冬になり寒くなってくると風邪をひきやすくなる方が多くいらっしゃると思います。
原因としては寒暖差による自律神経の乱れや日照時間不足によりセロトニン（幸せホルモン）が減少し、気分の落ち込みや意欲低下（冬季うつ、1月病）につながります。 忘年会、新年会シーズンのアルコール多用によってビタミンBが不足しても免疫は下がっていきます。
セロトニンを増加させるにはビタミンDを吸収する為、出来るだけ昼間に外に出るようにすることが大切です
女性は日焼け止めや日傘の使用により特に不足しやすくなりますので食べ物などからも摂るようにしてください！
ストレスを減らすことも大切です！
ストレスは免疫細胞の働きを抑制します。リラックスする時間を作り、よく笑うことも大切です！（笑うと免疫細胞が活性化する効果も期待できます）。
そして体を温める！
体温が低いと免疫細胞が働きにくいので、36.5度を目安に、湯船に浸かるなどして体温を上げましょう。 ふくらはぎを鍛えるスクワットなども体温を上げるのに効果的です
規則正しい生活をして体調を崩さない身体作りをしていきましょう！
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《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
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本日のクライアント様
・風邪をひきやすい
・喉や鼻が乾燥しやすい
・あまり汗をかかない
このような症状がある方は、漢方では”肺”の働きが弱っている状態と考えます。
東洋医学でいう「肺」は、
・外からのウイルスや乾燥から身体を守る
・喉や鼻、皮膚を潤す
・汗をかいて体温調節をする
といった役割があります。
この肺の力が低下すると、今回のクライアント様のような症状が出やすくなります！
日常でできる簡単ケア
・首元を冷やさない
・加湿をして空気の乾燥を防ぐ
・白い食材（大根、れんこん、梨、白きくらげなど）を意識して摂る
・深い呼吸を心がける
これらは肺を潤し、守るケアとしておすすめです！
風邪のひきやすさや乾燥は、体質からのサインかもしれません！
その場しのぎではなく、内側から整えることで、季節の変わり目も快適に過ごしやすくなります。
ご自身のペースで、できることから取り入れてみてくださいね。
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《KALEN式身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
吉尾侑身香
【漢方アロマヘッドスパ】
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本日のクライアント様
・鼻が乾燥する
・最近、肌が荒れやすくなった
このような症状がある方は、肺の乾燥（肺陰虚）や
腎の衰え（腎虚）が考えられます。
肺の「潤い（陰液）」が不足し、皮膚や鼻含む粘膜が乾燥します。
大気の乾燥が肺に負担をかけやすいです。
腎は生命力や水（体液）の調整を司り、
腎の衰えで全身の潤いが減り乾燥しやすくなります。
白い食材は肺を潤すとされています。
潤いを与える食材は例えば、梨、れんこん、白きくらげ、
百合根、白ごま、はちみつ、松の実。
粘膜を保護する食材: にんじん、かぼちゃ（ビタミンAが豊富）、
豆乳。
そのほか、摂りすぎには注意したいですが、
東洋医学では白砂糖も体をうるおす働きがあります。
逆に、肺グループの乾燥があるタイプの人は、
唐辛子・胡椒などの辛いものは極力避けましょう。
これらは温燥性（おんそうせい）といって、
身体を強く温めて乾燥させてしまうため、乾燥しやすい体質や
熱がこもりやすい体質には向かない食材とされています。
体のうるおいの根本を担うのが腎なので、
腎のツボ「太渓（たいけい）を押すのもいいとされています。
良かったらやってみて下さい！
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自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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まず、ヒートショックプロテイン(HSP)とは、
ヒトのみではなくほとんどの生き物が持っている、ストレスから身を守るためのタンパク質です。
ストレスによって起こる傷害を修復する、または起こらないように防いでくれるのがHSPです。
HSP入浴法とは、体温を効果的に上げて免疫力を高めるとされる入浴方法です。
40～41度くらいのお湯に一定時間浸かる事でHSPの生成を促してくれます。
HSP入浴法から得られる健康効果は6つあります。
・免疫力向上の期待
・冷え対策、予防
・疲れの緩和とリラクゼーション
・美肌効果
・睡眠の質の向上
・代謝の促進
HSP入浴法のやり方
1.コップ1～2杯の水分補給
脱水を防ぎ、血液の循環良く、心臓の負担を軽減します。
2.浴室を前もって温めておく
浴室暖房やシャワーで温めておく。
3.40～41度のお湯に10～20分くらい浸かる
体温が1.5～2度くらい上がったら出るのが目安です。
4.お風呂後の保温
体温の上昇を持続させ、HSPの増産を促進するために重要です。
バスタオルをすぐ手に届く位置に置いておいて浴室から出たら10分ほど保温します。
必要に応じて温かい飲み物を摂取するのも良いでしょう。
冷えは万病のもとと言われるとおり、身体が冷えることで悪化する症状が多いです。
体感や体調に合わせて無理なく試してみてください。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
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KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・冷えがひどくて眠れない
・手足の末端が冷える
・肩凝りが辛い
このような症状があるお客様が来店されました。
血行不良や自律神経の乱れによっても起こる症状であり特に今の時期に多くみられます。
血行不良や自律神経の乱れで深部体温の低下がうまくいかず、体が温まった状態から冷える「休息モード」に切り替わらないことが原因です。
改善方法としては
◯38～40℃のぬるめのお湯に肩まで浸かる
就寝1.5～2時間前に入ると、リラックスして体温が下がりやすくなります。
◯手足のマッサージ・ストレッチをする
指先やふくらはぎを揉んだり、仰向けで手足を上げてぶらぶらさせるストレッチで
心臓に向かって血行を良くし循環させます。
◯足元を温める
湯たんぽや締め付けない靴下（レッグウォーマー）で足元を温めましょう。
自律神経を整えることも重要でストレスを軽減する為アロマ（ラベンダーやカモミール、レモングラス）を嗅ぎながら深呼吸、入浴、スクワットやウォーキングでふくらはぎを動かし血行を良くすることで整います！
根菜や辛味のある食材も体の中から温めてくれますので
大根、生姜、ごぼうなど積極的に摂ってみてください！
ご自身に合った方法でケア方法で冷えを乗り越えましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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関 優海
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