忙しい日が続くと
髪がパサパサとしてコシがなく感じられたり、
ツヤがなくなって傷んでいるように感じられる方がいらっしゃいます。
ストレスは髪の状態に影響を及ぼすと考えられており、
細胞を老けさせてしまうことで
抜け毛や白髪を引き起こすこともあります。
ストレスを感じると、人は自律神経に乱れが生じます。
自律神経とは人が意識していなくても勝手に動く、内臓や体温などを司ります。
しかし自律神経が乱れると、体には様々な症状が出ます。人によってばらつきがありますが、
中でも髪に影響が大きいのは血行不良とホルモンバランスの乱れになります。
・血行不良
髪は毛根に接する血管から栄養を得ています。
血行が悪くなると毛根へ行き渡る栄養が不十分になり、パサついたりうねってしまう原因に。
髪が細くなったり、長く伸びる前に抜けてしまうのもこのためです。
・ホルモンバランスの乱れ
女性の場合、髪の成長には、女性ホルモンの「エストロゲン」が大きく影響しています。
エストロゲンの分泌が不十分だと、髪にツヤがなくなることがあります。
また、ストレスがかかると放出される「ノルアドレナリン」というホルモンにによって
白髪が引き起こされることもあります。
エストロゲンは更年期を迎えると分泌量が減ってしまうため
そうなった場合はエイジングケアも大切になります。
ストレスで乱れた自律神経には
「香り」と「呼吸」、温かい温度が効果的です。
好きな香りには、脳に直接働き即座にリラックスさせる効果があります。
また、ストレスを感じていると呼吸はどんどん浅くなりやすくなります。
寝る前には胸を開いてお腹の下まで空気がいくよう、深い呼吸を意識すると
身体の余計な力が抜けやすくなります。
ストレスを感じている状態では筋肉が緊張し血流が悪くなり、冷えやすくなります。
湯船にゆっくり使ったり太い血管のある首、肩、背中を温めると全身が温まり
ストレスケアになります。
忙しく過ごした日はなるべくリラックスして身体を労る時間を作ることも大切です。
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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寝てもスッキリしない疲労感
ひどい肩こり
目の周りのくすみや疲れ
アゴのたるみ
白髪や抜け毛
これらの症状の原因には、頭の硬さが関係している可能性があります
頭蓋骨の周りにある主な筋肉、前頭筋・後頭筋・側頭筋と頭頂部には
帽状腱膜という筋膜があり、これらが硬くなるとリンパや血液の流れが滞り
疲労物質と呼ばれる乳酸や二酸化炭素などの老廃物がどんどん蓄積します
その結果、関連する顔まわりの筋肉が動きにくくなり、たるみや目の疲れ
首周りの緊張(肩こり)などを生み出すのです
また髪の毛の材料となるたんぱく質や酵素は、頭皮の血行が滞ってしまうと
毛細血管から酸素や栄養を受け取れなくなり
白髪になりやすいばかりか髪の毛も弱く細くなってしまい
抜け毛の原因となってしまうこともあると言われています
頭の筋肉が硬くなる原因は
睡眠不足
運動不足
食生活の乱れ
ストレス
などが関係していて
頭皮の硬さをケアするには
シャンプーの仕方を工夫する
適度な運動と頭皮マッサージ
紫外線対策をするなど日々の心がけが大切
頭皮マッサージや運動で血行を促進したり
紫外線対策で頭皮を守ったりするなど、日々の心がけが大切です。
また、シャンプーの仕方を見直し、洗いすぎないように注意してください。
頭皮の環境を整えることで頭皮の硬さをもとの硬さに戻すことは可能です。
頭皮ケアの一環として血行促進する頭皮マッサージと併用して
育毛剤を使用してみても良いでしょう。
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脾の働きは大きく4つ！
☆運化
食べたものを消化吸収し、体に必要な気・血・水などに変化させ全身に運ぶ働き。
この働きが弱ると、食欲減退、消化不良、腹痛、軟便などの胃腸のトラブルが出てきます。
☆昇清
気・血・水を上半身に送る働き。
この働きが弱ると、無気力・疲れやすい・むくみやすい・食後に眠くなるなどが出てきます。
☆昇提
内臓を正しい位置に保つ働き。
この働きが弱ると、胃下垂・脱肛・子宮下垂などが出てきます。
☆統血
