減って乾燥した口の中は、口内炎になりやすい状態になっています。汚れを洗い流して抗菌の働きをするだけでなく、粘膜の保護や修復する役目がある唾液は、口内を正常に保つためにも重要なのです。
◯細菌・ウィルス
もともと私たちの口の中には、無数の常在菌や微生物が生息し、互いに牽制しあいながら健康的なバランスを保っています。しかし、さまざまな原因でバランスを崩すと口内環境が変化。特定の菌が繁殖することでも口内炎ができたりします。さらに、歯みがきや間違って頬の内側を噛んだり、入れ歯や矯正器具でできたちょっとした傷にも感染して炎症を起こしやすくなります。
他にも、病気や薬によるものや歯磨き粉の成分が合わなかったりで起こすこともあります。
口内炎を防ぐ為にも意識してみましょう★
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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本日のクライアント様は
・暑くて寝不足
・クーラーで体が重だるい
といったお悩みでした。
自律神経の乱れや血行不良が原因で、
疲労感や倦怠感、冷え、肩こりなどの症状が現れ、
クーラーが効いた部屋と外との気温差で体がだるく重く感じることがあります。
対策
◯温度調整
設定温度は26～28℃を目安に、外気温との差を5℃程度に保つ。
◯服装で調整
薄手のカーディガンやストールなどで体温を調整し、
冷えやすい足元は靴下やレッグウォーマーで保温する。
◯適度な運動
軽いウォーキングやストレッチで血行を促進する。
◯入浴
シャワーだけでなく、ぬるめのお湯でゆっくり入浴し、体を温める。
◯食事
生姜やネギなど体を温める食材を積極的に摂る。
◯扇風機やサーキュレーターの活用
エアコンの風が直接体に当たらないようにし、空気を循環させる。
また、ヘッドスパは
頭皮や首、肩の筋肉をほぐし、血行を促進することで、
自律神経のバランスを整え、疲労回復を促すので
クーラーによる体の重だるさを感じる方にとてもオススメです！
ヘッドスパ後は、老廃物の排出を促すために、こまめな水分補給を心がけましょう。
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本日のクライアント様は
・ストレートネック
・腰痛
といった症状でお悩みでした。
人間の頭部の重さは、平均的な体格の方で体重の約1割程度とされています。
自然な頚椎のカーブはクッションの役割を果たしたり、頭部の重みが身体の重心に向かって降りたりするのに必要です。
ストレートネックの場合だと自然と姿勢は猫背になり、重心はずれてそれを挽回しようと背中や肩の筋肉が本来以上に働きます。
そして頚椎から腰椎までは一本の骨で繋がっているので、結果的に腰へ不自然な体重がかかり、腰痛が発生してしまいます。
腰痛の原因がストレートネックの場合、血行促進や筋肉緩和は効果的です。
また、姿勢矯正と手技療法も効果を得られます。
ストレッチや寝具の改善、普段の姿勢への意識が大切です。
日常生活で獲得してしまったストレートネックは生活習慣の改善で治していくのが最も自然なことです。
長期的になりますが、腰痛改善のためには根気よく続けることが必要なため日頃から実践しましょう。
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白髪が生える場所と考えられる原因
・前頭部(おでこ周辺)
→ストレスや精神的負担、遺伝
・頭頂部(てっぺん)
→栄養不足、血行不良、胃腸の疲れやストレス
・側頭部(こめかみ周辺)
→加齢、肝臓や腎臓の疲れ、食生活の偏りやストレス
後頭部(後ろあたま)
→血行不良や冷え性、ホルモンバランスの乱れ、婦人科系や生殖器系の不調、ストレス
分け目
→紫外線、頭皮への負担
生え際こめかみ
→眼精疲労や頭皮への負担
耳周り
→口内環境の悪化、聴覚障害
全体的に広がってる場合は加齢や遺伝が主な原因です。
予防対策としてはストレス管理、バランスの取れた食事、適度な運動、血行促進が挙げられます。
白髪の生える場所は人によって異なり、原因も様々です。
生活習慣の改善といったセルフケアでの予防は可能ですが、
白髪を完全に止めたり後から黒髪に戻すことは難しいです。
できるケアからはじめていきましょう。
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痰の原因は、肺の分泌物や空気中の異物をからみ取った気道の粘液が
溜まることで発生します。
通常、分泌物はのどの方へ運ばれる間に吸収されたり、
のどまで到達しても気づかないうちに飲み込まれたりするため、
溜まることはありません。
しかし風邪などによって気管支や肺に炎症が起きると、
分泌物の量が増えて粘度が増し、
線毛の動きも悪くなるため痰として溜まりやすくなります。
痰が絡む症状を改善するには、
生活習慣の見直し、ツボ押し、温かい飲み物やお茶の摂取などが有効です。
◯生活習慣の改善
食事
早食いや食べすぎを避け、バランスの取れた食事を心がける。
刺激物や味の濃いものを控え、胃への負担を減らす。
◯水分補給
温かい飲み物をゆっくり飲むことで、
喉や気道を潤し、痰を出しやすくする。
◯ツボ押し
豊隆（ほうりゅう）というツボを刺激すると、余分な水分を排出し、
痰をできにくくする効果が期待できる。
◯お茶
水分補給として、痰の粘度を低くするお茶をこまめに飲む。
カテキンを含む緑茶は、殺菌作用や抗菌作用も期待できる。
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