本日のクライアント様
生理不順
生理後半にかけて不調を感じる
貧血
夢をよく見る
今回のクライアント様は、生理中から後半にかけて眠気やだるさを感じやすく
めまいや立ちくらみなども起こしやすいとのことでした。
中医学での考えでは、生理を起こすためには充分な気血が必要となります。
忙しい毎日で偏った食事や夜型の生活、夜遅くまで目や脳を使うことは
からだのエネルギーや栄養を充分に作ることが出来なかったり、消耗につながります。
するとからだは、妊娠することよりも、命を守ることの方を優先させてしまうので
生理が来ないなどのトラブルを起こします。
そして生理では、出血を伴うため同時に気血を失うので、
からだが休もうと働き、眠気やだるさを感じやすくなります。
ですので今回は、漢方のアロマオイルでは
生理に伴い失ったエネルギーや栄養を補い、新しく良質な血液を生成し
元気に穏やかに過ごしていただけるようにオイルもブレンドさせていただきました！
このように生理中から後半にかけて、だるさやめまいなど不調を感じやすい方は、
生理中は特に無理をしすぎないで、お仕事なども出来ればペースダウンするなど心がけることが大切です。
ですが、生理中に不調を起こさない為には普段の生活からのケアがとても重要となります！
気血を補う食材として、いも類、鶏肉、レバー、にんじん、ほうれん草など、バランスの良い食事を心がけましょう！
そして、ストレッチなどの適度な運動や、10分でも良いのでいつもよりも少し早く寝ることを意識してみましょう＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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春の養生法のポイントは、冬の間にためこんだ不要なものを体の外へ排出すること。
そのために山菜などの「苦味」のある食材が良いです。
「苦味」のあるものには便通をよくする作用があります。
また、山菜は食物繊維が豊富で、腸をきれいにしてくれます。
同時に解毒機能をもつ「肝」の働きを高めることも大切です。
旬を迎えるタウリンが豊富な貝類、木の芽やうど、ふきなど香りが良いもの、菜の花や人参などカロテンが豊富なもの、柑橘類など「酸味」のあるものには、「肝」の働きを助ける作用があります。ただし、胃腸が弱い方は「酸味」のとりすぎには注意しましょう。
・春の養生食材
山菜／木の芽／うど／ふき／菜の花／人参／筍／わけぎ／キャベツ／鯛／ハマグリ／苺／桜の花など
薬膳の考え方では、「肝」は気や血の流れなどをコントロールしていると考えられています。
春はストレスにより自律神経のバランスが崩れやすい時期。気分が落ち込みやすい方は、香りあるものを積極的にとったり、体を動かしたりして気を巡らせることが大切です。気を巡らせることで「肝」の働きも高まります。
・花粉症に効果的な食べ物
乳酸菌やポリフェノール、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸 (DHA）は花粉症の人におすすめ！
毎日少しずつ、続けて食べると症状緩和が期待できます。
ただし、食べ物の効果は人によって異なります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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甲斐 千明
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乳酸菌や麹菌、酢酸菌などの善玉菌を含む発酵食品を摂り入れることで、腸内環境を整える効果が期待できます。
○乳製品の発酵食品：ヨーグルト、チーズなど
○豆類の発酵食品：味噌、醤油、納豆など
○穀類の発酵食品：塩麹、甘酒など
○野菜の発酵食品：ぬか漬け、キムチ、ピクルスなどの漬け物
腸のゴールデンタイムは22時から2時と言われていますので、夜ご飯には手軽に食べられるヨーグルトや納豆、胃腸を内側から温めるスープや味噌汁をうまく活用しましょう！
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《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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おかだなおき
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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むくみの原因として水分や塩分の取り過ぎが考えられます。
睡眠不足、立位や座位の時間が長い、生理前、リンパの流れが悪いなどの生活習慣によるむくみもあります。
リンパの流れをよくするためのリンパマッサージや寝るときに足を上げて寝る、弾性ストッキングを着用することなども有効ですが、ここでは食事でできるむくみ対策ついていくつかご紹介します。
○カリウム
カリウムは細胞内外の水分量を調節するのに大切な栄養素です。また、塩分の排出を助けてくれるので、積極的に取りましょう。煮たり、茹でたりすると水に溶けだす性質があるため、生の野菜や果物を活用しましょう。
○カリウムを多く含む食べ物
海藻、フルーツ、いも類、豆類、肉類、魚介類など
○塩分・水分を取り過ぎない
塩分を取り過ぎると、口が乾き水分を必要とします。むくみのほか、高血圧や心臓疾患などのリスクも高まります。
特に塩分が多く含まれるとされるインスタント食品などは控えましょう。
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仕事中、頚肩回りに負担のかかるデスクワークを続けていると
首肩の筋肉の緊張が強く出てしまいます。
首肩周りの筋肉の緊張が強くなると、
そこから繋がっている頭の表面についている皮筋と呼ばれる筋肉も一緒に緊張してしまいます。
その皮筋が緊張すると骨同士を引っ張り合って頭蓋骨の歪みに繋がってしまいます。
目の周りには眼輪筋という目を閉じるときに使う筋肉がついています。
スマホやテレビの光を長時間浴び続けるとその周りの筋肉が緊張してしまい、
これもまた頭蓋骨の歪みを生んでしまう原因になります。
セルフケアとして
○首ストレッチ
その名の通り、首の筋肉を伸ばすストレッチです！
効果的に伸ばす方法としては、右の首の筋肉を伸ばしたい時は
ご自身で倒せる範囲で左に首を倒して頂きます。
これでも筋肉は伸びるのですが、さらに効果を上げるために、
左に倒した頭をご自身の左手で頭の右側を抑えて、左に倒した頭の方向に引っ張ります。
○耳をつむじの方に向かって10秒ほど引っ張ると側頭骨の歪みの
予防にもなりますので、是非試してみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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