血が漏れ出ないようにする働き。
この働きが弱ると不正出血・月経量が多くなる・鼻血などの出血症状が出てきます。
また、脾は思い悩む感情に強く影響を受けるので、
悩みすぎないことが脾の働きを活かすために大切です！！
そこで、今日は脾の働きを活かす過ごし方をご紹介します♪
★朝食をしっかり摂る
規則正しく3食摂る事で体に必要なパワーを脾が作り出してくれます。
★朝日を浴びる
朝は心も体も活発な時間帯！
太陽からエネルギーをもらいましょう。
★悩みは禁物
悩みすぎは脾を弱めます。
悩みが出てきたら、窓を開けて深呼吸！
散歩をして気分転換もオススメです！
脾の調子を上げて元気に過ごしたいですね♪
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ミネラルは人間だけでなく、地球上に存在する
あらゆる生物にとって必要な栄養素と言われています。
働きを一言で言うと、ミネラルはカラダの調整役と言われています。
・ミネラルの働き
細胞の調整
人間は約37兆個の細胞が集まってできていると言われています。
細胞ひとつひとつは細胞膜という膜で覆われていて、
その細胞の外にある細胞外液にナトリウムイオンが含まれています。
このナトリウムイオンは、細胞内外のミネラルバランスを調整し一定に保つ役割があります。
・消化液をつくる
食べ物を消化するときに使われる消化液。
その消化液をつくるのにもミネラルは欠かせません。
体内で塩化物イオンは胃酸のもととなって、胃で食べ物を消化したり殺菌したりしています。
ナトリウムイオンは、小腸で食べ物から得た栄養を吸収するのに必要と言われています。
・神経の伝達物質
筋肉や皮膚などが脳からの指令を受けたり、脳に刺激を伝えることができるのは
神経細胞の役割であり、その伝達の役割を担うのがナトリウムイオンです。
ミネラルが欠乏すると体の機能が正常に働きにくくなり
脱水症状を引き起こしたり、新陳代謝が低下し老化の原因になると言われています。
また、科学的に作られた精製塩は、ナトリウム以外のミネラルが製造過程で取り除かれており、
人間に必要なミネラル分をほとんど含みません。
このお塩を摂り続けることは、高血圧のリスクを高めます。
精製塩ではミネラルを摂ることができないので気をつけましょう。
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私たち人間は、1日に約2万回呼吸をしていると言われています。
ですが、正しい呼吸ができている割合はわずか5%とも言われています。
ほとんどの方が、呼吸が浅い状態で日々を過ごしているようです。
息を吸う時は 横隔膜が下がり、肺が引っ張られて広がりそこに空気が入ります。
息を吐き出す時は横隔膜が上がり肺がしぼんで空気を押し出します。
肺に空気が入ると、一瞬のうちに空気中の酸素を血液の中に取り込み 、
いらなくなった二酸化炭素を排出するため非常に重要と言えますが、
現代人の多くは横隔膜をしっかりと動かしながら行う正しい呼吸ができていないため
呼吸が浅い人が多いと言われています。
理由としては
1 交感神経優位な日常
日常的に時間に追われる生活をしている現代人は交感神経が優位に働く時間が圧倒的に多いと言われています。
交感神経が優位に働くと血液循環や代謝を上げて活動性を高め、呼吸は浅くなります。
そんな時間を多く過ごす現代人は、副交感神経が優位に働く時間を増やしてあげることが大切です。
寝る1時間前からデジタルデバイスから離れる、毎日湯船に浸かる、簡単なストレッチで体をほぐすなど、意識的に切り替えてあげましょう。
2 姿勢不良による呼吸の質低下
日常的な動作は全て体の前側で行われます。
それに加えてパソコンやスマホの使用時間が長くなると、
背中が丸まり、猫背やストレートネックを引き起こします。
姿勢が悪いと横隔膜の動きも低下するので自然と呼吸は浅くなります。
反り腰や猫背の姿勢は骨格の位置がズレやすく
呼吸が浅くなり、腹圧も入らず
骨格を安定させるインナーマッスルの働きが不十分になります。
このため横隔膜がしっかり肺を引っ張ったり収縮したりできなくなるので
呼吸が浅くなる原因になってしまいます。
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