寝つきが悪かったり夢を見たり途中で起きてしまったり、
日頃の睡眠に悩まされている方もいらっしゃるかと思います。
その場合は浅い睡眠になっていて、睡眠の質が悪くなっています。
睡眠の質は自律神経に左右されます。
自律神経は交感神経と副交感神経の２つがあるのですが、
就寝前に交感神経を働かせてしまうと睡眠が浅くなってしまいます。
例えば、
・寝る前のパソコンやスマホなどのブルーライトの刺激
・日が落ちてからのカフェイン
・就寝前の激しい運動
・アルコールの摂取
などは交感神経が働いてしまうので注意が必要です。
また、睡眠の質を上げるためには就寝前に副交感神経を高めることが重要になります。
副交感神経を高める方法としては、
・１０分～１５分前後の入浴や入浴後のストレッチ
・就寝前の腹式呼吸での深呼吸
・夕食が遅くなる時は軽めにする
などがあります。
当店のオリジナルの漢方アロマオイル5種類のうち、
［WOOD］がリラックス効果が高く睡眠の質を向上する効果がありますので、是非お試しください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
黒田 美里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西１－３０－１６ オアシス代官山３Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様は
・足腰がだるい
・浮腫やすい
・トイレが近い
日本の冬は寒さが厳しく、乾燥しやすいのが特徴です。特に、寒さによって体のバランスが崩れやすくなる季節です。
このような寒い季節には、陽気（エネルギー）は内に集まります。寒さから身を守ることのほかにそれは生命力を内に集めて春や夏に消耗したものを回復する時期でもあります。
冬には腎が傷つきやすくなるといわれています。腎は水分調節、成長や発育に関わる働きがあり、骨や腰とも密接に関係しているとされています。この腎の働きが衰えると、トイレが近くなったり、腰やヒザなどの運動器トラブルが起こりやすくなったりします。
腎機能は冷えに弱い臓器とも言われているため
機能が下がらないように意識しましょう！
1 温性食品を食べる
ゴボウやニンジンなどの根菜類を取り入れる
2 まとめて動くより毎日こまめに動く
歩く機会を増やして、家事などでこまめに動く習慣をつけましょう。
3 入浴はぬるめの長湯または足湯
からだを芯から温めるには、ちょっとぬるめ（38℃前後）のお湯にゆったりといつもより少し長くつかりましょう。お風呂が嫌いな方は少し熱め（40℃くらい）で足湯（足だけつける）を。シャワーより効果が期待できます。
4腎を温める食材をとる
黒豆、昆布、きのこ、マグロ、たら、赤身肉、山芋
日常生活に是非試して体調を整えながら
寒い冬を乗り越えましょう！！
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
風間
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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右利きなのに左の肩が凝りやすかったりするのには
さまざまな原因があり、肩の関節や腱板の問題のほか、
心臓の血流不足のケースもあります。
心臓に栄養を運ぶ血管の血流が不足すると、胸痛を感じることが
多くありますが、なかには歯や顎、左肩、
左腕などに痛みを感じる人もいます。
他にはバックなどを常に左側にかけたり、
お子さんを左側の腕だけで抱っこしたりすると
左側だけに負担がかかって姿勢や筋肉のバランスが崩れる
原因にもなります。
そういった左側のみの痛みがある時の痛みの軽減する方法としては、
血流の流れを良くしてあげたり
普通に肩こりがある時のように、ストレッチやエクササイズ、
マッサージをする他に、
正しい姿勢の維持を心がけると軽減します。
正しい姿勢を保つ事で、全身の筋肉のバランスが整い、
維持する事ができます。
座る時は、視線をまっすぐにして椅子と腰に隙間を作らないようにしたり、
立った姿勢の時は腰が反りすぎず背中が丸まらないように
してみて下さい。
血流は、こまめな水分補給や、
運動があまりできていない時はなるべく階段を使ったり、
入浴の習慣をつけるのも血流が良くなるのでおすすめです。
左の肩が特に凝っていたり、痛い時にぜひやってみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山３Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・抜け毛が多い
・ストレスを感じやすい
・耳鳴りがある
本日のクライアント様は、ストレスを感じやすいため、抜け毛が多く耳鳴りも起きやすいようでした。
まずはストレスを少しでも軽減させるために、運動、買い物、カラオケなど、趣味や興味のあることを積極的に行って、日々の生活に“楽しみ”を取り入れて、ストレスフリーな生活を送るようにしましょう。
次に耳鳴りの原因ですが、色々あり、疾患（突発性難聴・メニエール病など）だけでなく、加齢によるもの、筋肉のけいれん、さらにはストレス・睡眠不足・疲労なども引き金になります。
耳鳴りの予防・対策として、ストレスを溜めないことや寝不足の場合、身体や脳の疲れが取れず、続くと精神的にも不安定になりやすく、免疫力も下がります。きちんと栄養を摂り、適度な運動もして、十分な睡眠を取れるよう、規則正しい生活を送りましょう。
最後に抜け毛の原因ですが、睡眠不足や食生活の乱れ、運動不足、過度な飲酒など生活習慣の乱れは、抜け毛の増加を招きます。 髪の原料となる栄養は血液によって頭皮へと運搬されるため、血流が滞ると育毛が阻害され抜け毛を引き起こします。
抜け毛の対策として、
・食事と睡眠を中心に生活習慣を見直す
・頭皮マッサージをこまめに行う
・シャンプーの仕方を見直す
・紫外線から頭皮を守る
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
村井萌乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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本日のクライアント様は
・便秘
・肌や頭皮の乾燥
慢性的にこのようなお悩みがあるとの事でした。
便秘と肌の乾燥関係あるの？と思われがちですがどちらも大腸に関わってきますので深く関係があります。
便秘が続くと、血液中に毒素が増えます。 血液中の毒素によって血流が悪くなり、新陳代謝が低下すると、乾燥やくすみ、吹き出物といった肌のトラブルが起きます。
ですのでまずは腸内環境を整え便秘の改善をしましょう！
穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物など、食物繊維を豊富に含む食品をしっかり摂りましょう。 また、水分の摂取量が少ないと便が硬くなり、排出しにくくなります。 こまめにぬるめのお水などをしっかり摂ることを意識しましょう。
特に、朝起きてすぐに、白湯などの水分をコップ１杯摂る習慣をつけると、腸が目覚め、活発に動き出すようになります。
お肌の乾燥のためにも水分はしっかり摂り紫外線からの乾燥にもならないために日焼け止めや化粧水、乳液などのスキンケアも忘れずにしてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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