中医学では、他にはない気の概念に基づいて考えているため、心の病気など、目には見えない「気」を得意とします。
やる気や、モチベーション、元気な心、嫌な気持ちなどは気の働きにより左右されやすくなります。
中医学ではそれを、陰陽五行説を基にしています。
肝、心、脾、肺、腎の働きがそれぞれをコントロールしています。
イライラする原因
・気が作れていない。(脾)
・気が上手く流れていない。(心)
・気が詰まって流れない。(肝)
気を巡らせる為には、流れていない原因を探るのが大切です。
糖分や動物性脂肪を頻繁に摂っていると、血や水の流れも悪くなります。
ですので、強制的に運動して気や血を巡らすことが大切です。
思考が上手く回らず、頭がオーバーヒートしている時なども一度リフレッシュの為、運動したり、カラオケへ行ったりすると気の巡りもよくなり、頭がスッキリしやすくなります。
心と身体は繋がっていますので、モヤモヤ、イライラしたら気の巡りを思い出してみてください。
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●満腹感で食べ過ぎを防ぎカロリーカット
ブロッコリーを食事に取り入れると、カサがあるため満腹を感じやすくなり
食事全体の量を減らすことができます。
また良く噛むことでも満足しやすくなります。
早食いの方や食べ過ぎてしまう方は、ぜひ食事のブロッコリーを取り入れてみましょう！
●お通じが良くなる
ブロッコリーの食物繊維は100gあたり5.1gで、もやしの約3.9倍
レタスの約4.6倍と野菜の中でも豊富です。
ダイエット中は食事量が減り便秘に悩む方も少なくありませんが
ブロッコリーを取り入れると便秘解消に役立ちます。
●むくみ解消
ブロッコリーにはむくみを解消してくれるカリウムが含まれています。
むくみが続くと、血流が悪くなり冷えの原因にもなります。
●美肌効果も期待
ブロッコリーには、β-カロテン、ビタミンCなどの抗酸化ビタミンが含まれます。
抗酸化ビタミンは、老化の原因となる身体の酸化を防ぐ作用があり
肌のハリやツヤを保つのに大切な役割があります。
☆毎日100g程度食べる
☆おすすめのタイミングは夕食の前
・食事の前に食べることでドカ食いを防ぐ
・活動量が減る夜の食事量を減らせる
など、カロリーカットに繋がります。
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【鼻炎の種類】
☆急性鼻炎
ウイルスや細菌に感染することで鼻の粘膜に急性の炎症が起きます。
鼻からノドにかけての乾燥感や多量の鼻汁、くしゃみ、鼻づまりなどの症状がでます。
☆慢性鼻炎
鼻の粘膜炎症が治まらず長期間続いているものです。鼻づまりが起こることが多く、鼻水やくしゃみを伴います。
☆アレルギー性鼻炎
特定の異物に対するアレルギー反応によって起こるものです。
・ハウスダストが原因で季節に関係なく起こる通年性
・花粉が原因で花粉の時期のみに起こる季節性アレルギー性
に分けられます。
【鼻炎の改善方法】
★冷えの対策
身体が冷えると、気温差が原因で起こりやすい寒暖差アレルギーを引き起こしやすくなります。
一般的に7度以上の気温差があると起きやすくなるので、カーディガンなどで体温調節をするようにしましょう！
★自律神経を整える
ストレスや、生活リズムが不規則になるとアレルギー症状が出やすくなります。
自分に合ったリラックス方法や規則正しい生活を心がけましょう！
★室内の掃除
日常生活の中で鼻に入ってくるアレルゲンの量を減らすことができます！
ハウスダストは目に見えないため、溜まりやすいところを重点的に掃除をしましょう。
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体温が１℃下がると免疫力は約30％低下するといわれています。
冷えによる免疫力の低下が要因の一つと考えられます。
体温が約１℃あがると免疫力は一時的に5から6倍にアップするともいわれております。
これは体温があがることで血液の流れが良くなり、血液中の免疫機能をもつ白血球が体のすみずみまで巡り、さらに体温が高いことで活性化するからだと考えられます。
体を温める食べ物を積極的に摂取しお身体の内側から温めていきましょう。
○野菜類 ねぎ、生姜、にんにく、ニラ、 根菜類
○肉類 赤身肉、羊肉、鶏肉
○魚介類 あじ、さば、さんま、いわし
普段の食事に是非とりいれてみましょう！
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自律神経が乱れていると、気分が起き込んだり、イライラしたり、疲れが取れなかったりします。
そんなときにおすすめの香りを紹介します。
サンダルウッド
イライラ感や、緊張して眠れない時におすすめ。
フランキンセンス
心を穏やかにさせたいときにおすすめ。
ネロリ
天然の精神安定剤とも呼ばれる。
就寝前のリラックスしたいときにおすすめ。
サイプレス
高ぶっている感情を鎮める作用がある。
不安なときにおすすめ。
クラリセージ
ホルモンバランスを整える作用もある。
特に、女性特有の悩みを抱えている人におすすめ。
アロマを数滴お風呂に滴らしたり、就寝前に香ることで睡眠の質の向上にも繋がりますので、是非試してみてください。
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