意外かもしれませんが、
冬も水分不足に注意しなければならない季節です。
汗をかく機会が少なくなり、
のどの渇きを感じにくくなるため、
水分の摂取量が減ってしまうことが関係しています。
次のような症状があったら、体が水分不足になっている証拠です。
・のどが渇く
・口内がネバネバする
・指先の皮膚が乾燥している
・ 手足が冷える
・倦怠感がある
・ふらつきがある
・尿の色がいつもより濃い
体の約60％は水分でできていて、
そのうち約5％を失うと脱水症状が現れ、
20％を失うと命に関わります。
冬になると肌が乾燥しやすいのは、
湿度の低下によって水分が奪われやすいからです。
乾燥を放っておくと、
肌のバリア機能が低下してかゆみが生じる原因にもなるため、
指先の乾燥には注意しましょう。
指先の乾燥以外にも手足の冷えや倦怠感がある場合は、
症状がこれ以上ひどくならないように気を付けてください。
さらに症状が進行すると、頭痛や吐き気などへとつながることも。
ヒトが一日に必要な水分量は2.5Lといわれ、
そのうち1.0Lは食事から、1.2Lは飲み物から摂り、
残りの0.3Lは体内でつくり出しています。
つまり、こまめな水分補給はもちろん、
食事を通して水分を摂取することも大事ということです。
寝ているときも水分が多く蒸発するため、
朝起きたらまず水分補給を行ないましょう。
入浴後は汗によって水分を失いやすいので、
必ず水分補給をしてください。
睡眠中の脱水を予防するために、寝る前にも水分を摂りましょう。
水分補給をするうえで大切なのが、
水分を一度にたくさん摂らずにこまめに摂ることです。
コップ1杯程度の水分を、
一日6～8回に分けて摂取するのが望ましいとされています。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
安田
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
腎が冷えると体内を流れる水液も冷え、
身体に様々な不調が起こってしまいます。
腎は寒さにとっても弱いので、
冬の時期は腎の働きが弱くなりやすいのです。
腎臓はカラダの中の水分の中から
水溶性の毒をろ過して排出するはたらきをします。
中国医学の中でも
カラダの水分代謝をおこなう機能が腎にあるとしていますが、
もうひとつ中国医学にしかない腎の働きがあります。
それが腎には成長、成熟、老化にかかわる
「生命エネルギーのバッテリー電池」
という役割が腎にはあるということです。
これはたぶん中国医学にしかない考えです。
腎という臓器の働きに
生命エネルギーをためている場所とイメージしていただければと思います。
腎精チャージにおすすめな食材、根菜。
例えば、ごぼうは縁起の良い食材とされ、
おせち料理などにもよく使われています。
私たち日本人にとっては身近な食材ですが、
世界的に見ると日常的に食すことは珍しいものです。
日本にごぼうが伝わってきたのは、
10世紀より前のことです。
中国から薬草として伝わり、
日本でも最初は薬用とされていましたが、
平安中期には野菜として食べられるようになったとされています。
ごぼうは、野菜のなかでも食物繊維が特に豊富です。
食物繊維には水溶性のものと不溶性のものがあり、
ごぼうにはどちらも含まれています。
ごぼう100gあたりに含まれている食物繊維の量は、
水溶性が2.3g、不溶性が3.4gです。
食物繊維は便秘の予防などに関わる栄養素とされています。
日本人が不足しがちな栄養素のため、
普段の食事で積極的に摂るように意識しましょう。
この他にも、ごぼうには抗酸化成分のポリフェノールや、
マグネシウム・カリウムなどのミネラルも多く含まれています。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
安田
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道
抜け毛は髪の毛の成長が止まり、
抜け落ちる現象で、
通常でも一日に約100本が抜けるといわれています。
しかし、抜け毛の量が、生えてくる毛よりも多くなってしまうと
薄毛になる可能性があります。
抜け毛が増加する原因は、
紫外線や直射日光による頭皮や髪の毛のダメージ、
ホルモンバランスの乱れ、ストレスなどです。
そのため、過度に日焼けをしたり、
ストレスを常に感じていたりする場合には、
薄毛に注意しましょう。
頭髪は約10万本存在し、7～13％が休止期状態です。
休止期になると、
毛を作る細胞が活動を停止するため、
触るだけで抜けたり、
新しく生えてきた髪の毛と入れ替わりに抜けたりします。
抜け毛は、一日の平均が大体100本以内であれば正常です。
また、日本では季節によって生理的な抜け毛の量に変化があり、
