手の痺れ
肩甲骨や肩周りの筋肉が硬くなり血液循環が悪くなることにより、手の痺れが出る可能性があります。
頭痛や手の痺れの原因になる
肩周り、肩甲骨周りの筋肉が固くなり、筋肉が肩甲骨に張り付くことにより、腕が上がらない、手が後ろに回せないなどの症状が出ます。
初期では、手が痺れるですが、慢性になると血行不良から耳鳴りがしたり、頭が重い、首が痛いなどの症状が現れます。
首は、脳へ繋がる大きな血管がある場合ですので、放置するのではなく、予防と、そうなってしまった時の対策を講じましょう。
長時間のデスクワークが続く場合は30分に1度は首や肩を回したり、夜は湯船に肩まで浸かって血行を促し、血流が良くなることを意識してみてください!
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汗は人の体の温度を下げるために出る体液であり、発汗作用によって体温調節をします。
そして代謝とは、体で使われるエネルギーの事であり、人は体温維持や呼吸や筋肉維持や活動するために使うエネルギーなどの基礎代謝があります。
運動をしたり体温を維持したりするには沢山のエネルギーが必要であり、代謝されているので、代謝の良い人は汗を多くかき、逆に代謝の悪い人は汗をあまりかかないと言えます。
代謝が悪いような人の生活習慣に特徴があります。
食べ物に関しては、朝食を抜くことが多く、好き嫌いが激しく、甘い物が好きで、お菓子などを沢山食べるなどです。
これは、体の中に余計な物を溜めこみやすくなり、そのために代謝を悪くしてしまいます。
運動不足の人も、血行が悪くなりやすいので、自然と代謝は悪くなってしまいます。
このような方は、血行が悪いので、顔色も悪くなってしまいます。
代謝を改善するポイントとしては、運動を行い、水分を摂る、体温を上げることです！
運動としては、毎日1時間や2時間まとまった時間を確保して行わなくても、自宅でできる簡単な運動で効果があります。
また、水分補給も行うようにして、沢山汗をかき、体の中で水分を循環させましょう。
体温を上げる方法としては、お風呂に入ることです。
毎日シャワーだけで済ませているならば、湯船にお湯を張って、ゆっくりと体を浸かりましょう。
入浴することは、体を温めて、血行促進にも繋がります。
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秋はとても過ごしやすい時期ではありますが
一方で自律神経は乱れやすくなります。
1.気温差が激しくなる
秋は気温差が激しくなる時期です。
このような時は自律神経は乱れやすくなります。
季節の変わり目に体調を崩しやすくなる方が多いですが、
これは気温差が激しくなり体がついていけなってしまうからです。
・気圧の変化が激しくなる
秋は気温差だけでなく、気圧も大きく変化します。
台風や秋雨前線の影響で雨が続いたり、急に晴天が続くといったように
気圧の変化によっても、自律神経は乱れてしまいます。
・ストレスが溜まりやすい
夏の疲れも残っていることもあり、ストレスが溜まりやすくなります。
このストレスによっても自律神経は乱れ、精神面と肉体面の両方で
疲労や不調を感じるようになります。
○自律神経を整えるために
・お風呂でリラックスする
15～20分くらい湯船浸かるのを目安として
自分が気持ちいと思う温度でゆっくり浸かりましょう。
ただし、高温すぎるのは注意です。
・栄養のあるものを食べる
体が疲れている時には、栄養のあるものを食べるのが一番です。
体を温める食材・・・生姜、唐辛子、ネギ、きのこ類、かぶ、大根、かぼちゃなどの根菜
ビタミンB群・・・玄米、豚肉、サンマ、シジミ、バナナ、卵黄など
・質の良い睡眠で体を休める
夜は日付が変わるまでには眠りにつくようにしましょうましょう。
日中に疲れを感じた時は30分ほど軽い昼寝をするのもおすすめです。
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漢方では「気」は実態がない エネルギーや元気みたいなもの、
その「気」の働きを担って生体内を巡る液体として「血」と「水」があると考えられています。
今日はその中でも「血」について説明していきます！
「血」の異常は、「おけつ」と「血虚（ケッキョ）」があります。
☆おけつ
つまり「血の巡りが悪い」状態！
循環が悪くなることで、全身に栄養が行き渡らないため、
貧血の傾向やめまい、しびれやけいれんなどの症状も現れやすいです。
また肌がカサカサしたり、抜け毛や白髪が増える傾向があります。
また女性の月経にまつわる様々な不調は
血の巡り、すなわちおけつが関連することがほとんどです。
☆血虚
こちらは血が足りない状態！
血虚になると頭に届く血の量も不足するため、脳が栄養不足状態になり、
頭がぼーっとする、頭がふらつく、めまいなど貧血のような症状や、
物忘れしやすい、集中できない、思考力が低下するなどのトラブルが起こりやすくなると考えられています。
おけつを改善するためには、食習慣の見直しが必須です。
血液の循環をよくするためには、
玉ねぎやネギ類、キノコ、納豆、お酢、青魚、野菜全般
を積極的に摂取するよう心がけましょう。
血虚の方は血を増やすはたらきのある色の濃い食べ物、黒ゴマ、黒豆、プルーンなどの黒色食材、
ニンジン、トマトなどのビタミン類の多い赤色食材がオススメ！
レバー、ほうれん草なども補血作用に優れているので有効です♪
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今回は食べすぎると自律神経を乱してしまい、疲労にもつながる食べ物をご紹介します。
・甘すぎる物
過度な糖分は身体の体温を下げる作用があります。
また、血糖値を急上昇させてしまうので太りやすくなる原因にもなります。
・珈琲
カフェインは交感神経を刺激するので飲み過ぎには注意が必要です。飲み過ぎてしまう人は1日4杯までに留めておくのがおすすめです。
・冷たい飲み物
冷たい飲み物は胃腸の働きを悪くさせたり、自律神経を乱す原因になりますので、なるべく常温で摂取するようにしてください。
・インスタントラーメン
トランス脂肪酸や添加物が多く含まれる為、多量摂取は控えましょう。
・ポテトチップス
こちらもトランス脂肪酸が多く含まれる為、食べ過ぎには注意が必要です。
・ベーコン、ハム
食品加工肉には、添加物が多く含まれている為、腸内環境の悪化を招いたり、自律神経を乱す原因になります。
・マーガリン
マーガリンにはトランス脂肪酸が含まれており、自律神経失調症を悪化させる原因ともいわれてる為、大量摂取は注意が必要です。
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