秋から冬にかけて抜け毛が増える傾向にあります。
抜け毛を予防するためには、
健やかな髪の毛を育てる土台となる頭皮の健康を維持することが重要です。
髪の毛の成長に必要な栄養素をスムーズに運べるよう頭皮の血行を良くしたり、
頭皮の乾燥を防ぎつつ汚れをしっかり落としたりすることを心がけましょう。
体や精神に過度なストレスがかかると、
休止期脱毛症を起こすことがあるでしょう。
休止期脱毛症は休止期の毛髪の割合が増えてくる脱毛症で、
外科手術や出産、精神的なストレスなどは
急性休止期脱毛症の原因と考えられています。
また、ストレスは血流の悪化にも関係しているため、
ストレス対策は頭皮の血流改善にも効果的です。
入浴やアロマテラピーなどを行ない、
心からゆっくりできる時間を確保して、
ストレスを溜め込まないようにしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
安田
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道
睡眠不足のときの頭痛は主に「緊張型頭痛」です。
緊張型頭痛は頭がギリギリと締め付けられるような痛みが続く頭痛です。
およそ30分から数日程度持続することがあります。
緊張型頭痛は睡眠不足以外の原因でも現れることがあり
頭痛の中で最も多いと言われています。緊張型頭痛は疲労やストレス
精神的な緊張により生じると考えられています。
睡眠不足が続くと、脳がストレスを感じるため緊張型頭痛が起きやすくなります。
睡眠不足による頭痛の対処法
1 入浴をする
緊張型頭痛のときはストレスや緊張、疲労による筋肉のこわばりを軽減することが重要です。
ゆっくりとお風呂に入って体を温め、血流をよくするようにするとよいでしょう。
血流がよくなるとこわばった筋肉内の疲労物質や痛みの原因物質が流れやすくなります。
お風呂の温度は38度から40度程度、肩まで浸かるのではなく
みぞおちあたりまで浸かって20分程度、という入浴方法がおすすめです。
入浴を終えた後は水分補給を忘れないようにしましょう。
2 軽い運動
軽い運動をすることで、血流がよくなります。
ウォーキングや疲れない程度のジョギングなどがおすすめです。
日常的に有酸素運動をすることで、血流がよい状態が続き
緊張型頭痛を予防する効果も期待できます。
ただし偏頭痛の場合は、体を動かすと痛みがひどくなることがあります。
こめかみのあたりにズキズキとする痛みがあるときは運動を避けるようにしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
佐藤 彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ
1. 栄養バランスのいい食事
髪は食事で摂り入れた栄養からつくられます。
産後のお母さんは子育てを最優先に考えるため、ご自身の食事は手を抜きがちです。
しかし、お母さんが栄養不足に陥っては体調不良になりやすく、髪の成長にもいい影響を与えませんので、栄養たっぷりの食事を心がけましょう。
どうしても難しい時は、サプリメントも活用してください。
抜け毛予防や育毛にいい栄養素には以下のものがあります。
・タンパク質
・亜鉛
・ビタミン類
授乳をされている方は、鉄分やカルシウム、葉酸なども積極的に摂り入れましょう。
2. 質のいい睡眠
睡眠中は、髪の成長を促す成長ホルモンが多く分泌されます。
睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌が妨げられるので、夜間はできるだけ長く眠りにつくのが理想です。
赤ちゃんとの生活は寝不足がつきものですが、育児の合間を見つけてしっかりと体を休めてください。
まとまって眠るのが難しい場合は、以下の方法で睡眠の質を高めましょう。
・照明を落とす
・騒音対策をする
・肌ざわりのいい寝衣や寝具を選ぶ
・横になりながらスマホを見ない
3. 育毛効果の高いシャンプー
産後の抜け毛対策には、育毛効果のあるシャンプーもおすすめです。
育毛シャンプーとは、洗浄力がマイルドで髪や頭皮に負担が少ないシャンプーのことです。
一般的なシャンプーよりも洗い上がりが優しく、髪にハリやうるおいを与えます。
抜け毛はもちろん、フケやかゆみ対策にも有効なので、頭皮環境を改善したい方はシャンプーを変えてみるのもいいでしょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底育毛促進ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
稲生莉紗
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座